Биологический возраст

Сегодня часто можно услышать такое понятие как биологический возраст, но не все до конца понимают смысл этого понятия. И, тем более, мало кто знает, как определить фактический биологический возраст у себя .

Ваш реальный биологический возраст

Человечество в течение своего существования всегда стремилось к долгой жизни. Но для продления  жизни необходимо как то оценивать каков не номинальный возраст человека в текущий момент, а реальный, поскольку одни люди стареют рано, а другие поздно. Поэтому и оценивать возраст необходимо объективно.  

Для определения биологического возраста существует много методик и масса параметров. Мы приведём три основных параметра позволяющих адекватно оценить ваш биологический возраст в домашних условиях.

Для этой цели на понадобятся в первую очередь обычные бытовые весы. Спирометр, позволяющий определить каков объём воздуха в легких. Глюкометр, позволяющий определить  у человека, как уровень глюкозы, так и уровень холестерина в крови. Таким образом всего для оценки биологического возраста нам потребуется 4 параметра: вес, объём легких, уровень глюкозы и холестерина в крови.  

В таблице ниже приведены три основных показателя для идеально здорового человека. Определив свои показатели можно установить свой реальный биологический возраст и увидеть насколько велико  отклонение вашего биологического возраста от возраста идеально здорового человека.


Идеальные показатели биологического возраста абсолютно здорового человека

Биологический возраст 25 лет 35 лет 45 лет 55 лет 65 лет
Глюкоза в крови, миллимоль на литр 4,5 4,65 4,8 5 5,3
Отношение ёмкости лёгких к массе тела, миллилитров на 1 кг веса 60 55 50 44 38
Холестерин в крови, миллимоль на литр 4,6 5,1 5,6 6,4 7,2

Однако надо понимать, что плохие показатели – это ни в коем случае не приговор, поскольку человек может сам влиять на свои показатели.

Так уровень глюкозы и холестерина напрямую зависит от нашего питания. Жизненная ёмкость лёгких и масса тела зависит от физических нагрузок. Не запускайте этот процесс, не заставляйте  параметры в таблице сдвигаться вправо, занимайтесь собой.  

Однако есть и более простые, хотя и менее точные способы определения, в этом нам поможет следующая таблица определения биологического возраста. Прежде необходимо встать, подогнув одну ногу, а руки вытянуть параллельно полу, после закрыть глаза и начать отсчёт времени в секундах. Чем большее время вы сможете простоять, тем меньше ваш реальный биологический возраст.

Таблица определения биологического возраста

Время для мужчин, сек.

40

30

25

20

17

15

12

10

8

Время для женщин, сек.

36

27

23

18

15

13

11

9

7

Ваш примерный биологический возраст

20

30

35

40

45

50

55

60

65

 

Определите свой реальный биологический возраст

Не всё фатально, стареют все и всё, но с разной скоростью. Соблюдайте две простые истины: блюдите умеренность за столом и больше двигайтесь. Чем раньше вы собой займётесь, тем меньше будет ваша скорость изменения биологического возраста.




Комментарии

правильно как-то сказали в в передаче "Женский журнал": в 20 лет начинаешь готвиться к 30... женщина должна стремиться, чтобы биологический возраст не был налицо и на лице..))

Есть ещё один хороший способ определения биологического возраста - так называемый метод В.П. Войтенко

Последние выпуски:

В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": безопасные солнечные очки. Как правильно подобрать? Рекомендации врача - офтальмолога; - Рубрика "Продукт дня": красная смородина; - Рубрика "Помоги себе сам": три распространенных заблуждения о ацетилсалициловой кислоте; - Рубрика "История болезни": межпозвонковая грыжа. Делать операцию или нет? Советы врача - нейрохирурга; - Рубрика "Будь собой":
О самом главном от 2 июля 2015 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": гимнастика для ленивых; - Рубрика "Продукт дня": панна - котта -  диетический десерт итальянской кухни;  - Рубрика "История болезни": возможные опасности отпуска и способы их избежать; - Рубрика "Будь собой":     - меры предосторожности  при отдыхе на пляже;     - методы борьбы с мозолями и натоптышами. Советы врача - эндокринолога;
О самом главном от 1 июля 2015 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым:  - Диета для гипертоников; - Рубрика "Спросите доктора":    - передаются ли онкологические заболевания по наследству?;    - как может влиять повышенная свертываемость крови на беременность?;    - современная медицина излечивает ревматоидный полиартрит?;    - как лечить парестезию?; - Геморроидальная болезнь. Четыре эффективных способа избежать заболевания; - ХОБЛ - обструктивные болезни легких. Факторы риска и как защититься от поражения легких?;
О самом главном от 29 июня 2015 года
О самом главном по пятницам с доктором Александром Мясниковым: - Бронхиальная астма. Факторы риска, симптомы и методы диагностики; - Рубрика "Спросите доктора":     - как понизить уровень холестерина?;    - как распознать ишемический инсульт?;    - можно ли избавиться от полипа в кишечнике без хирургического вмешательства?;    - отчего происходят приступы аритмии?;    - излечима ли эрозия шейки матки?;
О самом главном от 26 июня 2015 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": три летние привычки, полезные для похудения; - Рубрика "Продукт дня": базилик - полезные свойства уникальной травы; - Рубрика "История болезни": лечение косоглазия; - Рубрика "Будь собой":     - как защитить свой огород от насекомых - вредителей? Советы Октябрины Ганичкиной;    - почему плачут женщины? Рекомендации врача - эндокринолога;
О самом главном от 25 июня 2015 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": осанка и ее влияние на здоровье человека; - Рубрика "Продукт дня": кабачки и цукини; - Рубрика "История болезни": летняя ангина. Возможные серьезные осложнения различных видов ангин; - Рубрика "Будь собой":     - просроченные продукты и старые домашние вещи, вредящие здоровью;     - поход на пляж без ущерба для здоровья. Рекомендации врача - дерматокосметолога;
О самом главном от 24 июня 2015 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": худеем со вкусом. Как снизить калорийность любимых продуктов и блюд?; - Рубрика "Продукт дня": малина -  полезная ягода, свойства которой, помогут укрепить здоровье; - Рубрика "Помоги себе сам": искривление носовой перегородки. Как правильно выбрать метод лечения? Советы врача - оториноларинголога, лазерного хирурга; - Рубрика "История болезни": сальмонеллез. Несколько малоизвестных источников заражения и способы профилактики заболевания;
О самом главном от 23 июня 2015 года
О самом главном, 2015