Биологический возраст

Сегодня часто можно услышать такое понятие как биологический возраст, но не все до конца понимают смысл этого понятия. И, тем более, мало кто знает, как определить фактический биологический возраст у себя .

Ваш реальный биологический возраст

Человечество в течение своего существования всегда стремилось к долгой жизни. Но для продления  жизни необходимо как то оценивать каков не номинальный возраст человека в текущий момент, а реальный, поскольку одни люди стареют рано, а другие поздно. Поэтому и оценивать возраст необходимо объективно.  

Для определения биологического возраста существует много методик и масса параметров. Мы приведём три основных параметра позволяющих адекватно оценить ваш биологический возраст в домашних условиях.

Для этой цели на понадобятся в первую очередь обычные бытовые весы. Спирометр, позволяющий определить каков объём воздуха в легких. Глюкометр, позволяющий определить  у человека, как уровень глюкозы, так и уровень холестерина в крови. Таким образом всего для оценки биологического возраста нам потребуется 4 параметра: вес, объём легких, уровень глюкозы и холестерина в крови.  

В таблице ниже приведены три основных показателя для идеально здорового человека. Определив свои показатели можно установить свой реальный биологический возраст и увидеть насколько велико  отклонение вашего биологического возраста от возраста идеально здорового человека.


Идеальные показатели биологического возраста абсолютно здорового человека

Биологический возраст 25 лет 35 лет 45 лет 55 лет 65 лет
Глюкоза в крови, миллимоль на литр 4,5 4,65 4,8 5 5,3
Отношение ёмкости лёгких к массе тела, миллилитров на 1 кг веса 60 55 50 44 38
Холестерин в крови, миллимоль на литр 4,6 5,1 5,6 6,4 7,2

Однако надо понимать, что плохие показатели – это ни в коем случае не приговор, поскольку человек может сам влиять на свои показатели.

Так уровень глюкозы и холестерина напрямую зависит от нашего питания. Жизненная ёмкость лёгких и масса тела зависит от физических нагрузок. Не запускайте этот процесс, не заставляйте  параметры в таблице сдвигаться вправо, занимайтесь собой.  

Однако есть и более простые, хотя и менее точные способы определения, в этом нам поможет следующая таблица определения биологического возраста. Прежде необходимо встать, подогнув одну ногу, а руки вытянуть параллельно полу, после закрыть глаза и начать отсчёт времени в секундах. Чем большее время вы сможете простоять, тем меньше ваш реальный биологический возраст.

Таблица определения биологического возраста

Время для мужчин, сек.

40

30

25

20

17

15

12

10

8

Время для женщин, сек.

36

27

23

18

15

13

11

9

7

Ваш примерный биологический возраст

20

30

35

40

45

50

55

60

65

 

Определите свой реальный биологический возраст

Не всё фатально, стареют все и всё, но с разной скоростью. Соблюдайте две простые истины: блюдите умеренность за столом и больше двигайтесь. Чем раньше вы собой займётесь, тем меньше будет ваша скорость изменения биологического возраста.




Комментарии

правильно как-то сказали в в передаче "Женский журнал": в 20 лет начинаешь готвиться к 30... женщина должна стремиться, чтобы биологический возраст не был налицо и на лице..))

Есть ещё один хороший способ определения биологического возраста - так называемый метод В.П. Войтенко

Последние выпуски:

О самом главном с доктором Александром Мясниковым: - Вся правда об обезболивающих препаратах; - Рубрика "Спросите доктора":     - отчего, при поднятии тяжестей, в области груди возникает резкая боль?;    - почему вырастают полипы в носу и насколько это опасно?;    - возможно ли перерасти ревмокардит, приобретенный в детстве?;    - как правильно лечить цистит?;    - надо ли кормить детей мясом?;    - при сколиозе обязательно носить корсет?;
О самом главном от 31 июля 2015 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым: - Вся правда о снотворных препаратах. Рекомендации врача - сомнолога; - Рубрика "Спросите доктора":     - насколько опасна грыжа желудка и как она лечится?;     - кто входит в группу риска при посещении солярия?;     - что делать с новообразованием под кожей?;     - насколько опасен диагноз удвоение почки?;
О самом главном от 30 июля 2015 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым: - Фибромиалгия. Симптомы болезни и методы лечения; - Рубрика "Спросите доктора":     - как правильно принимать статины?;    - обязательно ребенку удалять аденоиды?;    - в чем причины периодически возникающей изжоги?;    - возможно вылечить эрозию шейки матки?;    - зависит ли появление косточки на стопе от работы надпочечников?;    - владельцам домашних животных обязательно прививаться от бешенства?;
О самом главном от 29 июля 2015 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым: - Головная боль, как симптом серьезных заболеваний. Виды головной боли, причины возникновения и методы лечения. Рекомендации врача - невролога; - Рубрика "Вопросы доктору":     - в чем могут быть причины болей в коленном суставе?;     - как правильно применять препараты для стабилизации артериального давления?;     - возможно излечить вегето - сосудистую дистонию при помощи анальгетиков?;     - при гипофункции щитовидной железы как правильно применять гормоны?;
О самом главном от 27 июля 2015 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым: - Повышенное слезотечение - причины возникновения и методы лечения. Рекомендации врача - офтальмолога; - Рубрика "Спросите доктора":     - отчего по утрам кружится голова?;     - при бронхиальной астме можно для закаливания обливаться холодной водой?;     - хронический пиелонефрит передается по наследству?;     - надо ли детям делать прививки?;     - темные круги под глазами могут быть симптомом заболеваний?;     - отчего подворачивается нога?;
О самом главном от 23 июля 2015 года
 О самом главном с доктором Александром Мясниковым: - Тошнота, как симптом грозных заболеваний. Рекомендации врача - гастроэнтеролога; - Рубрика "Спросите доктора":      - насколько опасно увеличение щитовидной железы и как правильно лечить заболевание?;     - отчего может появляться одышка?;     - о чем могут сигнализировать боли от поясницы до головного мозга?;     - пульсация в разных частях тела является симптомом заболевания?;
О самом главном от 22 июля 2015 года
В этой передаче: - Судороги ног. Причины возникновения и способы их предотвратить. Рекомендации врача - невролога; - Рубрика "Спросите доктора":      - в чем могут быть причины внезапного затемнения зрения?;     - отчего возникает онемение руки?;     - передается ли сахарный диабет по наследству?;     - как часто надо принимать поливитамины?; - Рубрика "Жизнь в движении" с врачом - кинезиотерапевтом С.М.Бубновским: синдром замороженного плеча. Метод лечения плечевого сустава без уколов и таблеток;
О самом главном от 21 июля 2015 года
О самом главном, 2015