Биологический возраст

Сегодня часто можно услышать такое понятие как биологический возраст, но не все до конца понимают смысл этого понятия. И, тем более, мало кто знает, как определить фактический биологический возраст у себя .

Ваш реальный биологический возраст

Человечество в течение своего существования всегда стремилось к долгой жизни. Но для продления  жизни необходимо как то оценивать каков не номинальный возраст человека в текущий момент, а реальный, поскольку одни люди стареют рано, а другие поздно. Поэтому и оценивать возраст необходимо объективно.  

Для определения биологического возраста существует много методик и масса параметров. Мы приведём три основных параметра позволяющих адекватно оценить ваш биологический возраст в домашних условиях.

Для этой цели на понадобятся в первую очередь обычные бытовые весы. Спирометр, позволяющий определить каков объём воздуха в легких. Глюкометр, позволяющий определить  у человека, как уровень глюкозы, так и уровень холестерина в крови. Таким образом всего для оценки биологического возраста нам потребуется 4 параметра: вес, объём легких, уровень глюкозы и холестерина в крови.  

В таблице ниже приведены три основных показателя для идеально здорового человека. Определив свои показатели можно установить свой реальный биологический возраст и увидеть насколько велико  отклонение вашего биологического возраста от возраста идеально здорового человека.


Идеальные показатели биологического возраста абсолютно здорового человека

Биологический возраст 25 лет 35 лет 45 лет 55 лет 65 лет
Глюкоза в крови, миллимоль на литр 4,5 4,65 4,8 5 5,3
Отношение ёмкости лёгких к массе тела, миллилитров на 1 кг веса 60 55 50 44 38
Холестерин в крови, миллимоль на литр 4,6 5,1 5,6 6,4 7,2

Однако надо понимать, что плохие показатели – это ни в коем случае не приговор, поскольку человек может сам влиять на свои показатели.

Так уровень глюкозы и холестерина напрямую зависит от нашего питания. Жизненная ёмкость лёгких и масса тела зависит от физических нагрузок. Не запускайте этот процесс, не заставляйте  параметры в таблице сдвигаться вправо, занимайтесь собой.  

Однако есть и более простые, хотя и менее точные способы определения, в этом нам поможет следующая таблица определения биологического возраста. Прежде необходимо встать, подогнув одну ногу, а руки вытянуть параллельно полу, после закрыть глаза и начать отсчёт времени в секундах. Чем большее время вы сможете простоять, тем меньше ваш реальный биологический возраст.

Таблица определения биологического возраста

Время для мужчин, сек.

40

30

25

20

17

15

12

10

8

Время для женщин, сек.

36

27

23

18

15

13

11

9

7

Ваш примерный биологический возраст

20

30

35

40

45

50

55

60

65

 

Определите свой реальный биологический возраст

Не всё фатально, стареют все и всё, но с разной скоростью. Соблюдайте две простые истины: блюдите умеренность за столом и больше двигайтесь. Чем раньше вы собой займётесь, тем меньше будет ваша скорость изменения биологического возраста.




Комментарии

правильно как-то сказали в в передаче "Женский журнал": в 20 лет начинаешь готвиться к 30... женщина должна стремиться, чтобы биологический возраст не был налицо и на лице..))

Есть ещё один хороший способ определения биологического возраста - так называемый метод В.П. Войтенко

Популярное на сайте

Вагинальный кандидоз или молочница

Вагинальный кандидоз, или молочница - весьма распространенное заболевание среди женщин репродуктивного возраста. Около 75% из них хотя бы раз сталкивались с проблемой зуда, творожистых выделений и болезненного мочеиспускания при заражении грибком.

Последние выпуски:

О самом главном с доктором Александром Мясниковым:  - Вросший ноготь. Причины возникновения и методы профилактики; - Рубрика "Спросите доктора":      - отчего повышается уровень холестерина?;     - отчего появляется внезапная боль в большом пальце ноги?;     - можно ли при нарушении сердечного ритма заниматься фитнесом?;     - при гипертонии можно принимать противовоспалительные препараты?;     - донору надо соблюдать диету по группе крови?;     - как влияют нарзановые ванны на сердце?;
О самом главном от 26 июля 2016 года
Телевизионная клиника с доктором Александром Мясниковым: - Фибромиалгия; - Митохондриальная миопатия - причина сильных болей в мышцах;
О самом главном от 25 июля 2016 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым: - Камни в почках. Насколько они опасны, причины возникновения, профилактика и методы лечения; - Рубрика "Спросите доктора":    - как правильно принимать лекарства при нестабильной гипертонии?;    - при каких диагнозах назначают МРТ и КТ и насколько опасны эти методы исследования?;    - отчего возникает синдром "беспокойных конечностей"?;    - как и когда лечится миома?;    - возможно ли вылечить межпозвонковую грыжу без операции?;
О самом главном от 22 июля 2016 года
Телевизионная клиника с доктором Александром Мясниковым: - Предположительный диагноз: судорожный синдром неэпилептического генеза; - Идиопатическая крапивница и ангиоотеки;  
О самом главном от 21 июля 2016 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым: - Плантарный фасциит. Причины появления "пяточной шпоры", как ее избежать и правильно лечить? Рекомендации врача - ортопеда, травматолога; - Рубрика "Спросите доктора":      - отчего возникает одышка при подъеме по лестнице?;     - какие существуют методы лечения аденомы гипофиза?;     - по какой причине часто сводит пальцы рук и икры ног?;     - какой уровень холестерина считается нормальным?;     - что может случиться с желчным пузырем при большом количестве камней?;
О самом главном от 20 июля 2016 года
Телевизионная клиника с доктором Александром Мясниковым:   - Лейкопения. Что может быть причиной понижения количества лейкоцитов?;   - Чрезмерное употребление жидкости может быть причиной образования кисты в почках?;   - Что может стать причинами повышенного потоотделения и резкой потери веса?;
О самом главном от 19 июля 2016 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым:   - Устойчивая гипертония. Факторы риска и правила лечения заболевания;   - Рубрика "Спросите доктора":      - как лечить хронический гайморит?;      - каковы могут быть причины болей в правом боку?;      - можно ли делать массаж при гепатите С?;      - как предотвратить рост костной мозоли?;      - возможно излечить варикоз при помощи минералов?;      - отчего может измениться голос и появилось постоянное ощущение комка в горле?;
О самом главном от 18 июля 2016 года
О самом главном, 2016