Биологический возраст

Сегодня часто можно услышать такое понятие как биологический возраст, но не все до конца понимают смысл этого понятия. И, тем более, мало кто знает, как определить фактический биологический возраст у себя .

Ваш реальный биологический возраст

Человечество в течение своего существования всегда стремилось к долгой жизни. Но для продления  жизни необходимо как то оценивать каков не номинальный возраст человека в текущий момент, а реальный, поскольку одни люди стареют рано, а другие поздно. Поэтому и оценивать возраст необходимо объективно.  

Для определения биологического возраста существует много методик и масса параметров. Мы приведём три основных параметра позволяющих адекватно оценить ваш биологический возраст в домашних условиях.

Для этой цели на понадобятся в первую очередь обычные бытовые весы. Спирометр, позволяющий определить каков объём воздуха в легких. Глюкометр, позволяющий определить  у человека, как уровень глюкозы, так и уровень холестерина в крови. Таким образом всего для оценки биологического возраста нам потребуется 4 параметра: вес, объём легких, уровень глюкозы и холестерина в крови.  

В таблице ниже приведены три основных показателя для идеально здорового человека. Определив свои показатели можно установить свой реальный биологический возраст и увидеть насколько велико  отклонение вашего биологического возраста от возраста идеально здорового человека.


Идеальные показатели биологического возраста абсолютно здорового человека

Биологический возраст 25 лет 35 лет 45 лет 55 лет 65 лет
Глюкоза в крови, миллимоль на литр 4,5 4,65 4,8 5 5,3
Отношение ёмкости лёгких к массе тела, миллилитров на 1 кг веса 60 55 50 44 38
Холестерин в крови, миллимоль на литр 4,6 5,1 5,6 6,4 7,2

Однако надо понимать, что плохие показатели – это ни в коем случае не приговор, поскольку человек может сам влиять на свои показатели.

Так уровень глюкозы и холестерина напрямую зависит от нашего питания. Жизненная ёмкость лёгких и масса тела зависит от физических нагрузок. Не запускайте этот процесс, не заставляйте  параметры в таблице сдвигаться вправо, занимайтесь собой.  

Однако есть и более простые, хотя и менее точные способы определения, в этом нам поможет следующая таблица определения биологического возраста. Прежде необходимо встать, подогнув одну ногу, а руки вытянуть параллельно полу, после закрыть глаза и начать отсчёт времени в секундах. Чем большее время вы сможете простоять, тем меньше ваш реальный биологический возраст.

Таблица определения биологического возраста

Время для мужчин, сек.

40

30

25

20

17

15

12

10

8

Время для женщин, сек.

36

27

23

18

15

13

11

9

7

Ваш примерный биологический возраст

20

30

35

40

45

50

55

60

65

 

Определите свой реальный биологический возраст

Не всё фатально, стареют все и всё, но с разной скоростью. Соблюдайте две простые истины: блюдите умеренность за столом и больше двигайтесь. Чем раньше вы собой займётесь, тем меньше будет ваша скорость изменения биологического возраста.




Комментарии

правильно как-то сказали в в передаче "Женский журнал": в 20 лет начинаешь готвиться к 30... женщина должна стремиться, чтобы биологический возраст не был налицо и на лице..))

Есть ещё один хороший способ определения биологического возраста - так называемый метод В.П. Войтенко

Последние выпуски:

В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": супермаркеты - зона опасности для здоровья; - Рубрика "Три вопроса о ...": белок и его свойства; - Рубрика "Продукт дня": томаты; - Рубрика "История болезни": язвенная болезнь желудка; - Рубрика "Будь собой":      - выбираем правильную резиновую обувь. Рекомендации врача - дерматокосметолога;     - увеличенные вены на руках. Возможные причины и способы ухода;    
О самом главном от 30 марта 2015 года
О самом главном по пятницам с доктором Александром Мясниковым: - Вся правда о снотворных препаратах. Рекомендации врача - сомнолога; - Рубрика "Спросите доктора":      - насколько опасна грыжа пищеводного отверстия диафрагмы?;    - кому не рекомендуется посещать солярий?;    - надо ли удалять липому?;    - опасен ли диагноз "Удвоение почки"?; - Рубрика "Жизнь в движении" с врачом - кинезиотерапевтом С.М.Бубновским: восстанавливаем кровообращение в плечевом поясе; - Диагностика по языку;
О самом главном от 27 марта 2015 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": углеводы и лишний вес. Четыре способа избежать образования жиров в организме; - Рубрика "Продукт дня": магазинный березовый сок; - Рубрика "История болезни": недолеченная простуда. Возможные осложнения и правила лечения; - Рубрика "Качество жизни":      - весенний салат на подоконнике. Рекомендации Октябрины Ганичкиной;     - как предупредить первые признаки старения? Советы врача - эндокринолога;
О самом главном от 26 марта 2015 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": пять правил здоровой печени; - Рубрика "Помоги себе сам": гимнастика для улучшения работы ЖКТ; - Рубрика "Продукт дня": бананы. Необычные свойства полезной ягоды; - Рубрика "История болезни": простатит. Факторы риска, симптомы заболевания и способы лечения. Рекомендации врача - уролога; - Рубрика "Будь собой":     - потеря зрения после 40 лет. Что делать? Советы врача - офтальмолога;
О самом главном от 25 марта 2015 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": тест на продолжительность жизни; - Рубрика "Продукт дня": морковь. Как увеличить полезные свойства корнеплода?; - Рубрика "Помоги себе сам": современный метод лечения хронического тонзиллита; - Рубрика "История болезни": четыре способа избавиться от изжоги без лекарств; - Рубрика "Будь собой":      - опасности неудобной обуви. Рекомендации врача - хирурга, травматолога - ортопеда;
О самом главном от 24 марта 2015 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": нитроглицерин. Показания и опасные для жизни противопоказания к применению; - Рубрика "Продукт дня": горчица; - Рубрика "Три вопроса о ...": о витаминах; - Рубрика "История болезни": опоясывающий лишай. Причины возникновения, симптомы, методы лечения и профилактики вирусного заболевания. Рекомендации врача иммунолога - аллерголога; Рубрика "Будь собой":     - мифы о здоровье;
О самом главном от 23 марта 2015 года
О самом главном по пятницам с доктором Александром Мясниковым: - Фибромиалгия. Симптомы и методика лечения заболевания; - Рубрика "Спросите доктора":      - как правильно принимать статины?;     - надо ли ребенку удалять аденоиды?;     - в чем причины частой изжоги при нормльной кислотности?;     - какова эффективность лечения эрозии шейки матки?;     - обязательно надо прививать домашних животных от бешенства?; - Рубрика "Жизнь в движении" с врачом - кинезиотерапевтом С.М.Бубновским: боль в спине.Что делать?;
О самом главном от 20 марта 2015 года
О самом главном, 2015