Биологический возраст

Сегодня часто можно услышать такое понятие как биологический возраст, но не все до конца понимают смысл этого понятия. И, тем более, мало кто знает, как определить фактический биологический возраст у себя .

Ваш реальный биологический возраст

Человечество в течение своего существования всегда стремилось к долгой жизни. Но для продления  жизни необходимо как то оценивать каков не номинальный возраст человека в текущий момент, а реальный, поскольку одни люди стареют рано, а другие поздно. Поэтому и оценивать возраст необходимо объективно.  

Для определения биологического возраста существует много методик и масса параметров. Мы приведём три основных параметра позволяющих адекватно оценить ваш биологический возраст в домашних условиях.

Для этой цели на понадобятся в первую очередь обычные бытовые весы. Спирометр, позволяющий определить каков объём воздуха в легких. Глюкометр, позволяющий определить  у человека, как уровень глюкозы, так и уровень холестерина в крови. Таким образом всего для оценки биологического возраста нам потребуется 4 параметра: вес, объём легких, уровень глюкозы и холестерина в крови.  

В таблице ниже приведены три основных показателя для идеально здорового человека. Определив свои показатели можно установить свой реальный биологический возраст и увидеть насколько велико  отклонение вашего биологического возраста от возраста идеально здорового человека.


Идеальные показатели биологического возраста абсолютно здорового человека

Биологический возраст 25 лет 35 лет 45 лет 55 лет 65 лет
Глюкоза в крови, миллимоль на литр 4,5 4,65 4,8 5 5,3
Отношение ёмкости лёгких к массе тела, миллилитров на 1 кг веса 60 55 50 44 38
Холестерин в крови, миллимоль на литр 4,6 5,1 5,6 6,4 7,2

Однако надо понимать, что плохие показатели – это ни в коем случае не приговор, поскольку человек может сам влиять на свои показатели.

Так уровень глюкозы и холестерина напрямую зависит от нашего питания. Жизненная ёмкость лёгких и масса тела зависит от физических нагрузок. Не запускайте этот процесс, не заставляйте  параметры в таблице сдвигаться вправо, занимайтесь собой.  

Однако есть и более простые, хотя и менее точные способы определения, в этом нам поможет следующая таблица определения биологического возраста. Прежде необходимо встать, подогнув одну ногу, а руки вытянуть параллельно полу, после закрыть глаза и начать отсчёт времени в секундах. Чем большее время вы сможете простоять, тем меньше ваш реальный биологический возраст.

Таблица определения биологического возраста

Время для мужчин, сек.

40

30

25

20

17

15

12

10

8

Время для женщин, сек.

36

27

23

18

15

13

11

9

7

Ваш примерный биологический возраст

20

30

35

40

45

50

55

60

65

 

Определите свой реальный биологический возраст

Не всё фатально, стареют все и всё, но с разной скоростью. Соблюдайте две простые истины: блюдите умеренность за столом и больше двигайтесь. Чем раньше вы собой займётесь, тем меньше будет ваша скорость изменения биологического возраста.




Комментарии

правильно как-то сказали в в передаче "Женский журнал": в 20 лет начинаешь готвиться к 30... женщина должна стремиться, чтобы биологический возраст не был налицо и на лице..))

Есть ещё один хороший способ определения биологического возраста - так называемый метод В.П. Войтенко

Последние выпуски:

О самом главном по пятницам с доктором Александром Мясниковым: - Судороги в ногах: причины возникновения и как от них избавиться?; - Рубрика "Спросите доктора":    - в чем причины внезапного затемнения зрения?;    - что делать при онемении рук?;    - сахарный диабет передается по наследству?;    - как часто рекомендуется принимать поливитамины?; - Рубрика "Жизнь в движении" с врачом - кинезиотерапевтом С.М.Бубновским: синдром "замороженного плеча"; - Гепатит А. Симптомы и способы избежать опасного заболевания;
О самом главном от 30 января 2015 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": домашние животные и наше здоровье; - Рубрика "Продукт дня": вся правда о полезных свойствах различных сортов чая; - Рубрика "Опасный дом": предметы домашнего обихода, способные убить; - Рубрика "История болезни": ототоксичность лекарственных средств. Потеря слуха - результат бесконтрольного приема лекарств;
О самом главном от 29 января 2015 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": три способа быстрого сжигания жиров; - Рубрика "Продукт дня": полезные свойства гречки и эффективность гречневой диеты; - Рубрика "Помоги себе сам": дефицит макро- и микроэлементов; - Рубрика "История болезни": искривление носовой перегородки - возможные последствия диагноза, методы диагностики и лечения;
О самом главном от 28 января 2015 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": как победить бессоницу? Рекомендации врача - сомнолога; - Рубрика "Продукт дня": оливковый майонез; - Рубрика "Помоги себе сам": четыре простых способа укрепления иммунитета; - Рубрика "История болезни": два важных вопроса о геморрое;
О самом главном от 27 января 2015 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": как избавиться от хронической боли? Методы лечения разных видов боли; - Рубрика "Продукт дня": сухофрукты; - Рубрика "Помоги себе сам": пять способов избавить дом от инфекций; - Рубрика "История болезни": хеликобактер пилори. Как победить коварную бактерию? Рекомендации врача - гастроэнтеролога;  
О самом главном от 26 января 2015 года
О самом главном по пятницам с доктором Александром Мясниковым: - Камни и полипы желчного пузыря - факторы риска; - Рубрика "Спросите доктора":    - гипертония передается по наследству?:    - при гиперхолестеринемии необходимо принимать лекарства постоянно?;    - что делать при уплотнении в груди?; - Рубрика "Жизнь в движении" с доктором - кинезиотерапевтом С.М. Бубновским: артроз суставов. Как избежать операции?; - Паротит - пути заражения и возможные осложнения;
О самом главном от 23 января 2015 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": гипертония или гипотония - что опаснее и как нормализовать артериальное давление?; - Рубрика "Продукт дня": бульоны; - Рубрика "Мифы и правда о здоровье":     - можно ли заразиться гриппом при вакцинации?;    - ватные палочки можно использовать для чистки ушей?;    - как влияют частые авиаперелеты на возникновение бронхолегочных заболеваний?;
О самом главном от 22 января 2015 года
О самом главном, 2015