Биологический возраст

Сегодня часто можно услышать такое понятие как биологический возраст, но не все до конца понимают смысл этого понятия. И, тем более, мало кто знает, как определить фактический биологический возраст у себя .

Ваш реальный биологический возраст

Человечество в течение своего существования всегда стремилось к долгой жизни. Но для продления  жизни необходимо как то оценивать каков не номинальный возраст человека в текущий момент, а реальный, поскольку одни люди стареют рано, а другие поздно. Поэтому и оценивать возраст необходимо объективно.  

Для определения биологического возраста существует много методик и масса параметров. Мы приведём три основных параметра позволяющих адекватно оценить ваш биологический возраст в домашних условиях.

Для этой цели на понадобятся в первую очередь обычные бытовые весы. Спирометр, позволяющий определить каков объём воздуха в легких. Глюкометр, позволяющий определить  у человека, как уровень глюкозы, так и уровень холестерина в крови. Таким образом всего для оценки биологического возраста нам потребуется 4 параметра: вес, объём легких, уровень глюкозы и холестерина в крови.  

В таблице ниже приведены три основных показателя для идеально здорового человека. Определив свои показатели можно установить свой реальный биологический возраст и увидеть насколько велико  отклонение вашего биологического возраста от возраста идеально здорового человека.


Идеальные показатели биологического возраста абсолютно здорового человека

Биологический возраст 25 лет 35 лет 45 лет 55 лет 65 лет
Глюкоза в крови, миллимоль на литр 4,5 4,65 4,8 5 5,3
Отношение ёмкости лёгких к массе тела, миллилитров на 1 кг веса 60 55 50 44 38
Холестерин в крови, миллимоль на литр 4,6 5,1 5,6 6,4 7,2

Однако надо понимать, что плохие показатели – это ни в коем случае не приговор, поскольку человек может сам влиять на свои показатели.

Так уровень глюкозы и холестерина напрямую зависит от нашего питания. Жизненная ёмкость лёгких и масса тела зависит от физических нагрузок. Не запускайте этот процесс, не заставляйте  параметры в таблице сдвигаться вправо, занимайтесь собой.  

Однако есть и более простые, хотя и менее точные способы определения, в этом нам поможет следующая таблица определения биологического возраста. Прежде необходимо встать, подогнув одну ногу, а руки вытянуть параллельно полу, после закрыть глаза и начать отсчёт времени в секундах. Чем большее время вы сможете простоять, тем меньше ваш реальный биологический возраст.

Таблица определения биологического возраста

Время для мужчин, сек.

40

30

25

20

17

15

12

10

8

Время для женщин, сек.

36

27

23

18

15

13

11

9

7

Ваш примерный биологический возраст

20

30

35

40

45

50

55

60

65

 

Определите свой реальный биологический возраст

Не всё фатально, стареют все и всё, но с разной скоростью. Соблюдайте две простые истины: блюдите умеренность за столом и больше двигайтесь. Чем раньше вы собой займётесь, тем меньше будет ваша скорость изменения биологического возраста.




Комментарии

правильно как-то сказали в в передаче "Женский журнал": в 20 лет начинаешь готвиться к 30... женщина должна стремиться, чтобы биологический возраст не был налицо и на лице..))

Есть ещё один хороший способ определения биологического возраста - так называемый метод В.П. Войтенко

Популярное на сайте

утренние пробежки

Мне 50 лет, никогда прежде спортом не увлекался, чувствую себя здоровым человеком. Вот только появилась какая-то неопределенная усталость,усиливающаяся к вечеру, да и физическая работа, которая раньше давалась играючи, часто оказывается не по силам. Подумываю заняться утренними пробежками. Расскажите, как правильно и с чего начать, чтобы не навредить здоровью?

Последние выпуски:

О самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран: - Ботулизм - смерть из консервной банки. Как избежать опасного заболевания?; - Болезнь Паркинсона - причины, признаки, способы профилактики и лечения; - Вся правда о гепатите С;
О самом главном от 26 сентября 2016 года
О самом главном по пятницам с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран:  - Рак груди. Как избежать смертельно опасного заболевания?;  - Рубрика "Спросите доктора":     - в каких случаях лечение сахарного диабета необходимо проводить двумя препаратами?;     - отчего может возникать сухость во рту?;     - в чем могут быть причины появления болей в области пояснично - крестцового отдела позвоночника?;     - как понизить уровень холестерина в крови?;  - Температура тела. Причины повышения и правила измерения;  
О самом главном от 23 сентября 2016 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": метаболизм. Индивидуальные особенности и способы ускорить обмен веществ в организме. Рекомендации врача - эндокринолога; - Рубрика "Продукт дня": ливерная колбаса; - Рубрика "Помоги себе сам": питание и здоровье суставов; - Рубрика "История болезни": себорея кожи головы. Как навсегда избавиться от перхоти? Советы врача - дерматовенеролога; - Рубрика "Секреты ее молодости" с Татьяной Дробыш:
О самом главном от 22 сентября 2016 года
В этой передаче: - Рубрика "История болезни": мифы и правда о болезни Альцгеймера; - Рубрика "Продукт дня": селедка - продукт, способный защитить память; - Рубрика "Здоровый дом": опасности бытовой химии; - Рубрика "Качество жизни": секреты борьбы с фальсифицированными лекарствами; - Рубрика "Секреты ее молодости" с Татьяной Дробыш:    - советы от Тутты Ларсен;  
О самом главном от 21 сентября 2016 года
В этой передаче: - Рубрика "Помощь доктора": ДЦП - лечение и реабилитация; - Рубрика "Продукт дня": тыква - полезные свойства любимого овоща нашей печени; - Рубрика "Качество жизни": мифы и реальность о вакцинации от вируса гриппа; - Рубрика "Помоги себе сам": три правила профилактики старения глаз; - Рубрика "Секреты ее молодости" с Татьяной Дробыш:     - секреты молодости от Аллы Довлатовой;
О самом главном от 20 сентября 2016 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран: - Магнитотерапия. Очередной миф или эффективный метод лечения?; - Цитокинотерапия - современный метод лечения раковых заболеваний; - Как бросить курить раз и навсегда?;
О самом главном от 19 сентября 2016 года
О самом главном по пятницам с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран:  - Вся правда о пользе и вреде сахара и соли;  - Рубрика "Спросите доктора":     - какие существуют новые методы лечения псориаза?;    - как можно избежать прокалываний при лечении гайморита?;    - что делать, если при варикозной болезни,внезапно опухла внутренняя сторона ноги?; - Астма. Причины возникновения, факторы риска, методы диагностики и лечения заболевания;
О самом главном от 16 сентября 2016 года
О самом главном, 2016