Артериальное давление и пешие прогулки

Пользу пеших прогулок и их взаимосвязь с артериальным давлением переоценить довольно сложно. Поставив нехитрый эксперимент в студии, ведущие выяснили поразительные различия между двумя людьми со схожим образом жизни. Итак, самое доступное средство для профилактики сердечнососудистых заболеваний в рубрике «качество жизни».

Польза регулярных прогулок труднопереоценима

Взяли двух мужчин 40 лет, менеджеров проводящих рабочий день, сидя за компьютером, не занимающихся спортом, питающихся как придётся  и не чурающихся алкоголя по праздникам. Провели простой тест, замерив артериальное давление и пульс. Замеры провели до и после физической нагрузки, в виде ходьбы со скоростью 5 км в час в течение всего лишь 30 сек. До нагрузки результаты практически не отличались 120/80 пульс 70 и 140/100 пульс 80. После такой несерьезной, в общем-то, нагрузки, замеры показали разницу 135/80 пульс 82 и 170/100 пульс 100. В чем же секрет такой не сходной реакции на одну и ту же физическую нагрузку, результат заставляет предполагать, что первый испытуемый тренирован, но если в его жизни нет временя для спорта, тогда в чём же причина? Всё просто, тренировки с лихвой заменяют ежедневные прогулки с собакой. Гуляя утром и вечером со своим питомцем человек вынужден ежедневно проходить до 7 километров, что и служит его сердцу добрую службу.

Пешие прогулки - польза и профилактика

На самом деле польза ходьбы доказана довольно давно и рассчитано что в среднем человеку необходимо ежедневно проходить 6 км. Однако надо понимать, что ходьба это отличный способ восстановления, но не способ лечения. Если регулярно мы будем проходить необходимые организму 6 км, то наша сердечнососудистая система постепенно начнёт укрепляться, но такие симптомы, как отдышка или повышенное артериальное давление начнут отступать лишь по прошествии некоторого времени.

Но как найти время на ежедневные прогулки, если у вас нет собаки? На самом деле всё довольно просто, можно просто по дороге с работы выходить за 5-6 остановок до дома. Или каждодневные покупки хлеба производить не в магазине рядом с вами, а в магазине находящемся от дома на нужном вам расстоянии. Главное помните, что в этом случае вы не только существенно снизите риск сердечнососудистых заболеваний, но и повысите общий тонус организма, укрепите иммунитет, повысите стрессоустойчивость и самочувствие.




Последние выпуски:

О самом главном с доктором Татьяной Шаповаленко и Михаилом Полицеймако: - Важные знания о щитовидной железе. Советы врача эндокринного хирурга; - Рубрика "Вопросы доктору":     - нужна ли печени чистка и как это правильно делается?;    - сколько чашек растворимого кофе можно выпивать в течении дня?;    - почему у ребенка на кончиках пальцев облазит кожа?; - Мифы и правда о лечении щитовидки народными средствами;
О самом главном от 25 мая 2017 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": патологическая лень - симптом серьезного заболевания. Рекомендации врача - невролога; - Рубрика "Продукт дня": патиссон - полезные свойства низкокалорийного гарнира; - Рубрика "Быт": безопасная кулинария на дачном отдыхе; - Рубрика "История болезни": ониховагия - вредная и опасная привычка. Причины и лечение. Рекомендации врача - психиатра, психотерапевта; - Рубрика "Будь собой" с Татьяной Дробыш: 
О самом главном от 23 мая 2017 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран: - Атеросклероз сонных артерий. Причины, симптомы, профилактика и лечение; - Рубрика "Спросите доктора":    - отчего может неметь рука?;    - как лечить гепатит С?;    - каковы причины перебоев в сердце?; - Болезни, которые мы выбираем; - Порфирия - болезнь вампиров. Причины заболевания и  методы лечения;
О самом главном от 22 мая 2017 года
О самом главном с доктором Татьяной Шаповаленко и Михаилом Полицеймако:  - Головокружение - симптом серьезных заболеваний. Причины возникновения и диагностика. Рекомендации врача - невролога;  - Рубрика "Вопросы доктору":      - в чем могут быть причины бессонницы в течении месяца и что делать?;     - отчего возникает горечь во рту?;     - можно ли пользоваться мобильным телефоном после стентирования сосудов сердца?;
О самом главном от 18 мая 2017 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": детский суицид. Рекомендации врача - психиатра; - Рубрика "Продукт дня": молоко - полезные и вредные свойства; - Рубрика "Быт": укусы насекомых - возможные последствия и меры защиты. Рекомендации врача аллерголога - иммунолога; - Рубрика "История болезни": инфаркт на ногах - невидимый и коварный недуг; - Рубрика "Будь собой" с Татьяной Дробыш:     - секреты супружеского похудения;
О самом главном от 17 мая 2017 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": группа крови. На что и как она влияет в организме человека?; - Рубрика "Продукт дня": щи из щавеля, капусты и крапивы; - Рубрика "Быт": "правильный" веник для русской бани. Рекомендации врача - гомеопата, фитотерапевта; - Рубрика "История болезни": икота - признак серьезных заболеваний. Причины и лечение. Рекомендации врача - гастроэнтеролога; - Рубрика "Будь собой" с Татьяной Дробыш: 
О самом главном от 16 мая 2017 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран:  - Бариатрическая хирургия. Как можно спасти жизнь человеку, который весит 250 килограмм? Рекомендации бариатрического хирурга;  - Избыток и дефицит железа в организме;  - Рубрика "Спросите доктора":     - что является причиной лимфогранулематоза?;    - при каких показателях необходимо понижать артериальное давление?; - Вся правда об остеохондрозе;
О самом главном от 15 мая 2017 года
О самом главном, 2017