Биологический возраст

Сегодня часто можно услышать такое понятие как биологический возраст, но не все до конца понимают смысл этого понятия. И, тем более, мало кто знает, как определить фактический биологический возраст у себя .

Ваш реальный биологический возраст

Человечество в течение своего существования всегда стремилось к долгой жизни. Но для продления  жизни необходимо как то оценивать каков не номинальный возраст человека в текущий момент, а реальный, поскольку одни люди стареют рано, а другие поздно. Поэтому и оценивать возраст необходимо объективно.  

Для определения биологического возраста существует много методик и масса параметров. Мы приведём три основных параметра позволяющих адекватно оценить ваш биологический возраст в домашних условиях.

Для этой цели на понадобятся в первую очередь обычные бытовые весы. Спирометр, позволяющий определить каков объём воздуха в легких. Глюкометр, позволяющий определить  у человека, как уровень глюкозы, так и уровень холестерина в крови. Таким образом всего для оценки биологического возраста нам потребуется 4 параметра: вес, объём легких, уровень глюкозы и холестерина в крови.  

В таблице ниже приведены три основных показателя для идеально здорового человека. Определив свои показатели можно установить свой реальный биологический возраст и увидеть насколько велико  отклонение вашего биологического возраста от возраста идеально здорового человека.


Идеальные показатели биологического возраста абсолютно здорового человека

Биологический возраст 25 лет 35 лет 45 лет 55 лет 65 лет
Глюкоза в крови, миллимоль на литр 4,5 4,65 4,8 5 5,3
Отношение ёмкости лёгких к массе тела, миллилитров на 1 кг веса 60 55 50 44 38
Холестерин в крови, миллимоль на литр 4,6 5,1 5,6 6,4 7,2

Однако надо понимать, что плохие показатели – это ни в коем случае не приговор, поскольку человек может сам влиять на свои показатели.

Так уровень глюкозы и холестерина напрямую зависит от нашего питания. Жизненная ёмкость лёгких и масса тела зависит от физических нагрузок. Не запускайте этот процесс, не заставляйте  параметры в таблице сдвигаться вправо, занимайтесь собой.  

Однако есть и более простые, хотя и менее точные способы определения, в этом нам поможет следующая таблица определения биологического возраста. Прежде необходимо встать, подогнув одну ногу, а руки вытянуть параллельно полу, после закрыть глаза и начать отсчёт времени в секундах. Чем большее время вы сможете простоять, тем меньше ваш реальный биологический возраст.

Таблица определения биологического возраста

Время для мужчин, сек.

40

30

25

20

17

15

12

10

8

Время для женщин, сек.

36

27

23

18

15

13

11

9

7

Ваш примерный биологический возраст

20

30

35

40

45

50

55

60

65

 

Определите свой реальный биологический возраст

Не всё фатально, стареют все и всё, но с разной скоростью. Соблюдайте две простые истины: блюдите умеренность за столом и больше двигайтесь. Чем раньше вы собой займётесь, тем меньше будет ваша скорость изменения биологического возраста.




Комментарии

правильно как-то сказали в в передаче "Женский журнал": в 20 лет начинаешь готвиться к 30... женщина должна стремиться, чтобы биологический возраст не был налицо и на лице..))

Есть ещё один хороший способ определения биологического возраста - так называемый метод В.П. Войтенко

Последние выпуски:

В этой передаче: - Рубрика "Тема дня": методы лечения ДЦП в России; - Рубрика "Еда без вреда": крабовый салат; - Рубрика "Секреты физиотерапии": гипокситерапия; - Рубрика "Три вопроса о ...": о тыквенном масле; - Рубрика "Спросите доктора": в чем причины онемения ног?; - Рубрика "История болезни": плоскостопие; - Рубрика "Будь собой":   - факторы, снижающие возможность вступить в беременность;
О самом главном от 30 октября 2014 года
В этой передаче: - Рубрика "Тема дня": антибиотики - снижение чувствительности к ним и правила лечения; - Рубрика "Еда без вреда": осенний чай для укрепления иммунитета; - Рубрика "Игры разума": как настроить свой мозг на занятия физкультурой?; - Рубрика "Три вопроса о ...": о гриппе; - Рубрика "Советы стоматолога": массаж десен; - Рубрика "Спросите доктора": как долго длится курс лечения хондропротекторами?; - Рубрика "Будь собой":   - диета для невест;   - здоровье суставов ног;   - опасности в подушках;
О самом главном от 29 октября 2014 года
В этой передаче: - Рубрика "Тема дня": посещение тяжелобольных в реанимации.Советы адвоката, эксперта по медицинскому праву; - Рубрика "Еда без вреда": соленые сырники; - Рубрика "Секреты физиотерапии": усиленная наружная контрпульсация - эффективный метод лечения при ишемической болезни сердца; - Рубрика "Уголок технолога": выбираем качественное оливковое масло; - Рубрика "Три вопроса о ...": как обмануть чувство голода; - Рубрика "Врачи рекомендуют": косметические и грязевые обертывания; - Рубрика "Будь собой": 
О самом главном от 28 октября 2014 года
В этой передаче: - Рубрика "Тема дня": лекарство по рецепту. Советы адвоката; - Рубрика "Еда без вреда": полезное картофельное пюре; - Рубрика "Уголок технолога": чай в пакетиках и растворимый кофе. Насколько они полезны? Советы технолога; - Рубрика "Проверка факта": полезный для здоровья медовый массаж; - Рубрика "Три вопроса о ... ": три важных вопроса о возрасте; - Рубрика "Спросите доктора": - как избавиться от старческой походки?; - Рубрика "Если рядом нет врача": сильная боль в плече. Как себе помочь?; - Рубрика "Будь собой":
О самом главном от 27 октября 2014 года
В этой передаче: О самом главном по пятницам с доктором Александром Мясниковым - Синдром Рейно - причины, симптомы и диагностика. Советы врача - ревматолога; - Рубрика "Спросите доктора":    - в чем могут быть причины частых перепадов артериального давления в молодом возрасте?;   - гепатит С излечим?;
О самом главном от 24 октября 2014 года
В этой передаче: - Рубрика "История болезни":   - подушка - возможная причина вашей бессоницы;   - стресс и расстройство пищеварения. Как помочь себе?; - Рубрика "Еда без вреда": пирог из киселя; - Рубрика "Проверка факта": витамин С защищает от простуды. Так ли это?; - Рубрика "Три вопроса о ...": о хлебе; - Рубрика "Тема дня": пять важных правил поведения при диагнозе "Рак". Рекомендации онкопсихолога; - Рубрика "Будь собой":   - картавость речи у ребенка. Как избавиться?;
О самом главном от 23 октября 2014 года
В этой передаче: - Рубрика "Тема дня": риски заболеваемости в разных регионах России; - Рубрика "Еда без вреда": рецепт полезного и низкокалорийного гречневого супа; - Рубрика "Уголок технолога": как правильно выбрать натуральные колечки с творогом?; - Рубрика "История болезни":    - лечение простудных заболеваний у детей первого года жизни;   - болезнь Паркинсона. Предвестники болезни и как замедлить ее процесс; - Рубрика "Три вопроса о ...": о похудении; - Рубрика "Будь собой": 
О самом главном от 22 октября 2014 года
О самом главном, 2014