Биологический возраст

Сегодня часто можно услышать такое понятие как биологический возраст, но не все до конца понимают смысл этого понятия. И, тем более, мало кто знает, как определить фактический биологический возраст у себя .

Ваш реальный биологический возраст

Человечество в течение своего существования всегда стремилось к долгой жизни. Но для продления  жизни необходимо как то оценивать каков не номинальный возраст человека в текущий момент, а реальный, поскольку одни люди стареют рано, а другие поздно. Поэтому и оценивать возраст необходимо объективно.  

Для определения биологического возраста существует много методик и масса параметров. Мы приведём три основных параметра позволяющих адекватно оценить ваш биологический возраст в домашних условиях.

Для этой цели на понадобятся в первую очередь обычные бытовые весы. Спирометр, позволяющий определить каков объём воздуха в легких. Глюкометр, позволяющий определить  у человека, как уровень глюкозы, так и уровень холестерина в крови. Таким образом всего для оценки биологического возраста нам потребуется 4 параметра: вес, объём легких, уровень глюкозы и холестерина в крови.  

В таблице ниже приведены три основных показателя для идеально здорового человека. Определив свои показатели можно установить свой реальный биологический возраст и увидеть насколько велико  отклонение вашего биологического возраста от возраста идеально здорового человека.


Идеальные показатели биологического возраста абсолютно здорового человека

Биологический возраст 25 лет 35 лет 45 лет 55 лет 65 лет
Глюкоза в крови, миллимоль на литр 4,5 4,65 4,8 5 5,3
Отношение ёмкости лёгких к массе тела, миллилитров на 1 кг веса 60 55 50 44 38
Холестерин в крови, миллимоль на литр 4,6 5,1 5,6 6,4 7,2

Однако надо понимать, что плохие показатели – это ни в коем случае не приговор, поскольку человек может сам влиять на свои показатели.

Так уровень глюкозы и холестерина напрямую зависит от нашего питания. Жизненная ёмкость лёгких и масса тела зависит от физических нагрузок. Не запускайте этот процесс, не заставляйте  параметры в таблице сдвигаться вправо, занимайтесь собой.  

Однако есть и более простые, хотя и менее точные способы определения, в этом нам поможет следующая таблица определения биологического возраста. Прежде необходимо встать, подогнув одну ногу, а руки вытянуть параллельно полу, после закрыть глаза и начать отсчёт времени в секундах. Чем большее время вы сможете простоять, тем меньше ваш реальный биологический возраст.

Таблица определения биологического возраста

Время для мужчин, сек.

40

30

25

20

17

15

12

10

8

Время для женщин, сек.

36

27

23

18

15

13

11

9

7

Ваш примерный биологический возраст

20

30

35

40

45

50

55

60

65

 

Определите свой реальный биологический возраст

Не всё фатально, стареют все и всё, но с разной скоростью. Соблюдайте две простые истины: блюдите умеренность за столом и больше двигайтесь. Чем раньше вы собой займётесь, тем меньше будет ваша скорость изменения биологического возраста.




Комментарии

правильно как-то сказали в в передаче "Женский журнал": в 20 лет начинаешь готвиться к 30... женщина должна стремиться, чтобы биологический возраст не был налицо и на лице..))

Есть ещё один хороший способ определения биологического возраста - так называемый метод В.П. Войтенко

Последние выпуски:

О самом главном по пятницам с доктором Александром Мясниковым: - Односторонний отек ног. Что может скрываться за этим симптомом?; - Рубрика "Спросите доктора":    - "за" и "против" гормональной заместительной терапии в период менопаузы;    - чем опасна грыжа в пищеводе?;    - в чем причины шума в голове?;    - как увеличить мышечную массу?;    - в чем причины повышенной влажности ладоней?; - Лечение движением с доктором Сергеем Бубновским: как победить острую боль в спине или шее?;
О самом главном от 19 декабря 2014 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": Осторожно, Новогодняя пиротехника!; - Рубрика "Продукт дня": полезные свойства капусты. Советы врача - диетолога; - Рубрика "История болезни": приступ аппендицита. Причины и симптомы коварного заболевания. Рекомендации врача - терапевта; - Рубрика "Будь собой":    - как выбрать удобную и модную обувь?;    - "100" рецептов красоты" - настой для волос "Пивной";    - ринопластика;
О самом главном от 18 декабря 2014 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": пять важных вечерних правил; - Рубрика "Продукт дня": кефир и его полезные свойства; - Рубрика "Школа диабета": правильное питание при сахарном диабете; - Рубрика "История болезни": обморожение. Факторы риска и как оказать себе первую помощь; - Рубрика "Будь собой":    - времена года и здоровье новорожденного ребенка;    - ревизия косметички;    - положительные стороны ПМС. Советы врача - гинеколога;
О самом главном от 17 декабря 2014 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": диагностика здоровья по ногтям; - Рубрика "Продукт дня": корень имбиря - полезные свойства чудо - корня; - Рубрика "Три вопроса о ...": об экологии квартиры; - Рубрика "Помощь доктора": как восстановить речь после инсульта?; - Рубрика "Будь собой":   - опасности постельного белья;   - причины выпадения волос. Рекомендации врача - трихолога;   - домашний мини - огород на подоконнике в канун Нового года;
О самом главном от 16 декабря 2014 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": как правильно выбрать новогоднюю елку без риска для вашего здоровья?; - Рубрика "Продукт дня": крабовый салат с апельсином; - Рубрика "История болезни": мифы об артрите; - Рубрика "Будь собой":     - теплый и безопасный свитер;    - деликатная женская проблема;    - почему у второго брака больше шансов на успех? Советы семейного психолога;
О самом главном от 15 декабря 2014 года
О самом главном по пятницам с доктором Александром Мясниковым: - Неинфекционный цистит. Симптомы, причины и лечение. Рекомендации врача - нефролога; - Рубрика "Спросите доктора":     - как защититься от онкологических заболеваний?;    - гармональная терапия может быть причиной истощения мышц?;    - отчего постоянно мерзнут руки?;    - пептиды могут помочь при лечении витилиго?;    - в чем могут быть причины постоянных болей в правом подреберье?; - Седация. "Плюсы" и "минусы" лечения зубов во сне;
О самом главном от 12 декабря 2014 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни":  список "немытых продуктов; - Рубрика "Продукт дня": макароны. Какой формы макаронные изделия полезней для здоровья?; - Рубрика "Помоги себе сам": три важных факта о остеопорозе; - Рубрика "История болезни": диагностика заболеваний по языку; - Рубрика "Будь собой":    - привычки, вызывающие преждевременное старение. Советы врача - эндокринолога;    - рецепт гель - крема для умывания "Клубничный";
О самом главном от 11 декабря 2014 года
О самом главном, 2014