Биологический возраст

Сегодня часто можно услышать такое понятие как биологический возраст, но не все до конца понимают смысл этого понятия. И, тем более, мало кто знает, как определить фактический биологический возраст у себя .

Ваш реальный биологический возраст

Человечество в течение своего существования всегда стремилось к долгой жизни. Но для продления  жизни необходимо как то оценивать каков не номинальный возраст человека в текущий момент, а реальный, поскольку одни люди стареют рано, а другие поздно. Поэтому и оценивать возраст необходимо объективно.  

Для определения биологического возраста существует много методик и масса параметров. Мы приведём три основных параметра позволяющих адекватно оценить ваш биологический возраст в домашних условиях.

Для этой цели на понадобятся в первую очередь обычные бытовые весы. Спирометр, позволяющий определить каков объём воздуха в легких. Глюкометр, позволяющий определить  у человека, как уровень глюкозы, так и уровень холестерина в крови. Таким образом всего для оценки биологического возраста нам потребуется 4 параметра: вес, объём легких, уровень глюкозы и холестерина в крови.  

В таблице ниже приведены три основных показателя для идеально здорового человека. Определив свои показатели можно установить свой реальный биологический возраст и увидеть насколько велико  отклонение вашего биологического возраста от возраста идеально здорового человека.


Идеальные показатели биологического возраста абсолютно здорового человека

Биологический возраст 25 лет 35 лет 45 лет 55 лет 65 лет
Глюкоза в крови, миллимоль на литр 4,5 4,65 4,8 5 5,3
Отношение ёмкости лёгких к массе тела, миллилитров на 1 кг веса 60 55 50 44 38
Холестерин в крови, миллимоль на литр 4,6 5,1 5,6 6,4 7,2

Однако надо понимать, что плохие показатели – это ни в коем случае не приговор, поскольку человек может сам влиять на свои показатели.

Так уровень глюкозы и холестерина напрямую зависит от нашего питания. Жизненная ёмкость лёгких и масса тела зависит от физических нагрузок. Не запускайте этот процесс, не заставляйте  параметры в таблице сдвигаться вправо, занимайтесь собой.  

Однако есть и более простые, хотя и менее точные способы определения, в этом нам поможет следующая таблица определения биологического возраста. Прежде необходимо встать, подогнув одну ногу, а руки вытянуть параллельно полу, после закрыть глаза и начать отсчёт времени в секундах. Чем большее время вы сможете простоять, тем меньше ваш реальный биологический возраст.

Таблица определения биологического возраста

Время для мужчин, сек.

40

30

25

20

17

15

12

10

8

Время для женщин, сек.

36

27

23

18

15

13

11

9

7

Ваш примерный биологический возраст

20

30

35

40

45

50

55

60

65

 

Определите свой реальный биологический возраст

Не всё фатально, стареют все и всё, но с разной скоростью. Соблюдайте две простые истины: блюдите умеренность за столом и больше двигайтесь. Чем раньше вы собой займётесь, тем меньше будет ваша скорость изменения биологического возраста.




Комментарии

правильно как-то сказали в в передаче "Женский журнал": в 20 лет начинаешь готвиться к 30... женщина должна стремиться, чтобы биологический возраст не был налицо и на лице..))

Есть ещё один хороший способ определения биологического возраста - так называемый метод В.П. Войтенко

Последние выпуски:

В этой передаче: - Большие опасности в маленьких баночках детского питания. Как сделать правильный выбор?; - Рубрика "Продукт дня": быстрый, вкусный, полезный завтрак из овсянки; - Рубрика "Рейтинг диет": макробиотическая диета; - Искривление носовой перегородки: причины возникновения и методы лечения. Советы врача - отоларинголога; - Рубрика "Будь собой":    - как не обгореть на солнце? Советы врача - дерматолога;   - как правильно принимать таблетки?;   - цвет овощей и фруктов и их полезные свойства;
О самом главном от 24 июля 2014 года
В этой передаче: - Как выбрать безопасные средства личной гигиены? Советы врача - гинеколога; - Рубрика "Продукт дня": оригинальная яичница с перцем; - Рубрика "Рейтинг диет": вегетарианская диета; - Как помочь обгоревшей на солнце коже?;  - Рубрика "Будь собой":    - диета "Шесть лепестков". Советы врача - диетолога, эндокринолога;    - секреты антиоксиданта коэнзим Q10;     - продукты, провоцирующие неприятные запахи;
О самом главном от 23 июля 2014 года
В этой передаче: - Заусенцы на руках - причины появления и способы профилактики; - Рубрика "Продукт дня": как правильно приготовить настоящую уху?; - Рубрика "Спросите доктора":   -  может ли одышка быть симптомом низкого гемоглобина?;  - как йога помогае т в лечении гипертонии?;  - что таое сонный паралич?; - Синдром раздраженного кишечника: от чего возникает и м етоды профилактики; - Рубрика "Будь собой;   - как пополнить запас витаминов? Советы врача - терапевта;
О самом главном от 22 июля 2014 года
В этой передаче: - Необычный способ похудения при помощи кондиционера; - Рубрика "Продукт дня": итальянская лазанья на русский лад; - Рубрика "Спросите доктора":    - надо ли прививать детей от гриппа;   - как краска для волос влияет на сосуды головного мозга?;   - какие успокоительные средства можно использовать без ущерба для здоровья?; - Рубрика "Советы стоматолога": преимущества электрической зубной щетки; - Полезные свойства лаврового листа; - Рубрика "Будь собой": 
О самом главном от 21 июля 2014 года
В этой передаче: О самом главном по пятницам с доктором Александром Мясниковым - Медицинские причины ухудшения памяти; - Рубрика "Спросите доктора":    - что делать с растяжками на коже живота?;   - в чем могут быть причины перебоев в ритме сердца?;   - почему операционные швы реагируют на погоду?;   - какая величина артериального давления считается нормальной?;   - лечится ли варрикоз при помощи пиявок?; - Витилиго - что это и как лечить?; - Вирусная гастроэнтеропатия - симптомы, правила лечения и профилактики заболеваний;
О самом главном от 18 июля 2014 года
В этой передаче: - Планы обследования состояния здоровья для разных возрастов; - Рубрика "Продукт дня": караси в сметане - любимое блюдо А.П.Чехова; - Скрытые калории: четыре продукта - "обманщика"; - Рубрика "Минута здоровья"; - Рубрика "Будь собой":   - как определить настоящие признаки супружеской измены. Советы психолога;   - опасные паразиты;   - полезные продукты, вредные для зубов;  
О самом главном от 17 июля 2014 года
В этой передаче: - Секреты здорового сна. Советы врача - сомнолога; - Рубрика "Продукт дня": медовые коврижки; - Рубрика "Спросите доктора":    - как контролировать эмоциональное состояние в период ПМС?;   - по какой причине может появляться хруст в суставах?;   - с чем могут быть связаны периодические боли внизу живота?; - Рубрика "Советы стоматолога": как правильно чистить зубы без зубной щетки?; - Лечение солью; - Рубрика "Будь собой":   - аптечка для путешествия с ребенком;   - причины не худеть;
О самом главном от 16 июля 2014 года
О самом главном, 2014