Биологический возраст

Сегодня часто можно услышать такое понятие как биологический возраст, но не все до конца понимают смысл этого понятия. И, тем более, мало кто знает, как определить фактический биологический возраст у себя .

Ваш реальный биологический возраст

Человечество в течение своего существования всегда стремилось к долгой жизни. Но для продления  жизни необходимо как то оценивать каков не номинальный возраст человека в текущий момент, а реальный, поскольку одни люди стареют рано, а другие поздно. Поэтому и оценивать возраст необходимо объективно.  

Для определения биологического возраста существует много методик и масса параметров. Мы приведём три основных параметра позволяющих адекватно оценить ваш биологический возраст в домашних условиях.

Для этой цели на понадобятся в первую очередь обычные бытовые весы. Спирометр, позволяющий определить каков объём воздуха в легких. Глюкометр, позволяющий определить  у человека, как уровень глюкозы, так и уровень холестерина в крови. Таким образом всего для оценки биологического возраста нам потребуется 4 параметра: вес, объём легких, уровень глюкозы и холестерина в крови.  

В таблице ниже приведены три основных показателя для идеально здорового человека. Определив свои показатели можно установить свой реальный биологический возраст и увидеть насколько велико  отклонение вашего биологического возраста от возраста идеально здорового человека.


Идеальные показатели биологического возраста абсолютно здорового человека

Биологический возраст 25 лет 35 лет 45 лет 55 лет 65 лет
Глюкоза в крови, миллимоль на литр 4,5 4,65 4,8 5 5,3
Отношение ёмкости лёгких к массе тела, миллилитров на 1 кг веса 60 55 50 44 38
Холестерин в крови, миллимоль на литр 4,6 5,1 5,6 6,4 7,2

Однако надо понимать, что плохие показатели – это ни в коем случае не приговор, поскольку человек может сам влиять на свои показатели.

Так уровень глюкозы и холестерина напрямую зависит от нашего питания. Жизненная ёмкость лёгких и масса тела зависит от физических нагрузок. Не запускайте этот процесс, не заставляйте  параметры в таблице сдвигаться вправо, занимайтесь собой.  

Однако есть и более простые, хотя и менее точные способы определения, в этом нам поможет следующая таблица определения биологического возраста. Прежде необходимо встать, подогнув одну ногу, а руки вытянуть параллельно полу, после закрыть глаза и начать отсчёт времени в секундах. Чем большее время вы сможете простоять, тем меньше ваш реальный биологический возраст.

Таблица определения биологического возраста

Время для мужчин, сек.

40

30

25

20

17

15

12

10

8

Время для женщин, сек.

36

27

23

18

15

13

11

9

7

Ваш примерный биологический возраст

20

30

35

40

45

50

55

60

65

 

Определите свой реальный биологический возраст

Не всё фатально, стареют все и всё, но с разной скоростью. Соблюдайте две простые истины: блюдите умеренность за столом и больше двигайтесь. Чем раньше вы собой займётесь, тем меньше будет ваша скорость изменения биологического возраста.




Комментарии

правильно как-то сказали в в передаче "Женский журнал": в 20 лет начинаешь готвиться к 30... женщина должна стремиться, чтобы биологический возраст не был налицо и на лице..))

Есть ещё один хороший способ определения биологического возраста - так называемый метод В.П. Войтенко

Последние выпуски:

О самом главном по пятницам с доктором Александром Мясниковым: - Узлы щитовидной железы. Факторы риска; - Рубрика "Спросите доктора":     - как правильно "чистить" сосуды?;     - полезно ли при аллергии применять активированный уголь?;     - как, при диагнозе ХОБЛ, бросить курить?;     - крошатся зубы. Что делать?; - Рубрика "Жизнь в движении" с врачом - кинезиотерапевтом С.М.Бубновским: весеннее обострение боли в суставах. Как с ними справиться?;
О самом главном от 22 мая 2015 года
 О самом главном с доктором Александром Мясниковым: - Заразная язва желудка. Факторы риска симптомы и методы лечения; - Рубрика "Спросите доктора":      - что делать при повышенном уровне мочевой кислоты в крови?;     - корень женьшеня может укрепить иммунитет?;     - большое количество родинок на теле может быть свидетельством наличия каких - либо заболеваний?;     - насколько опасно наличие тромба в пищеводе?;     - гирудотерапия применяется в современной медицине?;
О самом главном от 25 мая 2015 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": малоизвестные правила безопасного загара; - Рубрика "Продукт дня": зеленый лук - полезные свойства и некоторые противопоказания; - Рубрика "Помоги себе сам": три правила питания при геморрое; - Рубрика "История болезни": запоры. Причины возникновения и методы лечения. Рекомендации врача - колопроктолога; - Рубрика "Будь собой":      - красивые ноги к лету. Советы хирурга - флеболога;
О самом главном от 21 мая 2015 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": таблетки, свечи или инъекции. Что безопаснее и эффективнее для лечения?; - Рубрика "Продукт дня": сухие завтраки. Экономим время или медленно себя убиваем?; - Рубрика "История болезни": болезнь Бехтерева. Причины, симптомы и лечение хронического воспалительного заболевания позвоночника и суставов; - Рубрика "Будь собой":     - чем опасен повышенный холестерин? Рекомендации врача диетолога - эндокринолога;
О самом главном от 20 мая 2015 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": опасности подержанных вещей и как избежать неприятностей со здоровьем; - Рубрика "Продукт дня": рецепт низкокалорийной окрошки от Сергея Агапкина; - Рубрика "Помоги себе сам": тест на угрозу тромбообразования; - Рубрика "История болезни": малоизвестные и опасные причины икоты; Рубрика "Будь собой":     - влияние гормонов на жизнь и здоровье женщины;
О самом главном от 19 мая 2015 года
В этой передаче: О самом главном с доктором Александром Мясниковым - Диагноз: Остеопороз. Как избежать слабых костей?; - Рубрика "Спросите доктора":      - какое влияние на суставы оказывает употребление желатина?;     - какие болезни лечатся кровопусканием?;     - какие причины увеличенного выпадения волос?;     - как часто можно измерять артериальное давление в пожилом возрасте?;     - насколько опасно появление гигромы и надо ли ее удалять?;
О самом главном от 18 мая 2015 года
О самом главном по пятницам с доктором Александром Мясниковым: - Дженерики. Мифы и заблуждения о лекарственных препаратах; - Рубрика "Спросите доктора":    - возможно вылечить миому матки медикаментозными методами?;    - извитость сосудов головного мозга - диагноз или очередная страшилка?;    - отчего человек скрипит зубами во сне?;  
О самом главном от 15 мая 2015 года
О самом главном, 2015