Биологический возраст

Сегодня часто можно услышать такое понятие как биологический возраст, но не все до конца понимают смысл этого понятия. И, тем более, мало кто знает, как определить фактический биологический возраст у себя .

Ваш реальный биологический возраст

Человечество в течение своего существования всегда стремилось к долгой жизни. Но для продления  жизни необходимо как то оценивать каков не номинальный возраст человека в текущий момент, а реальный, поскольку одни люди стареют рано, а другие поздно. Поэтому и оценивать возраст необходимо объективно.  

Для определения биологического возраста существует много методик и масса параметров. Мы приведём три основных параметра позволяющих адекватно оценить ваш биологический возраст в домашних условиях.

Для этой цели на понадобятся в первую очередь обычные бытовые весы. Спирометр, позволяющий определить каков объём воздуха в легких. Глюкометр, позволяющий определить  у человека, как уровень глюкозы, так и уровень холестерина в крови. Таким образом всего для оценки биологического возраста нам потребуется 4 параметра: вес, объём легких, уровень глюкозы и холестерина в крови.  

В таблице ниже приведены три основных показателя для идеально здорового человека. Определив свои показатели можно установить свой реальный биологический возраст и увидеть насколько велико  отклонение вашего биологического возраста от возраста идеально здорового человека.


Идеальные показатели биологического возраста абсолютно здорового человека

Биологический возраст 25 лет 35 лет 45 лет 55 лет 65 лет
Глюкоза в крови, миллимоль на литр 4,5 4,65 4,8 5 5,3
Отношение ёмкости лёгких к массе тела, миллилитров на 1 кг веса 60 55 50 44 38
Холестерин в крови, миллимоль на литр 4,6 5,1 5,6 6,4 7,2

Однако надо понимать, что плохие показатели – это ни в коем случае не приговор, поскольку человек может сам влиять на свои показатели.

Так уровень глюкозы и холестерина напрямую зависит от нашего питания. Жизненная ёмкость лёгких и масса тела зависит от физических нагрузок. Не запускайте этот процесс, не заставляйте  параметры в таблице сдвигаться вправо, занимайтесь собой.  

Однако есть и более простые, хотя и менее точные способы определения, в этом нам поможет следующая таблица определения биологического возраста. Прежде необходимо встать, подогнув одну ногу, а руки вытянуть параллельно полу, после закрыть глаза и начать отсчёт времени в секундах. Чем большее время вы сможете простоять, тем меньше ваш реальный биологический возраст.

Таблица определения биологического возраста

Время для мужчин, сек.

40

30

25

20

17

15

12

10

8

Время для женщин, сек.

36

27

23

18

15

13

11

9

7

Ваш примерный биологический возраст

20

30

35

40

45

50

55

60

65

 

Определите свой реальный биологический возраст

Не всё фатально, стареют все и всё, но с разной скоростью. Соблюдайте две простые истины: блюдите умеренность за столом и больше двигайтесь. Чем раньше вы собой займётесь, тем меньше будет ваша скорость изменения биологического возраста.




Комментарии

правильно как-то сказали в в передаче "Женский журнал": в 20 лет начинаешь готвиться к 30... женщина должна стремиться, чтобы биологический возраст не был налицо и на лице..))

Есть ещё один хороший способ определения биологического возраста - так называемый метод В.П. Войтенко

Последние выпуски:

В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": три простых теста о состоянии здоровья по походке человека; - Рубрика "Продукт дня": грибы опята; - Рубрика "История болезни": боль в шее. Причины появления болей и методы профилактики и лечения. Рекомендации врача травматолога - ортопеда, мануального терапевта; - Рубрика "Будь собой" с Татьяной Дробыш:     - как сохранить витамины в овощах и фруктах? Советы Октябрины Ганичкиной;
О самом главном от 3 сентября 2015 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": как правильно и вовремя принимать лекарства?; - Рубрика "Продукт дня": тыква. Полезные свойства и эффективность тыквенной диеты; - Рубрика "История болезни": вирус герпеса или "простуда" на губах. Причины появления и современные методы лечения. Рекомендации врача - иммунолога; - Рубрика "Будь собой" с Татьяной Дробыш:    - распространенные женские заболевания;    - как продлить жизнь маникюру?;
О самом главном от 2 сентября 2015 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": вся правда об антиоксидантах; - Рубрика "Продукт дня": гранат; - Рубрика "История болезни": профилактика инсульта. Четыре важных правила, способные сохранить жизнь; - Рубрика "Будь собой" с Татьяной Дробыш:     - безопасный завтрак для школьника. Рекомендации врача диетолога - эндокринолога;     - как выбрать правильный зонтик?;
О самом главном от 1 сентября 2015 года
В этой передаче: Телеклиника по понедельникам с доктором Александром Мясниковым;
О самом главном от 31 августа 2015 года
О самом главном по пятницам с доктором Александром Мясниковым: - Запор - симптом опасных заболеваний. Причины возникновения, диагностика и методы профилактики. Рекомендации врача - колопроктолога; - Рубрика "Спросите доктора":       - может ли першение в горле быть симптомом заболеваний ЖКТ?;      - могут ли антибиотики быть причиной непереносимости молочных продуктов?;      - обувь может быть причиной болей в спине и коленях?;      - рак груди передается по наследству?;
О самом главном от 28 августа 2015 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": пять природных энергетиков - адаптогенов; - Рубрика "Продукт дня": лесные грибы; - Рубрика "История болезни": вросший ноготь. Причины возникновения и как лечить?; - Рубрика "Будь собой" с Татьяной Дробыш:     - как выбрать правильный букет цветов? Советы Октябрины Ганичкиной;     - опасности школьных принадлежностей. Рекомендации врача - эндокринолога;
О самом главном от 27 августа 2015 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": яд под крышкой консервов. Как избежать отравления домашними заготовками? Рекомендации врача - инфекциониста; - Рубрика "Продукт дня": полезные свойства ягод калины, бузины и рябины; - Рубрика "История болезни": способы избавления от боли в ногах. Советы врача травматолога - ортопеда; - Рубрика "Будь собой" с Татьяной Дробыш;
О самом главном от 26 августа 2015 года
О самом главном, 2015