Биологический возраст

Сегодня часто можно услышать такое понятие как биологический возраст, но не все до конца понимают смысл этого понятия. И, тем более, мало кто знает, как определить фактический биологический возраст у себя .

Ваш реальный биологический возраст

Человечество в течение своего существования всегда стремилось к долгой жизни. Но для продления  жизни необходимо как то оценивать каков не номинальный возраст человека в текущий момент, а реальный, поскольку одни люди стареют рано, а другие поздно. Поэтому и оценивать возраст необходимо объективно.  

Для определения биологического возраста существует много методик и масса параметров. Мы приведём три основных параметра позволяющих адекватно оценить ваш биологический возраст в домашних условиях.

Для этой цели на понадобятся в первую очередь обычные бытовые весы. Спирометр, позволяющий определить каков объём воздуха в легких. Глюкометр, позволяющий определить  у человека, как уровень глюкозы, так и уровень холестерина в крови. Таким образом всего для оценки биологического возраста нам потребуется 4 параметра: вес, объём легких, уровень глюкозы и холестерина в крови.  

В таблице ниже приведены три основных показателя для идеально здорового человека. Определив свои показатели можно установить свой реальный биологический возраст и увидеть насколько велико  отклонение вашего биологического возраста от возраста идеально здорового человека.


Идеальные показатели биологического возраста абсолютно здорового человека

Биологический возраст 25 лет 35 лет 45 лет 55 лет 65 лет
Глюкоза в крови, миллимоль на литр 4,5 4,65 4,8 5 5,3
Отношение ёмкости лёгких к массе тела, миллилитров на 1 кг веса 60 55 50 44 38
Холестерин в крови, миллимоль на литр 4,6 5,1 5,6 6,4 7,2

Однако надо понимать, что плохие показатели – это ни в коем случае не приговор, поскольку человек может сам влиять на свои показатели.

Так уровень глюкозы и холестерина напрямую зависит от нашего питания. Жизненная ёмкость лёгких и масса тела зависит от физических нагрузок. Не запускайте этот процесс, не заставляйте  параметры в таблице сдвигаться вправо, занимайтесь собой.  

Однако есть и более простые, хотя и менее точные способы определения, в этом нам поможет следующая таблица определения биологического возраста. Прежде необходимо встать, подогнув одну ногу, а руки вытянуть параллельно полу, после закрыть глаза и начать отсчёт времени в секундах. Чем большее время вы сможете простоять, тем меньше ваш реальный биологический возраст.

Таблица определения биологического возраста

Время для мужчин, сек.

40

30

25

20

17

15

12

10

8

Время для женщин, сек.

36

27

23

18

15

13

11

9

7

Ваш примерный биологический возраст

20

30

35

40

45

50

55

60

65

 

Определите свой реальный биологический возраст

Не всё фатально, стареют все и всё, но с разной скоростью. Соблюдайте две простые истины: блюдите умеренность за столом и больше двигайтесь. Чем раньше вы собой займётесь, тем меньше будет ваша скорость изменения биологического возраста.




Комментарии

правильно как-то сказали в в передаче "Женский журнал": в 20 лет начинаешь готвиться к 30... женщина должна стремиться, чтобы биологический возраст не был налицо и на лице..))

Есть ещё один хороший способ определения биологического возраста - так называемый метод В.П. Войтенко

Последние выпуски:

В этой передаче: - Гаджетомания у детей: как победить зависимость?; - Рубрика "Еда без вреда": питьевой салат; - Рубрика "Спросите доктора": как избавиться от навязчивых мелодий в голове?; - Рубрика "Проверка факта": польза и вред микроволновок; - Рубрика "Три вопроса о ...":  мифы и правда о молоке; - Недержание мочи у женщин. Как избавиться от этой проблемы?; - Рубрика "Будь собой":   - выбираем свадебное платье без риска для здоровья;   - витамины для хорошего настроения;   - как обмануть свой организм?;
О самом главном от 1 сентября 2014 года
В этой передаче: О самом главном по пятницам с доктором Александром Мясниковым - Инфекционный эндокардит - смертельноопасная болезнь. Причины, симптомы и диагностика заболевания; - Рубрика "Спросите доктора":    - эффективно ли принимать валидол и витамины в целях профилактики?;   - как часто можно принимать нестероидные противовоспалительные препараты?;   - каковы симптомы транзиторного нарушения мозгового кровообращения?;   - насколько опасен диагноз "Повышенное внутричерепное давление"?;
О самом главном от 29 августа 2014 года
В этой передаче: - Опасности использования лекарственных препаратов в косметических целях; - Рубрика "Продукт дня":  икра из грибов; - Рубрика "Спросите доктора":   - как стабилизировать пониженное артериальное давление?;   - может ли сахарный диабет быть причиной инфаркта миокарда?; - Возможна ли счастливая жизнь в доме для престарелых?; - Рубрика "Будь собой":   - как подготовиться к работе после длительного отпуска? Советы психолога;   - энергетика вашей квартиры;   - зеленая аптека от Октябрины Ганичкиной;
О самом главном от 28 августа 2014 года
В этой передаче: - Мифы и правда о рыбе; - Рубрика "Продукт дня": как приготовить правильный стейк; - Онкомаркеры; - Алопеция у женщин. Причины выпадения волос и методы лечения; Рубрика "Будь собой":   - распространенные и опасные детские летние заболевания;   - способы борьбы с куперозом. Советы врача - дерматокосметолога;   - методы термострижки;
О самом главном от 27 августа 2014 года
В этой передаче: - Четыре эффективных способа снижения уровня сахара в крови; - Рубрика "Продукт дня": настоящая итальянская паста в домашних условиях; - Рубрика "Минута здоровья"; - Современные методы борьбы с морщинами на лице; - Рубрика "Будь собой":    - грибковая инфекция ступней ног;   - влияние пения на здоровье;   - фитнес в общественном транспорте;
О самом главном от 26 августа 2014 года
В этой передаче: - Правила ухода за молочными зубами; - Рубрика "Продукт дня": чахохбили из курицы - простое, но очень полезное блюдо грузинской кухни; - Рубрика "Спросите доктора":    - в чем причина отрыжки воздухом?;   - полезны ли протирания льдом?;   - можно ли посещать баню людям с повышенным давлением?; - Ударно - волновая терапия при сахарном диабете - способ избежать ампутации конечностей; - Рубрика "Будь собой":   - учимся управлять собственными чувствами. Советы врача - терапевта, кардиолога;
О самом главном от 25 августа 2014 года
В этой передаче: О самом главном по пятницам с доктором Александром Мясниковым - Легочная гипертензия - смертельно опасная болезнь. Возможные причины, симптомы и методы диагностики заболевания; - Рубрика "Спросите доктора":    - в чем причины часто появляющихся синяков на теле?;   - каковы причины хронической усталости без видимых причин?;   - что такое "грудная жаба"? - Миеломная болезнь; - Боль в груди. Признаком каких заболеваний могут быть грудные боли?;
О самом главном от 22 августа 2014 года
О самом главном, 2014