Биологический возраст

Сегодня часто можно услышать такое понятие как биологический возраст, но не все до конца понимают смысл этого понятия. И, тем более, мало кто знает, как определить фактический биологический возраст у себя .

Ваш реальный биологический возраст

Человечество в течение своего существования всегда стремилось к долгой жизни. Но для продления  жизни необходимо как то оценивать каков не номинальный возраст человека в текущий момент, а реальный, поскольку одни люди стареют рано, а другие поздно. Поэтому и оценивать возраст необходимо объективно.  

Для определения биологического возраста существует много методик и масса параметров. Мы приведём три основных параметра позволяющих адекватно оценить ваш биологический возраст в домашних условиях.

Для этой цели на понадобятся в первую очередь обычные бытовые весы. Спирометр, позволяющий определить каков объём воздуха в легких. Глюкометр, позволяющий определить  у человека, как уровень глюкозы, так и уровень холестерина в крови. Таким образом всего для оценки биологического возраста нам потребуется 4 параметра: вес, объём легких, уровень глюкозы и холестерина в крови.  

В таблице ниже приведены три основных показателя для идеально здорового человека. Определив свои показатели можно установить свой реальный биологический возраст и увидеть насколько велико  отклонение вашего биологического возраста от возраста идеально здорового человека.


Идеальные показатели биологического возраста абсолютно здорового человека

Биологический возраст 25 лет 35 лет 45 лет 55 лет 65 лет
Глюкоза в крови, миллимоль на литр 4,5 4,65 4,8 5 5,3
Отношение ёмкости лёгких к массе тела, миллилитров на 1 кг веса 60 55 50 44 38
Холестерин в крови, миллимоль на литр 4,6 5,1 5,6 6,4 7,2

Однако надо понимать, что плохие показатели – это ни в коем случае не приговор, поскольку человек может сам влиять на свои показатели.

Так уровень глюкозы и холестерина напрямую зависит от нашего питания. Жизненная ёмкость лёгких и масса тела зависит от физических нагрузок. Не запускайте этот процесс, не заставляйте  параметры в таблице сдвигаться вправо, занимайтесь собой.  

Однако есть и более простые, хотя и менее точные способы определения, в этом нам поможет следующая таблица определения биологического возраста. Прежде необходимо встать, подогнув одну ногу, а руки вытянуть параллельно полу, после закрыть глаза и начать отсчёт времени в секундах. Чем большее время вы сможете простоять, тем меньше ваш реальный биологический возраст.

Таблица определения биологического возраста

Время для мужчин, сек.

40

30

25

20

17

15

12

10

8

Время для женщин, сек.

36

27

23

18

15

13

11

9

7

Ваш примерный биологический возраст

20

30

35

40

45

50

55

60

65

 

Определите свой реальный биологический возраст

Не всё фатально, стареют все и всё, но с разной скоростью. Соблюдайте две простые истины: блюдите умеренность за столом и больше двигайтесь. Чем раньше вы собой займётесь, тем меньше будет ваша скорость изменения биологического возраста.




Комментарии

правильно как-то сказали в в передаче "Женский журнал": в 20 лет начинаешь готвиться к 30... женщина должна стремиться, чтобы биологический возраст не был налицо и на лице..))

Есть ещё один хороший способ определения биологического возраста - так называемый метод В.П. Войтенко

Последние выпуски:

В этой передаче: Юбилей программы - нам 5 лет! - Рубрика "Качество жизни": правда и мифы о здоровом питании с Леонидом Тягачевым; - Рубрика "Продукт дня":  выбираем качественное мороженое и готовим полезный десерт; - Рубрика "История болезни": ипохондрия. Как избавиться от навязчивых мыслей о состоянии своего здоровья? Рекомендации врача - невролога; - Рубрика "Будь собой":     - утягивающее белье и его опасности для здоровья;
Юбилейный выпуск программы от 20 апреля 2015 года
О самом главном по пятницам с доктором Александром Мясниковым: - ЭКГ. Показания и противопоказания; - Рубрика "Спросите доктора":      - камни в желчном пузыре обязательно оперировать?;     - лечебной физкультурой можно выпрямить позвоночник?;     - как подобрать физические упражнения при ишемических формах болезни сердца?;     - может ли бессоница влиять на ожирение?;
О самом главном от 17 апреля 2015 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": недолеченный кариес - причина возникновения серьезных заболеваний; - Рубрика "Продукт дня": тушенка. Как выбрать качественный продукт?; - Рубрика "Помоги себе сам": профилактика геморроя; - Рубрика "История болезни": стенокардия - формы заболевания и отличительные признаки; - Рубрика "Будь собой":      - борьба с грызунами на даче. Советы от Октябрины Ганичкиной;
О самом главном от 16 апреля 2015 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": формула правильного просмотра телевизора с пользой для здоровья; - Рубрика "Продукт дня": полезные свойства лимона; - Рубрика "Помоги себе сам": первая помощь при ушибах суставов; - Рубрика "История болезни": недержание мочи. Несколько способов избавиться от этого недуга; - Рубрика "Будь собой":      - стресс и расстройство желудка. Рекомендации врача - гастроэнтеролога, диетолога;
О самом главном от 15 апреля 2015 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": опасности домашних мух и способы борьбы с ними; - Рубрика "Продукт дня": продукты против стресса; - Рубрика "История болезни": сенная лихорадка (поллиноз); - Рубрика "Будь собой":      - удалять или не удалять родинки? Советы врача - дерматокосметолога;     - здоровье и интимная жизнь;
О самом главном от 14 апреля 2015 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": жидкий каштан. Идеальное средство для похудения или очередное мошеничество?; - Рубрика "Продукт дня": котлеты из путассу - блюдо, которое защитит от сахарного диабета; - Рубрика "История болезни": повышенное артериальное давление - признак серьезного заболевания; - Рубрика "Будь собой":     - чем опасна бессоница? Советы врача - сомнолога;    - модная стрижка - способ помолодеть;
О самом главном от 13 апреля 2015 года
О самом главном по пятницам с доктором Александром Мясниковым: - Секреты долголетия. Как жить долго и быть здоровым?; - Рубрика "Спросите доктора":      - излечим ли остеопороз в пожилом возрасте?;     - почему человек не чувствует симптомов повышенного давления?;     - гепатит С передается по наследству и излечимо ли полностью заболевание?;     - как правильно лечить цирроз печени?;     - донорство может предохранить от варикоза?;
О самом главном от 10 апреля 2015 года
О самом главном, 2015