Биологический возраст

Сегодня часто можно услышать такое понятие как биологический возраст, но не все до конца понимают смысл этого понятия. И, тем более, мало кто знает, как определить фактический биологический возраст у себя .

Ваш реальный биологический возраст

Человечество в течение своего существования всегда стремилось к долгой жизни. Но для продления  жизни необходимо как то оценивать каков не номинальный возраст человека в текущий момент, а реальный, поскольку одни люди стареют рано, а другие поздно. Поэтому и оценивать возраст необходимо объективно.  

Для определения биологического возраста существует много методик и масса параметров. Мы приведём три основных параметра позволяющих адекватно оценить ваш биологический возраст в домашних условиях.

Для этой цели на понадобятся в первую очередь обычные бытовые весы. Спирометр, позволяющий определить каков объём воздуха в легких. Глюкометр, позволяющий определить  у человека, как уровень глюкозы, так и уровень холестерина в крови. Таким образом всего для оценки биологического возраста нам потребуется 4 параметра: вес, объём легких, уровень глюкозы и холестерина в крови.  

В таблице ниже приведены три основных показателя для идеально здорового человека. Определив свои показатели можно установить свой реальный биологический возраст и увидеть насколько велико  отклонение вашего биологического возраста от возраста идеально здорового человека.


Идеальные показатели биологического возраста абсолютно здорового человека

Биологический возраст 25 лет 35 лет 45 лет 55 лет 65 лет
Глюкоза в крови, миллимоль на литр 4,5 4,65 4,8 5 5,3
Отношение ёмкости лёгких к массе тела, миллилитров на 1 кг веса 60 55 50 44 38
Холестерин в крови, миллимоль на литр 4,6 5,1 5,6 6,4 7,2

Однако надо понимать, что плохие показатели – это ни в коем случае не приговор, поскольку человек может сам влиять на свои показатели.

Так уровень глюкозы и холестерина напрямую зависит от нашего питания. Жизненная ёмкость лёгких и масса тела зависит от физических нагрузок. Не запускайте этот процесс, не заставляйте  параметры в таблице сдвигаться вправо, занимайтесь собой.  

Однако есть и более простые, хотя и менее точные способы определения, в этом нам поможет следующая таблица определения биологического возраста. Прежде необходимо встать, подогнув одну ногу, а руки вытянуть параллельно полу, после закрыть глаза и начать отсчёт времени в секундах. Чем большее время вы сможете простоять, тем меньше ваш реальный биологический возраст.

Таблица определения биологического возраста

Время для мужчин, сек.

40

30

25

20

17

15

12

10

8

Время для женщин, сек.

36

27

23

18

15

13

11

9

7

Ваш примерный биологический возраст

20

30

35

40

45

50

55

60

65

 

Определите свой реальный биологический возраст

Не всё фатально, стареют все и всё, но с разной скоростью. Соблюдайте две простые истины: блюдите умеренность за столом и больше двигайтесь. Чем раньше вы собой займётесь, тем меньше будет ваша скорость изменения биологического возраста.




Комментарии

правильно как-то сказали в в передаче "Женский журнал": в 20 лет начинаешь готвиться к 30... женщина должна стремиться, чтобы биологический возраст не был налицо и на лице..))

Есть ещё один хороший способ определения биологического возраста - так называемый метод В.П. Войтенко

Популярное на сайте

Биологические ритмы человека.

 Наша жизнь, сон, здоровье и даже возможность быстро вылечиться зависит от биологического ритма нашего организма. Качество жизни зависит от биологических часов, которым подчиняются функции всех органов. Если знать систему функционирования органов жизнеобеспечения по часам - возможно предотвратить многие проблемы в здоровье, которые возникают из-за пренебрежения к  законам природы. Живите в согласии с вашим биологическим ритмом - и ваше здоровье обязательно наладиться.

Последние выпуски:

В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": полноценный и качественный сон. Отчего он зависит?; - Рубрика "Продукт дня": горчица; - Рубрика "Быт": девайсы в быту; - Рубрика "История болезни": истерия; - Рубрика "Будь собой" с Татьяной Дробыш:     - кефирные диеты вредные здоровья;
О самом главном от 28 марта 2017 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран: - Укрепление иммунитета. Вся правда о самых популярных методах повышения защитных функций организма; - Аневризма сосудов головного мозга - мина замедленного действия в голове человека. Причины, факторы риска и лечение заболевания; - Сахарный диабет в пожилом возрасте. Особенности развития заболевания и возможные осложнения;
О самом главном от 27 марта 2017 года
О самом главном с доктором Татьяной Шаповаленко и Михаилом Полицеймако:  - Рубрика "Качество жизни": болевой синдром в суставах. Причины и методы лечения; - Рубрика "Продукт дня": пять необычных фактов о полезных свойствах моркови; - Рубрика "Вопросы доктору":    - что делать при печеночной колике?;    - при гипертонии нужно ли менять лекарство?; - Рубрика "История болезни": народные и научные методы лечения геморроя. Советы врача - колопроктолога;
О самом главном от 23 марта 2017 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": отравление трупным ядом. Симптомы и первая помощь; - Рубрика "Продукт дня": термостатный йогурт;  - Рубрика "Быт": опасности дамских сумочек. Рекомендации врача - инфекциониста; - Рубрика "Помоги себе сам": искривление носовой перегородки. Как вернуть себе легкое дыхание?; - Рубрика "Будь собой" с Татьяной Дробыш:    - диета для сладкоежек;
О самом главном от 22 марта 2017 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран: - Первая помощь при инфаркте миокарда: что можно делать и что делать нельзя; - Миома матки. Когда необходима операция?; - Рубрика "Спросите доктора":     - при хронической обструктивной болезни легких необходимо применение антибиотиков?;     - отчего, при резких изменениях положения тела, кружится голова и темнеет в глазах?;     - помогают ли миндальные орехи в стабилизации уровня холестерина?; 
О самом главном от 20 марта 2017 года
 О самом главном с доктором Татьяной Шаповаленко и Михаилом Полицеймако:  - Рубрика "Качество жизни": клещи и болезни, передаваемые их укусами. Как уберечься от клещевых энцефалита и боррелиоза?;  - Рубрика "Продукт дня": полезный березовый сок из супермаркета - хорошая шутка многих поколений;  - Рубрика "Вопросы доктору":      - как можно избежать рецидива гастрита желудка?;     - как бороться с паническими атаками?;
О самом главном от 16 марта 2017 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": повышенная тревожность и чувство страха. Причины возникновения, методы лечения и способы устранения причин психоэмоционального конфликта; - Рубрика "Продукт дня": кофе; - Рубрика "Быт": важные знания о СВЧ - печах; - Рубрика "История болезни": иммунологическая форма бесплодия; - Рубрика "Будь собой" с Татьяной Дробыш:    - пять факторов, которые замедляют процесс похудения. Советы фитнес - тренера;
О самом главном от 15 марта 2017 года
О самом главном, 2017