Биологический возраст

Сегодня часто можно услышать такое понятие как биологический возраст, но не все до конца понимают смысл этого понятия. И, тем более, мало кто знает, как определить фактический биологический возраст у себя .

Ваш реальный биологический возраст

Человечество в течение своего существования всегда стремилось к долгой жизни. Но для продления  жизни необходимо как то оценивать каков не номинальный возраст человека в текущий момент, а реальный, поскольку одни люди стареют рано, а другие поздно. Поэтому и оценивать возраст необходимо объективно.  

Для определения биологического возраста существует много методик и масса параметров. Мы приведём три основных параметра позволяющих адекватно оценить ваш биологический возраст в домашних условиях.

Для этой цели на понадобятся в первую очередь обычные бытовые весы. Спирометр, позволяющий определить каков объём воздуха в легких. Глюкометр, позволяющий определить  у человека, как уровень глюкозы, так и уровень холестерина в крови. Таким образом всего для оценки биологического возраста нам потребуется 4 параметра: вес, объём легких, уровень глюкозы и холестерина в крови.  

В таблице ниже приведены три основных показателя для идеально здорового человека. Определив свои показатели можно установить свой реальный биологический возраст и увидеть насколько велико  отклонение вашего биологического возраста от возраста идеально здорового человека.


Идеальные показатели биологического возраста абсолютно здорового человека

Биологический возраст 25 лет 35 лет 45 лет 55 лет 65 лет
Глюкоза в крови, миллимоль на литр 4,5 4,65 4,8 5 5,3
Отношение ёмкости лёгких к массе тела, миллилитров на 1 кг веса 60 55 50 44 38
Холестерин в крови, миллимоль на литр 4,6 5,1 5,6 6,4 7,2

Однако надо понимать, что плохие показатели – это ни в коем случае не приговор, поскольку человек может сам влиять на свои показатели.

Так уровень глюкозы и холестерина напрямую зависит от нашего питания. Жизненная ёмкость лёгких и масса тела зависит от физических нагрузок. Не запускайте этот процесс, не заставляйте  параметры в таблице сдвигаться вправо, занимайтесь собой.  

Однако есть и более простые, хотя и менее точные способы определения, в этом нам поможет следующая таблица определения биологического возраста. Прежде необходимо встать, подогнув одну ногу, а руки вытянуть параллельно полу, после закрыть глаза и начать отсчёт времени в секундах. Чем большее время вы сможете простоять, тем меньше ваш реальный биологический возраст.

Таблица определения биологического возраста

Время для мужчин, сек.

40

30

25

20

17

15

12

10

8

Время для женщин, сек.

36

27

23

18

15

13

11

9

7

Ваш примерный биологический возраст

20

30

35

40

45

50

55

60

65

 

Определите свой реальный биологический возраст

Не всё фатально, стареют все и всё, но с разной скоростью. Соблюдайте две простые истины: блюдите умеренность за столом и больше двигайтесь. Чем раньше вы собой займётесь, тем меньше будет ваша скорость изменения биологического возраста.




Комментарии

правильно как-то сказали в в передаче "Женский журнал": в 20 лет начинаешь готвиться к 30... женщина должна стремиться, чтобы биологический возраст не был налицо и на лице..))

Есть ещё один хороший способ определения биологического возраста - так называемый метод В.П. Войтенко

Последние выпуски:

В этой передаче: - Андрогенный дефицит. Причины и признаки падения уровня тестостерона. Рекомендации врача - эндокринолога; - Рубрика "Продукт дня": пельмени для настоящих мужчин; - Рубрика "Качество жизни": безопасные модели мужского нижнего белья; - Рубрика "История болезни": пивной живот - риски для здоровья; - Надо ли худеть ради мужчин?;
О самом главном от 22 февраля 2017 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран:  - Мошенники от медицины. Как от них защититься?;  - Тиреоидит. Факторы риска и причины воспалительных заболеваний щитовидной железы;  - Рубрика "Спросите доктора":     - что делать при обнаружении полипов в желчном пузыре?;     - чем может быть опасно употребление парного непрокипяченного молока?;  - Аденома предстательной железы. Как правильно лечить заболевание, чтобы избежать операции?;     
О самом главном от 20 февраля 2017 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран: - Вся правда о парацетамоле: показания, правила применения и смертельно опасные побочные эффекты; - Вирус Эпштейна - Барр. Особенности заражения, симптомы и способы профилактики заболевания; - Рубрика "Спросите доктора":     - как лечить пяточную шпору?;    - отчего появляется большое количество родинок на теле?; - Причины выпадения волос;    
О самом главном от 17 февраля 2017 года
В этой передаче: - Пробиотики и метабиотики. Что это такое и для чего они нужны?; - Рубрика "Продукт дня": дайкон. Полезные свойства дальневосточного корнеплода долголетия; - Рубрика "Быт": тараканы. Вред и способы борьбы с опасными насекомыми; - Рубрика "История болезни": аденома предстательной железы. Как вовремя распознать и не пропустить рак? Рекомендации врача - уролога, андролога; - Татьяна Дробыш и Леонид Рошаль в рубрике "Борьба за жизнь ребенка";
О самом главном от 16 февраля 2017 года
В этой передаче:  - Острый лимфобластный лейкоз. Мифы о чудодейственных методах лечения рака крови. Рекомендации врача - онколога;  - Рубрика "Продукт дня": томаты. Полезные свойства самой популярной в мире ягоды;  - Лечение светом; - Рубрика "История болезни": проказа (лепра). Навсегда ли исчезло древнейшее инфекционное заболевание?;
О самом главном от 15 февраля 2017 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": опасности полуфабрикатов и готовых блюд. Рекомендации врача - инфекциониста; - Рубрика "Продукт дня": консервированная кукуруза. Чем она полезна и как правильно выбрать качественный продукт?; - Рубрика "Быт": болезни открытой форточки. Чем опасен сквозняк?; - Рубрика "История болезни": выпадение прямой кишки;
О самом главном от 14 февраля 2017 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран:   - Воспаление легких - смертельно опасное заболевание. Как не заболеть пневмонией и предупредить возможные осложнения?;   - Антибиотики. Как правильно их использовать, чтобы избежать привыкания?;   - Рубрика "Спросите доктора":       - необходима ли операция при диагнозе миома матки?;       - какие существуют методы избавления от храпа?;       - что может быть причиной припухлости век?;
О самом главном от 13 февраля 2017 года
О самом главном, 2017