Биологический возраст

Сегодня часто можно услышать такое понятие как биологический возраст, но не все до конца понимают смысл этого понятия. И, тем более, мало кто знает, как определить фактический биологический возраст у себя .

Ваш реальный биологический возраст

Человечество в течение своего существования всегда стремилось к долгой жизни. Но для продления  жизни необходимо как то оценивать каков не номинальный возраст человека в текущий момент, а реальный, поскольку одни люди стареют рано, а другие поздно. Поэтому и оценивать возраст необходимо объективно.  

Для определения биологического возраста существует много методик и масса параметров. Мы приведём три основных параметра позволяющих адекватно оценить ваш биологический возраст в домашних условиях.

Для этой цели на понадобятся в первую очередь обычные бытовые весы. Спирометр, позволяющий определить каков объём воздуха в легких. Глюкометр, позволяющий определить  у человека, как уровень глюкозы, так и уровень холестерина в крови. Таким образом всего для оценки биологического возраста нам потребуется 4 параметра: вес, объём легких, уровень глюкозы и холестерина в крови.  

В таблице ниже приведены три основных показателя для идеально здорового человека. Определив свои показатели можно установить свой реальный биологический возраст и увидеть насколько велико  отклонение вашего биологического возраста от возраста идеально здорового человека.


Идеальные показатели биологического возраста абсолютно здорового человека

Биологический возраст 25 лет 35 лет 45 лет 55 лет 65 лет
Глюкоза в крови, миллимоль на литр 4,5 4,65 4,8 5 5,3
Отношение ёмкости лёгких к массе тела, миллилитров на 1 кг веса 60 55 50 44 38
Холестерин в крови, миллимоль на литр 4,6 5,1 5,6 6,4 7,2

Однако надо понимать, что плохие показатели – это ни в коем случае не приговор, поскольку человек может сам влиять на свои показатели.

Так уровень глюкозы и холестерина напрямую зависит от нашего питания. Жизненная ёмкость лёгких и масса тела зависит от физических нагрузок. Не запускайте этот процесс, не заставляйте  параметры в таблице сдвигаться вправо, занимайтесь собой.  

Однако есть и более простые, хотя и менее точные способы определения, в этом нам поможет следующая таблица определения биологического возраста. Прежде необходимо встать, подогнув одну ногу, а руки вытянуть параллельно полу, после закрыть глаза и начать отсчёт времени в секундах. Чем большее время вы сможете простоять, тем меньше ваш реальный биологический возраст.

Таблица определения биологического возраста

Время для мужчин, сек.

40

30

25

20

17

15

12

10

8

Время для женщин, сек.

36

27

23

18

15

13

11

9

7

Ваш примерный биологический возраст

20

30

35

40

45

50

55

60

65

 

Определите свой реальный биологический возраст

Не всё фатально, стареют все и всё, но с разной скоростью. Соблюдайте две простые истины: блюдите умеренность за столом и больше двигайтесь. Чем раньше вы собой займётесь, тем меньше будет ваша скорость изменения биологического возраста.




Комментарии

правильно как-то сказали в в передаче "Женский журнал": в 20 лет начинаешь готвиться к 30... женщина должна стремиться, чтобы биологический возраст не был налицо и на лице..))

Есть ещё один хороший способ определения биологического возраста - так называемый метод В.П. Войтенко

Популярное на сайте

поздние роды

Возраст после 35 лет – не повод для отказа от естественных родов, несмотря на то, что при поздних родах после 35, количество показаний для кесарева сечения увеличивается.

Последние выпуски:

В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": осенне - зимняя депрессия. Методы диагностики и борьбы с сезонными расстройствами психики. Рекомендации врача клинического психотерапевта; - Рубрика "Продукт дня": льняное масло; - Рубрика "Три вопроса о ...": о женском здоровье после 45 лет; - Рубрика "История болезни": "болезни коротких курток". К каким серьезным заболеваниям может привести погоня за модой в зимний период?;
О самом главном от 6 декабря 2016 года
Телеклиника по понедельникам с доктором Александром Мясниковым: - Первичный билиарный цирроз печени; - Первичный гиперпаратиреоз;
О самом главном от 5 декабря 2016 года
О самом главном по пятницам с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран: - Популярные медицинские мифы; - Неврит зрительного нерва. Причины возникновения воспалительных процессов, симптомы, диагностика и лечение. Рекомендации врача - офтальмолога; - Рестриктивные заболевания легких. Что это такое и как лечить?;
О самом главном от 2 декабря 2016 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": мифы и правда о ВИЧ. Рекомендации врача - эпидемиолога; - Рубрика "Продукт дня": как укрепить иммунитет? Вещества, помогающие противостоять вирусам; - Все "за" и "против" АРВ - терапии при лечении ВИЧ; - Рубрика "История болезни": пневмония. Факторы риска, симптомы и лечение воспаления легких;  - Рубрика "Секрет ее молодости" с Татьяной Дробыш:     - секреты от певицы Татьяны Ивановой;
О самом главном от 1 декабря 2016 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": ожирение. Виды и опасности жироотложений у мужчин и женщин; - Рубрика "Продукт дня": сыр с плесенью; - Рубрика "Быт": теплый пол и варикоз; - Рубрика "История болезни": синдром Рейно. Причины заболевания, диагностика и лечение. Рекомендации врача - невролога; - Рубрика "Секрет ее молодости" с Татьяной Дробыш:     - секреты от Анжелики Агурбаш;
О самом главном от 30 ноября 2016 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": боль в груди. Как определить правильный диагноз заболевания?; - Рубрика "Продукт дня": яблоко - фрукт, способный продлить жизнь на 17 лет; - Рубрика "Три вопроса о ...": о факторах риска развития сахарного диабета II типа; - Рубрика "История болезни": правда и мифы о болезни Паркинсона; - Рубрика "Секрет ее молодости" с Татьяной Дробыш:     - секреты от Елены Кондулайнен;
О самом главном от 29 ноября 2016 года
- О самом главном с доктором Александром Мясниковым:   - Самые популярные мифы о здоровье;   - Рубрика "Спросите доктора":      - может ли остеохондроз быть причиной постоянных болей в нижней части живота?;      - обязательно ли удалять липому?;      - что может быть причиной сильных головных болей во сне?;      - отчего появляется при ходьбе боль под коленкой?;      - передается ли рак по наследству?;  - Влияние домашних животных на здоровье человека;
О самом главном от 28 ноября 2016 года
О самом главном, 2016