Биологический возраст

Сегодня часто можно услышать такое понятие как биологический возраст, но не все до конца понимают смысл этого понятия. И, тем более, мало кто знает, как определить фактический биологический возраст у себя .

Ваш реальный биологический возраст

Человечество в течение своего существования всегда стремилось к долгой жизни. Но для продления  жизни необходимо как то оценивать каков не номинальный возраст человека в текущий момент, а реальный, поскольку одни люди стареют рано, а другие поздно. Поэтому и оценивать возраст необходимо объективно.  

Для определения биологического возраста существует много методик и масса параметров. Мы приведём три основных параметра позволяющих адекватно оценить ваш биологический возраст в домашних условиях.

Для этой цели на понадобятся в первую очередь обычные бытовые весы. Спирометр, позволяющий определить каков объём воздуха в легких. Глюкометр, позволяющий определить  у человека, как уровень глюкозы, так и уровень холестерина в крови. Таким образом всего для оценки биологического возраста нам потребуется 4 параметра: вес, объём легких, уровень глюкозы и холестерина в крови.  

В таблице ниже приведены три основных показателя для идеально здорового человека. Определив свои показатели можно установить свой реальный биологический возраст и увидеть насколько велико  отклонение вашего биологического возраста от возраста идеально здорового человека.


Идеальные показатели биологического возраста абсолютно здорового человека

Биологический возраст 25 лет 35 лет 45 лет 55 лет 65 лет
Глюкоза в крови, миллимоль на литр 4,5 4,65 4,8 5 5,3
Отношение ёмкости лёгких к массе тела, миллилитров на 1 кг веса 60 55 50 44 38
Холестерин в крови, миллимоль на литр 4,6 5,1 5,6 6,4 7,2

Однако надо понимать, что плохие показатели – это ни в коем случае не приговор, поскольку человек может сам влиять на свои показатели.

Так уровень глюкозы и холестерина напрямую зависит от нашего питания. Жизненная ёмкость лёгких и масса тела зависит от физических нагрузок. Не запускайте этот процесс, не заставляйте  параметры в таблице сдвигаться вправо, занимайтесь собой.  

Однако есть и более простые, хотя и менее точные способы определения, в этом нам поможет следующая таблица определения биологического возраста. Прежде необходимо встать, подогнув одну ногу, а руки вытянуть параллельно полу, после закрыть глаза и начать отсчёт времени в секундах. Чем большее время вы сможете простоять, тем меньше ваш реальный биологический возраст.

Таблица определения биологического возраста

Время для мужчин, сек.

40

30

25

20

17

15

12

10

8

Время для женщин, сек.

36

27

23

18

15

13

11

9

7

Ваш примерный биологический возраст

20

30

35

40

45

50

55

60

65

 

Определите свой реальный биологический возраст

Не всё фатально, стареют все и всё, но с разной скоростью. Соблюдайте две простые истины: блюдите умеренность за столом и больше двигайтесь. Чем раньше вы собой займётесь, тем меньше будет ваша скорость изменения биологического возраста.




Комментарии

правильно как-то сказали в в передаче "Женский журнал": в 20 лет начинаешь готвиться к 30... женщина должна стремиться, чтобы биологический возраст не был налицо и на лице..))

Есть ещё один хороший способ определения биологического возраста - так называемый метод В.П. Войтенко

Последние выпуски:

В этой передаче: - Аневризма сосудов головного мозга - бомба замедленного действия; - Очищение суставов рисом - миф или реальность?; - Пластиковые или деревянные - какие окна полезнее для здоровья?; - Рубрика "Минута здоровья"; - Занятия йогой в пожилом возрасте: "за" и "против"; - Рубрика "Будь собой";
О самом главном от 17 апреля 2014 года
В этой передаче: - Выбор зубной пасты; - Рубрика "Продукт дня": весенний салат; - Методы профилактики, способные затормозить развитие артроза; - Школа знаний о сахарном диабете "Подари себе жизнь": физические упражнения для профилактики диабета; - Рубрика "Будь собой":   - привычки, провоцирующие набор лишнего веса;   - причины головной боли во время диет. Советы врача - кардиолога;   - немужские домашние дела;
О самом главном от 16 апреля 2014 года
В этой передаче  - Чудесные свойства домашних животных; - Рубрика "Продукт дня": мясо кальмаров - очень полезный морепродукт; - Эффективное средство для похудения; - Рубрика "Минута здоровья"; - Рубрика "Будь собой":   - положение тела во сне, как предчуствие болезни;   - привычки, опасные для здоровья кожи;   - продукты, продлевающие жизнь;
О самом главном от 15 апреля 2014 года
В этой передаче: - Вся правда о репеллентах. Способы отпугивания насекомых; - Рубрика "Продукт дня": домашняя шаурма - полезный фаст фуд; - Рубрика "Вопрос к доктору": насколько полезны и эффективны крема от усталости ног?; - Контактные линзы. Советы врача - офтальмотолога; - Рубрика "Минута здоровья": полезные вопросы о здоровье; - Рубрика "Будь собой":    - секреты похудения;   - возможные причины частых головных болей;   - опасности салонов красоты. Советы врача - дерматолога;
О самом главном от 14 апреля 2014 года
В этой передаче: О самом главном по пятницам с доктором Александром Мясниковым - Носовые кровотечения. Факторы риска и причины; - Рубрика "Спросите доктора":    - в чем причина сухости во рту по утрам?;   - как правильно принимать аспирин для профилактики заболевания сосудов?;   - прививки от кори и краснухи;   - излечима ли болезнь Паркинсона?;   - побочные действия корвалола; - Киста печени - разновидности заболевания; - Стенокардия;
О самом главном от 11 апреля 2014 года
В этой передаче: - Правда и мифы об алкоголе; - Рубрика "Продукт дня": салат - коктейль с треской; - Уникальные возможности нашего организма; - Три простых способа избавления от синяков; - Рубрика "Будь собой":    - риски для здоровья от домашних животных;   - резиновая обувь;   - гимнастика для глаз;
О самом главном от 10 апреля 2014 года
В этой передаче: - Как выбрать качественный мармелад? Советы технолога; - Рубрика "Продукт дня": тайский салат из курицы - идеальное блюдо при стрессе; - Проблемы подростковой наркомании. Советы врача психиатра - нарколога; - Школа знаний о сахарном диабете "Подари себе жизнь": пирамида правильного питания; - Рубрика "Будь собой":    - причины женского храпа. Советы врача - сомнолога;   - полезные свойства черного кофе;   - опасности чрезмерного увлечения солярием;
О самом главном от 9 апреля 2014 года
О самом главном, 2014