Биологический возраст

Сегодня часто можно услышать такое понятие как биологический возраст, но не все до конца понимают смысл этого понятия. И, тем более, мало кто знает, как определить фактический биологический возраст у себя .

Ваш реальный биологический возраст

Человечество в течение своего существования всегда стремилось к долгой жизни. Но для продления  жизни необходимо как то оценивать каков не номинальный возраст человека в текущий момент, а реальный, поскольку одни люди стареют рано, а другие поздно. Поэтому и оценивать возраст необходимо объективно.  

Для определения биологического возраста существует много методик и масса параметров. Мы приведём три основных параметра позволяющих адекватно оценить ваш биологический возраст в домашних условиях.

Для этой цели на понадобятся в первую очередь обычные бытовые весы. Спирометр, позволяющий определить каков объём воздуха в легких. Глюкометр, позволяющий определить  у человека, как уровень глюкозы, так и уровень холестерина в крови. Таким образом всего для оценки биологического возраста нам потребуется 4 параметра: вес, объём легких, уровень глюкозы и холестерина в крови.  

В таблице ниже приведены три основных показателя для идеально здорового человека. Определив свои показатели можно установить свой реальный биологический возраст и увидеть насколько велико  отклонение вашего биологического возраста от возраста идеально здорового человека.


Идеальные показатели биологического возраста абсолютно здорового человека

Биологический возраст 25 лет 35 лет 45 лет 55 лет 65 лет
Глюкоза в крови, миллимоль на литр 4,5 4,65 4,8 5 5,3
Отношение ёмкости лёгких к массе тела, миллилитров на 1 кг веса 60 55 50 44 38
Холестерин в крови, миллимоль на литр 4,6 5,1 5,6 6,4 7,2

Однако надо понимать, что плохие показатели – это ни в коем случае не приговор, поскольку человек может сам влиять на свои показатели.

Так уровень глюкозы и холестерина напрямую зависит от нашего питания. Жизненная ёмкость лёгких и масса тела зависит от физических нагрузок. Не запускайте этот процесс, не заставляйте  параметры в таблице сдвигаться вправо, занимайтесь собой.  

Однако есть и более простые, хотя и менее точные способы определения, в этом нам поможет следующая таблица определения биологического возраста. Прежде необходимо встать, подогнув одну ногу, а руки вытянуть параллельно полу, после закрыть глаза и начать отсчёт времени в секундах. Чем большее время вы сможете простоять, тем меньше ваш реальный биологический возраст.

Таблица определения биологического возраста

Время для мужчин, сек.

40

30

25

20

17

15

12

10

8

Время для женщин, сек.

36

27

23

18

15

13

11

9

7

Ваш примерный биологический возраст

20

30

35

40

45

50

55

60

65

 

Определите свой реальный биологический возраст

Не всё фатально, стареют все и всё, но с разной скоростью. Соблюдайте две простые истины: блюдите умеренность за столом и больше двигайтесь. Чем раньше вы собой займётесь, тем меньше будет ваша скорость изменения биологического возраста.




Комментарии

правильно как-то сказали в в передаче "Женский журнал": в 20 лет начинаешь готвиться к 30... женщина должна стремиться, чтобы биологический возраст не был налицо и на лице..))

Есть ещё один хороший способ определения биологического возраста - так называемый метод В.П. Войтенко

Последние выпуски:

О самом главном по пятницам с доктором Александром Мясниковым: - Головная боль, как симптом опасных заболеваний; - Рубрика "Спросите доктора":      - в чем могут быть причины боли в коленном суставе?;     - надо ли менять препараты для стабилизации артериального давления?;     - анальгетиками можно вылечить вегето - сосудистую дистонию?;     - при гипофункции щитовидной железы можно применять гармоны без назначения врача?;     - что делать с косточками на ногах?;
О самом главном от 27 февраля 2015 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": инфаркт миокарда. Как правильно диагностировать и оказать первую помощь?; - Рубрика "Помоги себе сам": нюансы лечения и профилактики остеопороза; - Рубрика "Продукт дня": пшеничная каша по - итальянски; - Рубрика "Три вопроса о ...": о здоровье сердца; - Рубрика "Будь собой" с Татьяной Дробыш:    - причины и лечение увеличенных пор на лице. Рекомендации врача - дерматолога;
О самом главном от 26 февраля 2015 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": повышенный уровень холестерина. Хорошо это или плохо и как снизить "плохой" холестерин? Рекомендации врача - кардиолога; - Рубрика "Продукт дня": морская капуста - продукт, который запускает процесс похудения в организме и борется с целлюлитом; - Рубрика "История болезни": операция по замене сустава. В каких случаях ее можно избежать? Рекомендации врача ортопеда - травматолога; - Рубрика "Будь собой" с Татьяной Дробыш:
О самом главном от 25 февраля 2015 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": причины выпадения зубов; - Рубрика "Три вопроса о ...": три вопроса об аллергии; - Рубрика "Продукт дня": лавровый лист; - Рубрика "Помоги себе сам": два способа борьбы с приливами жара; - Рубрика "История болезни": кома. Что это такое и чем опасно состояние комы?; - Рубрика "Будь собой" с Татьяной Дробыш:    - три интимных вопроса к врачу психоаналитику - сексологу;
О самом главном от 24 февраля 2015 года
О самом главном по пятницам с доктором Александром Мясниковым: - Полипы толстого кишечника. Симптомы заболевания и факторы риска перерождения полипов в рак; - Рубрика "Спросите доктора":      - насколько полезно употребление льняного масла?;     - что такое мигрень и головная боль напряжения?;     - надо ли удалять родинки?;     - что делать при повышенной кислотности?;     - содой можно предотвратить онкологию?;     - в чем могут быть причины быстрого замерзания рук и ног?;
О самом главном от 20 февраля 2015 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": выбираем полезную питьевую воду; - Рубрика "Продукт дня": печенье в пачках; - Рубрика "Помоги себе сам": причина расстройства пищеварения; - Рубрика "История болезни": старческое слабоумие. Факторы риска и способы сохранить ясность разума. Рекомендации врача - невролога; - Рубрика "Будь собой" с Татьяной Дробыш:    - лекарственные препараты, которые припятствуют похудению;    - польза соды при уходе за собой;
О самом главном от 19 февраля 2015 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": причины возникновения прыщей и способы борьбы с ними. Рекомендации врача - нейрохирурга; - Рубрика "Продукт дня": домашний зефир из яблок; - Рубрика "Помоги себе сам": несколько важных вопросов об артрозе; - Рубрика "Помощь доктора": ударно - волновая терапия - современная методика лечения трофической язвы; - Рубрика "Будь собой" с Татьяной Дробыш:     - как визуально уменьшить размер ноги?;
О самом главном от 18 февраля 2015 года
О самом главном, 2015