Биологический возраст

Сегодня часто можно услышать такое понятие как биологический возраст, но не все до конца понимают смысл этого понятия. И, тем более, мало кто знает, как определить фактический биологический возраст у себя .

Ваш реальный биологический возраст

Человечество в течение своего существования всегда стремилось к долгой жизни. Но для продления  жизни необходимо как то оценивать каков не номинальный возраст человека в текущий момент, а реальный, поскольку одни люди стареют рано, а другие поздно. Поэтому и оценивать возраст необходимо объективно.  

Для определения биологического возраста существует много методик и масса параметров. Мы приведём три основных параметра позволяющих адекватно оценить ваш биологический возраст в домашних условиях.

Для этой цели на понадобятся в первую очередь обычные бытовые весы. Спирометр, позволяющий определить каков объём воздуха в легких. Глюкометр, позволяющий определить  у человека, как уровень глюкозы, так и уровень холестерина в крови. Таким образом всего для оценки биологического возраста нам потребуется 4 параметра: вес, объём легких, уровень глюкозы и холестерина в крови.  

В таблице ниже приведены три основных показателя для идеально здорового человека. Определив свои показатели можно установить свой реальный биологический возраст и увидеть насколько велико  отклонение вашего биологического возраста от возраста идеально здорового человека.


Идеальные показатели биологического возраста абсолютно здорового человека

Биологический возраст 25 лет 35 лет 45 лет 55 лет 65 лет
Глюкоза в крови, миллимоль на литр 4,5 4,65 4,8 5 5,3
Отношение ёмкости лёгких к массе тела, миллилитров на 1 кг веса 60 55 50 44 38
Холестерин в крови, миллимоль на литр 4,6 5,1 5,6 6,4 7,2

Однако надо понимать, что плохие показатели – это ни в коем случае не приговор, поскольку человек может сам влиять на свои показатели.

Так уровень глюкозы и холестерина напрямую зависит от нашего питания. Жизненная ёмкость лёгких и масса тела зависит от физических нагрузок. Не запускайте этот процесс, не заставляйте  параметры в таблице сдвигаться вправо, занимайтесь собой.  

Однако есть и более простые, хотя и менее точные способы определения, в этом нам поможет следующая таблица определения биологического возраста. Прежде необходимо встать, подогнув одну ногу, а руки вытянуть параллельно полу, после закрыть глаза и начать отсчёт времени в секундах. Чем большее время вы сможете простоять, тем меньше ваш реальный биологический возраст.

Таблица определения биологического возраста

Время для мужчин, сек.

40

30

25

20

17

15

12

10

8

Время для женщин, сек.

36

27

23

18

15

13

11

9

7

Ваш примерный биологический возраст

20

30

35

40

45

50

55

60

65

 

Определите свой реальный биологический возраст

Не всё фатально, стареют все и всё, но с разной скоростью. Соблюдайте две простые истины: блюдите умеренность за столом и больше двигайтесь. Чем раньше вы собой займётесь, тем меньше будет ваша скорость изменения биологического возраста.




Комментарии

правильно как-то сказали в в передаче "Женский журнал": в 20 лет начинаешь готвиться к 30... женщина должна стремиться, чтобы биологический возраст не был налицо и на лице..))

Есть ещё один хороший способ определения биологического возраста - так называемый метод В.П. Войтенко

Последние выпуски:

В этой передаче: О самом главном по пятницам с доктором Александром Мясниковым - Опасные причины банальной икоты; - Рубрика "Спросите доктора": доктор Мясников отвечает на вопросы телезрителей; - Цирроз печени. Причины возникновения заболевания, симптомы и методы лечения; - Нервный тик: причины и способы избавиться от этого недуга;
О самом главном от 19 сентября 2014 года
В этой передаче: - Рубрика "Тема дня": у ребенка тяга к экстриму. Что делать? советы психолога; - Рубрика "Еда без вреда": витаминный напиток из облепихи; - Рубрика "Секреты физиотерапии": спелеотерапия; - Рубрика "Три вопроса о ...": о меде; - Рубрика "Спросите доктора": ягода годжи повышает иммунитет?; - Рубрика "Уголок технолога": каши быстрого приготовления; - Рубрика "Будь собой":    - как правильно бороться с выпадением волос. Рекомендации врача - трихолога;   - рецепт питательного лимоного крема для рук;
О самом главном от 18 сентября 2014 года
В этой передаче: - Рубрика "Тема дня": оценка качества яблок российского производителя; - Рубрика "Еда без вреда": конфеты из свеклы - защитят сосуды и улучшат работу мозга; - Рубрика "Секреты физиотерапии": лечение магнитотерапией; - Рубрика "Проверка факта": дыхательная гимнастика против тахикардии; - Рубрика "Три вопроса о ...": дезодоранты; - Рубрика "Спросите доктора": жевательная резинка может спровоцировать язву желудка?; - Рубрика "История болезни": боли в суставах. Причины возникновения остеоартроза и методы лечения;
О самом главном от 17 сентября 2014 года
В этой передаче: - Рубрика "Тема дня": преимущества российской молочной продукции перед импортной. Рекомендации пищевого технолога; - Рубрика "Еда без вреда": полезный и низкокалорийный суп - пюре из сельдерея; - Рубрика "Секреты физиотерапии": криотерапия; - Рубрика "Проверка факта": влияние комнатных растений на здоровье человека; - Рубрика "Три вопроса о ...": интересные факты о сливочном масле; - Рубрика "Спросите доктора": шунгит лечит сахарный диабет?;
О самом главном от 16 сентября 2014 года
В этой передаче: - Рубрика "Тема дня": какая рыба лучше - отечественная или импортная? Советы пищевого технолога; - Рубрика "Еда без вреда": овсяный напиток - снижает уровень холестерина и улучшает гормональный фон; - Рубрика "Секреты физиотерапии": механотерапия - метод физической реабилитации после инсульта; - Мифы и правда о замороженных овощах; - Рубрика "Спросите доктора": что такое Коэнзим q10 и как его правильно принимать?; - Рубрика "Уголок технолога": учимся правильно выбирать куриное мясо;
О самом главном от 15 сентября 2014 года
О самом главном по пятницам с доктором Александром Мясниковым:  - Инородное тело попало в ухо. Что делать? Рекомендации врача - отоларинголога; - Рубрика "Спросите доктора":    - насколько вредно пить пищевую соду при изжоге?;   - почему немеют пальцы на ногах?;   - вредно ли употреблять энергетические напитки?;   - возможно ли при диагнозе мастопатия избежать онкологии?;   - опасен ли для здоровья высокий гемоглобин?;   - бывает ли у женщин дальтонизм?; - Лихорадка. Правда и мифы о высокой температуре;
О самом главном от 12 сентября 2014 года
В этой передаче: - Рубрика "Тема дня":  как можно вернуть потраченные на лечение деньги? Советы медицинского юриста; - Рубрика "Еда без вреда": гамула - полезная шарлотка по древнеславянскому рецепту; - Рубрика "Спросите доктора":    - какие существуют упражнения для тренировки памяти?;   - что делать при подагре?; - Рубрика "Гостья из будущего"; - Рубрика "Три вопроса о ...": разговор о воде; - Рубрика "История болезни": возможные причины нарушения пищеварения; - Рубрика "Будь собой":
О самом главном от 11 сентября 2014 года
О самом главном, 2014