В этой передаче:
- Детокс пластырь - обычный химический фокус;
- Рубрика "Продукт дня": Лосось в карамельной корочке;
- Рубрика "Минута здоровья": Стресс может вызвать гастрит; Добавка Е-306 - это витамин Е;
- Холодные ступни - симптом серьезных заболеваний;
- Как вернуть утраченный сон без вреда для здоровья;
О самом главном
Биологический возраст
Сегодня часто можно услышать такое понятие как биологический возраст, но не все до конца понимают смысл этого понятия. И, тем более, мало кто знает, как определить фактический биологический возраст у себя .
Человечество в течение своего существования всегда стремилось к долгой жизни. Но для продления жизни необходимо как то оценивать каков не номинальный возраст человека в текущий момент, а реальный, поскольку одни люди стареют рано, а другие поздно. Поэтому и оценивать возраст необходимо объективно.
Для определения биологического возраста существует много методик и масса параметров. Мы приведём три основных параметра позволяющих адекватно оценить ваш биологический возраст в домашних условиях.
Для этой цели на понадобятся в первую очередь обычные бытовые весы. Спирометр, позволяющий определить каков объём воздуха в легких. Глюкометр, позволяющий определить у человека, как уровень глюкозы, так и уровень холестерина в крови. Таким образом всего для оценки биологического возраста нам потребуется 4 параметра: вес, объём легких, уровень глюкозы и холестерина в крови.
В таблице ниже приведены три основных показателя для идеально здорового человека. Определив свои показатели можно установить свой реальный биологический возраст и увидеть насколько велико отклонение вашего биологического возраста от возраста идеально здорового человека.
Идеальные показатели биологического возраста абсолютно здорового человека
| Биологический возраст | 25 лет | 35 лет | 45 лет | 55 лет | 65 лет |
| Глюкоза в крови, миллимоль на литр | 4,5 | 4,65 | 4,8 | 5 | 5,3 |
| Отношение ёмкости лёгких к массе тела, миллилитров на 1 кг веса | 60 | 55 | 50 | 44 | 38 |
| Холестерин в крови, миллимоль на литр | 4,6 | 5,1 | 5,6 | 6,4 | 7,2 |
Однако надо понимать, что плохие показатели – это ни в коем случае не приговор, поскольку человек может сам влиять на свои показатели.
Так уровень глюкозы и холестерина напрямую зависит от нашего питания. Жизненная ёмкость лёгких и масса тела зависит от физических нагрузок. Не запускайте этот процесс, не заставляйте параметры в таблице сдвигаться вправо, занимайтесь собой.
Однако есть и более простые, хотя и менее точные способы определения, в этом нам поможет следующая таблица определения биологического возраста. Прежде необходимо встать, подогнув одну ногу, а руки вытянуть параллельно полу, после закрыть глаза и начать отсчёт времени в секундах. Чем большее время вы сможете простоять, тем меньше ваш реальный биологический возраст.
Таблица определения биологического возраста
|
Время для мужчин, сек. |
40 |
30 |
25 |
20 |
17 |
15 |
12 |
10 |
8 |
|
Время для женщин, сек. |
36 |
27 |
23 |
18 |
15 |
13 |
11 |
9 |
7 |
|
Ваш примерный биологический возраст |
20 |
30 |
35 |
40 |
45 |
50 |
55 |
60 |
65 |
Не всё фатально, стареют все и всё, но с разной скоростью. Соблюдайте две простые истины: блюдите умеренность за столом и больше двигайтесь. Чем раньше вы собой займётесь, тем меньше будет ваша скорость изменения биологического возраста.
Рубрики:
Метки:
Последние выпуски:
О самом главном от 21 мая 2013 года.
В этой передаче:
- Лечение металлами - миф или реальность;
- Рубрика "Продукт дня": бабагануш;
- Рубрика "Спросите доктора": лимонная диета;
- Что поможет от боли в спине?;
- Прессотерапия и лишние килограммы;
О самом главном от 20 мая 2013 года.
В этой передаче:
- Столбняк - смертельная болезнь;
- Рубрика "Спросите доктора";
- Опасен ли ваш кашель?;
- Психовампиры и как с ними бороться;
О самом главном по пятницам с доктором Мясниковым.
В этой передаче:
- Мифы и правда о наркозе;
- Рубрика "Продукт дня": Хумус из фасоли поможет вашему сердцу;
- Как защитить здоровье легких?;
- Продукты, которые нельзя употреблять по утрам;
О самом главном от 16 мая 2013 года.
В этой передаче:
- Менопауза - правда и мифы. Об этом должна знать каждая женщина;
- Замена вредному майонезу - вкусный и полезный низкокалорийный соус;
- Выбираем редиску для салата. Какая лучше: красная или белая?
- Вредные бактерии которые могут вас убить. Они прячутся в каждом доме
"О самом главном" от 15 мая 2013
В этой передаче:
- Как подготовить позвоночник к дачному сезону;
- Какой десерт не вредит фигуре;
- От какого заболевания хочется плакать и спать;
- Могут ли контактные линзы нанести вред вашим глазам
"О самом главном" от 14 мая 2013
В этой передаче:
- Пересадка волос - это реальность;
- Рубрика "Продукт дня": Солянка - полезный и вкусный продукт;
- Рубрика "Минута здоровья": чернослив замедляет старение; при варикозе необходимо бегать;
- Рыбный педикюр - небезопасное экзотическое средство;
- Безопасное удобрение: компостная яма;
О самом главном от 13 мая 2013 года.
О самом главном, 2013
Комментарии
правильно как-то сказали в в
правильно как-то сказали в в передаче "Женский журнал": в 20 лет начинаешь готвиться к 30... женщина должна стремиться, чтобы биологический возраст не был налицо и на лице..))
Есть ещё один хороший способ
Есть ещё один хороший способ определения биологического возраста - так называемый метод В.П. Войтенко