Биологический возраст

Сегодня часто можно услышать такое понятие как биологический возраст, но не все до конца понимают смысл этого понятия. И, тем более, мало кто знает, как определить фактический биологический возраст у себя .

Ваш реальный биологический возраст

Человечество в течение своего существования всегда стремилось к долгой жизни. Но для продления  жизни необходимо как то оценивать каков не номинальный возраст человека в текущий момент, а реальный, поскольку одни люди стареют рано, а другие поздно. Поэтому и оценивать возраст необходимо объективно.  

Для определения биологического возраста существует много методик и масса параметров. Мы приведём три основных параметра позволяющих адекватно оценить ваш биологический возраст в домашних условиях.

Для этой цели на понадобятся в первую очередь обычные бытовые весы. Спирометр, позволяющий определить каков объём воздуха в легких. Глюкометр, позволяющий определить  у человека, как уровень глюкозы, так и уровень холестерина в крови. Таким образом всего для оценки биологического возраста нам потребуется 4 параметра: вес, объём легких, уровень глюкозы и холестерина в крови.  

В таблице ниже приведены три основных показателя для идеально здорового человека. Определив свои показатели можно установить свой реальный биологический возраст и увидеть насколько велико  отклонение вашего биологического возраста от возраста идеально здорового человека.


Идеальные показатели биологического возраста абсолютно здорового человека

Биологический возраст 25 лет 35 лет 45 лет 55 лет 65 лет
Глюкоза в крови, миллимоль на литр 4,5 4,65 4,8 5 5,3
Отношение ёмкости лёгких к массе тела, миллилитров на 1 кг веса 60 55 50 44 38
Холестерин в крови, миллимоль на литр 4,6 5,1 5,6 6,4 7,2

Однако надо понимать, что плохие показатели – это ни в коем случае не приговор, поскольку человек может сам влиять на свои показатели.

Так уровень глюкозы и холестерина напрямую зависит от нашего питания. Жизненная ёмкость лёгких и масса тела зависит от физических нагрузок. Не запускайте этот процесс, не заставляйте  параметры в таблице сдвигаться вправо, занимайтесь собой.  

Однако есть и более простые, хотя и менее точные способы определения, в этом нам поможет следующая таблица определения биологического возраста. Прежде необходимо встать, подогнув одну ногу, а руки вытянуть параллельно полу, после закрыть глаза и начать отсчёт времени в секундах. Чем большее время вы сможете простоять, тем меньше ваш реальный биологический возраст.

Таблица определения биологического возраста

Время для мужчин, сек.

40

30

25

20

17

15

12

10

8

Время для женщин, сек.

36

27

23

18

15

13

11

9

7

Ваш примерный биологический возраст

20

30

35

40

45

50

55

60

65

 

Определите свой реальный биологический возраст

Не всё фатально, стареют все и всё, но с разной скоростью. Соблюдайте две простые истины: блюдите умеренность за столом и больше двигайтесь. Чем раньше вы собой займётесь, тем меньше будет ваша скорость изменения биологического возраста.




Комментарии

правильно как-то сказали в в передаче "Женский журнал": в 20 лет начинаешь готвиться к 30... женщина должна стремиться, чтобы биологический возраст не был налицо и на лице..))

Есть ещё один хороший способ определения биологического возраста - так называемый метод В.П. Войтенко

Популярное на сайте

Снятие стресса
 Рассмотрим некоторые упражнения, наиболее эффективно предупреждающие вредное влияние стрессовых состояний на организм. 
Но перед этим, давайте разберемся: полезны ли эмоции? Да, эмоции нужны для жизнедеятельности здорового человека. Лишь чрезмерные по силе и продолжительности воздействия могут вызвать в организме болезненные изменения. Особенно вредны длительные отрицательные эмоциональные реакции, вызывающие депрессию

Последние выпуски:

 Телеклиника по понедельникам с доктором Александром Мясниковым: - Синдром щелкающей гортани; - Невралгия тройничного нерва;
О самом главном от 27 июня 2016 года
О самом главном по пятницам с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран:    - Хроническая болезнь почек. Продолжение разговора о серьезном заболевании;    - Рубрика "Спросите доктора":        - что делать, если при мерцательной аритмии низкое артериальное давление?;       - надо ли удалять камень в желчном пузыре размером 0,2 см?;       - как правильно женщине принимать препараты с кальцием?;       - где безопаснее загорать - в солярии или под солнцем?;
О самом главном от 24 июня 2016 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": трещины на пятках. Причины возникновения и как избавиться от неприятной проблемы. Рекомендации врача - дерматовенеролога; - Рубрика "Продукт дня": красная смородина - ягода, которая поможет сохранить молодость и здоровье; - Рубрика "История болезни": инфаркт - факторы риска, профилактика и лечение ишемической болезни сердца;
О самом главном от 23 июня 2016 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": польза и вред лекарственных растений. Как не превратить лекарство в яд?; - Рубрика "Продукт дня": раки - полезные свойства и некоторые противопоказания; - Рубрика "История болезни": отит среднего уха. Причины заболевания,  методы профилактики и лечения;
О самом главном от 22 июня 2016 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": правила заморозки овощей и фруктов; - Рубрика "Продукт дня": смузи - новые рецепты быстрого приготовления полезного напитка; - Рубрика "История болезни": гемангиомы. Чем опасны красные пятна на теле? Причины возникновения и современные методы лечения;
О самом главном от 21 июня 2016 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": правила питания при менопаузе; - Рубрика "Продукт дня": малина. О каких серьезных болезнях может предупредить вкусная ягода?; - Рубрика "История болезни": недержание мочи - современные и эффективные методы лечения. Рекомендации врача - уролога;  
О самом главном от 20 июня 2016 года
О самом главном по пятницам с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран: - Атеросклероз, ишемическая болезнь сердца. Как правильно лечить заболевания, чтобы избежать осложнений?; - Рубрика "Спросите доктора":      - существуют ли качественные тесты на самостоятельное определение гастрита и язвенной болезни?;      - каковы причины возникновения возрастного произвольного мочеиспускания?;      - при укусе клеща обязательно сдавать кровь на анализ?; - Остеопороз у мужчин. Причины возникновения и профилактика заболевания;
О самом главном от 17 июня 2016 года
О самом главном, 2016