Артериальное давление и пешие прогулки

Пользу пеших прогулок и их взаимосвязь с артериальным давлением переоценить довольно сложно. Поставив нехитрый эксперимент в студии, ведущие выяснили поразительные различия между двумя людьми со схожим образом жизни. Итак, самое доступное средство для профилактики сердечнососудистых заболеваний в рубрике «качество жизни».

Польза регулярных прогулок труднопереоценима

Взяли двух мужчин 40 лет, менеджеров проводящих рабочий день, сидя за компьютером, не занимающихся спортом, питающихся как придётся  и не чурающихся алкоголя по праздникам. Провели простой тест, замерив артериальное давление и пульс. Замеры провели до и после физической нагрузки, в виде ходьбы со скоростью 5 км в час в течение всего лишь 30 сек. До нагрузки результаты практически не отличались 120/80 пульс 70 и 140/100 пульс 80. После такой несерьезной, в общем-то, нагрузки, замеры показали разницу 135/80 пульс 82 и 170/100 пульс 100. В чем же секрет такой не сходной реакции на одну и ту же физическую нагрузку, результат заставляет предполагать, что первый испытуемый тренирован, но если в его жизни нет временя для спорта, тогда в чём же причина? Всё просто, тренировки с лихвой заменяют ежедневные прогулки с собакой. Гуляя утром и вечером со своим питомцем человек вынужден ежедневно проходить до 7 километров, что и служит его сердцу добрую службу.

Пешие прогулки - польза и профилактика

На самом деле польза ходьбы доказана довольно давно и рассчитано что в среднем человеку необходимо ежедневно проходить 6 км. Однако надо понимать, что ходьба это отличный способ восстановления, но не способ лечения. Если регулярно мы будем проходить необходимые организму 6 км, то наша сердечнососудистая система постепенно начнёт укрепляться, но такие симптомы, как отдышка или повышенное артериальное давление начнут отступать лишь по прошествии некоторого времени.

Но как найти время на ежедневные прогулки, если у вас нет собаки? На самом деле всё довольно просто, можно просто по дороге с работы выходить за 5-6 остановок до дома. Или каждодневные покупки хлеба производить не в магазине рядом с вами, а в магазине находящемся от дома на нужном вам расстоянии. Главное помните, что в этом случае вы не только существенно снизите риск сердечнососудистых заболеваний, но и повысите общий тонус организма, укрепите иммунитет, повысите стрессоустойчивость и самочувствие.




Последние выпуски:

В этой передаче:  - Дети Солнца. Все мифы и правда о людях с синдромом Дауна. Рассказывает Главный детский реабилитолог РФ Татьяна Батышева;  - Рубрика "Продукт дня": мясо курицы. Как выбрать безопасный продукт?;  - Рубрика "Спросите доктора":       - можно ли заниматься физкультурой в пожилом возрасте?;      - как правильно лечить радикулопатию?;  - Рубрика "Простые истины": чем опасен грибок ногтей?;
О самом главном от 21 марта 2018 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым: - Опасности бытовой химии, окружающей человека; - Рубрика "Спросите доктора":    - существует ли вакцина от рака?;    - что является показаниями для шунтирования сосудов сердца?;    - излечима ли пяточная шпора?;    - какие существуют современные методы лечения мочекаменной болезни?; - Вегетососудистая дистония. Какие болезни могут скрываться под этим грозным диагнозом?; - Рубрика "Женское здоровье" с доктором Татьяной Шаповаленко: 
О самом главном от 20 марта 2018 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым:  - Популярные мифы об онкологии;  - Рубрика "Спросите доктора":    - до какого возраста можно делать прививку от вируса папилломы человека?;    - методика восстановления сосудов может применяться при лечении после инсульта?;    - насколько вреден дюбаж или чистка печени?;    - как правильно проводить иммунизацию от кори?;    - чем отличается мигрень от головной боли напряжения?;
О самом главном от 19 марта 2018 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым: - Бессоница - причины и последствия. Правила здорового сна; - Татуировки, пирсинг и искусственные бицепсы. Чем они опасны для здоровья?; - Рубрика "Спросите доктора":     - можно ли излечить воспаление придатков при помощи пиявок?;     - как долго надо принимать препараты для нормализации артериального давления?; - Мифы и правда о донорстве органов;    
О самом главном от 16 марта 2018 года
О самом главном по пятницам с доктором Александром Мясниковым: - Рубрика "Еда как лекарство": диеты при анемии, мочекаменной болезни и подагре; - Дженерики. Как сэкономить на лекарствах без вреда для здоровья?; - Рубрика "Спросите доктора":     - насколько опасно болеть вирусными заболеваниями без повышения температуры?;     - существует ли взаимосвязь между пониженным гемоглобином и пониженным давлением?;     - что делать, если в течении года не могу вылечить боли в области живота?;
О самом главном от 2 марта 2018 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": висцеральный жир и методы борьбы с ним. Рекомендации врача - эндокринолога; - Рубрика "10 советов доктора Беленкова": опасности гипертонии; - Рубрика "Вопросы доктору":     - как можно избежать перелома шейки бедра, если существует генетическая предрасположенность?;     - может ли быть аллергическая реакция на активированный уголь?;     - что может быт причиной сильных вздрагиваний при засыпании?;
О самом главном от 1 марта 2018 года
В этой передаче: - Рубрика "Качесто жизни": четыре причины возникновения проблем с памятью. Советы врача - невролога; - Рубрика "Продукт дня": травяной сбор. Опасности самостоятельной фитотерапии; - Рубрика "Спросите доктора":     - что делать, если появились резкие щелчки и хруст в области шеи?;    - к каким последствиям может привести повышенный уровень холестерина в крови?;
О самом главном от 28 февраля 2018 года
О самом главном, 2018