Биологический возраст

Сегодня часто можно услышать такое понятие как биологический возраст, но не все до конца понимают смысл этого понятия. И, тем более, мало кто знает, как определить фактический биологический возраст у себя .

Ваш реальный биологический возраст

Человечество в течение своего существования всегда стремилось к долгой жизни. Но для продления  жизни необходимо как то оценивать каков не номинальный возраст человека в текущий момент, а реальный, поскольку одни люди стареют рано, а другие поздно. Поэтому и оценивать возраст необходимо объективно.  

Для определения биологического возраста существует много методик и масса параметров. Мы приведём три основных параметра позволяющих адекватно оценить ваш биологический возраст в домашних условиях.

Для этой цели на понадобятся в первую очередь обычные бытовые весы. Спирометр, позволяющий определить каков объём воздуха в легких. Глюкометр, позволяющий определить  у человека, как уровень глюкозы, так и уровень холестерина в крови. Таким образом всего для оценки биологического возраста нам потребуется 4 параметра: вес, объём легких, уровень глюкозы и холестерина в крови.  

В таблице ниже приведены три основных показателя для идеально здорового человека. Определив свои показатели можно установить свой реальный биологический возраст и увидеть насколько велико  отклонение вашего биологического возраста от возраста идеально здорового человека.


Идеальные показатели биологического возраста абсолютно здорового человека

Биологический возраст 25 лет 35 лет 45 лет 55 лет 65 лет
Глюкоза в крови, миллимоль на литр 4,5 4,65 4,8 5 5,3
Отношение ёмкости лёгких к массе тела, миллилитров на 1 кг веса 60 55 50 44 38
Холестерин в крови, миллимоль на литр 4,6 5,1 5,6 6,4 7,2

Однако надо понимать, что плохие показатели – это ни в коем случае не приговор, поскольку человек может сам влиять на свои показатели.

Так уровень глюкозы и холестерина напрямую зависит от нашего питания. Жизненная ёмкость лёгких и масса тела зависит от физических нагрузок. Не запускайте этот процесс, не заставляйте  параметры в таблице сдвигаться вправо, занимайтесь собой.  

Однако есть и более простые, хотя и менее точные способы определения, в этом нам поможет следующая таблица определения биологического возраста. Прежде необходимо встать, подогнув одну ногу, а руки вытянуть параллельно полу, после закрыть глаза и начать отсчёт времени в секундах. Чем большее время вы сможете простоять, тем меньше ваш реальный биологический возраст.

Таблица определения биологического возраста

Время для мужчин, сек.

40

30

25

20

17

15

12

10

8

Время для женщин, сек.

36

27

23

18

15

13

11

9

7

Ваш примерный биологический возраст

20

30

35

40

45

50

55

60

65

 

Определите свой реальный биологический возраст

Не всё фатально, стареют все и всё, но с разной скоростью. Соблюдайте две простые истины: блюдите умеренность за столом и больше двигайтесь. Чем раньше вы собой займётесь, тем меньше будет ваша скорость изменения биологического возраста.




Комментарии

правильно как-то сказали в в передаче "Женский журнал": в 20 лет начинаешь готвиться к 30... женщина должна стремиться, чтобы биологический возраст не был налицо и на лице..))

Есть ещё один хороший способ определения биологического возраста - так называемый метод В.П. Войтенко

Популярное на сайте

поздние роды

Возраст после 35 лет – не повод для отказа от естественных родов, несмотря на то, что при поздних родах после 35, количество показаний для кесарева сечения увеличивается.

Последние выпуски:

О самом главном по пятницам с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран: - Вертебро - базилярная недостаточность: причины возникновения, симптомы, диагностика и способы лечения; - Рубрика "Спросите доктора":     - излечим ли поликистоз яичников?;     - можно ли вылечить пораженный слуховой нерв?;     - как правильно лечить артрит?;     - насколько опасен для здоровья полный отказ от курения?;     - почему тошнит от овощей и фруктов?;
О самом главном от 27 мая 2016 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": ходьба босиком для улучшения здоровья; - Рубрика "Продукт дня": черешня. Как выбрать вкусную и полезную ягоду?; - Рубрика "История болезни": ком в горле - симптом серьезных заболеваний; - Рубрика "Будь собой" с Татьяной Дробыш:    - подтянутый плоский живот - миф или реальность?;    - безвредные способы борьбы с сорняками;
О самом главном от 26 мая 2016 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": горячие точки нашего организма. Отчего могут увеличиваться лимфатические узлы?; - Рубрика "Продукт дня": гаспачо - испанский вариант окрошки; - Рубрика "История болезни": головокружение, как симптом серьезного заболевания. Рекомендации врача - невролога; - Рубрика "Будь собой" с Татьяной Дробыш:     - способы контроля своего аппетита. Советы врача - диетолога, эндокринолога;     - выбираем идеальное средство от пота;
О самом главном от 25 мая 2016 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": формула полезного завтрака; - Рубрика "Продукт дня": цветная капуста - полезные свойства вкусного продукта; - Рубрика "Помоги себе сам": как защититься от укусов насекомых?; - Рубрика "История болезни": нестандартные методы борьбы с храпом; - Рубрика "Будь собой" с Татьяной Дробыш:    - синдром пустого турецкого седла. Причины, симптомы и лечение заболевания. Рекомендации врача - невролога, рефлексотерапевта;
О самом главном от 24 мая 2016 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран: - Мерцательная аритмия - болезнь, которая может привести к инсульту. Как ее вовремя обнаружить?; - Рубрика "Спросите доктора":      - как правильно можно оценить функцию щитовидной железы?;     - при приеме препаратов содержащих кальций, возможно развитие кальцинирование сосудов?;     - как можно преодолеть генетическую склонность к расширению вен?;     - отчего немеют кисти рук?;
О самом главном от 23 мая 2016 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": малоизвестные опасности авиационных перелетов; - Рубрика "Продукт дня": базилик; - Рубрика "История болезни": опасные родинки. Как распознать меланому и что делать? Рекомендации врача - дерматовенеролога; - Рубрика "Будь собой" с Татьяной Дробыш:      - вредные и полезные насекомые на дачном участке;     - необычные причины дисбаланса в женском организме;
О самом главном от 19 мая 2016 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": вся правда о мухах;  - Рубрика "Продукт дня": квас. Как выбрать вкусный и полезный напиток?; - Рубрика "Помоги себе сам": повторный прием после лазерной хирургии; - Рубрика "История болезни": гипотиреоз. Причины, симптомы, профилактика и лечение заболевания; - Рубрика "Будь собой" с Татьяной Дробыш:      - совместимость продуктов и лекарств. Советы врача диетолога - эндокринолога;
О самом главном от 18 мая 2016 года
О самом главном, 2016