Биологический возраст

Сегодня часто можно услышать такое понятие как биологический возраст, но не все до конца понимают смысл этого понятия. И, тем более, мало кто знает, как определить фактический биологический возраст у себя .

Ваш реальный биологический возраст

Человечество в течение своего существования всегда стремилось к долгой жизни. Но для продления  жизни необходимо как то оценивать каков не номинальный возраст человека в текущий момент, а реальный, поскольку одни люди стареют рано, а другие поздно. Поэтому и оценивать возраст необходимо объективно.  

Для определения биологического возраста существует много методик и масса параметров. Мы приведём три основных параметра позволяющих адекватно оценить ваш биологический возраст в домашних условиях.

Для этой цели на понадобятся в первую очередь обычные бытовые весы. Спирометр, позволяющий определить каков объём воздуха в легких. Глюкометр, позволяющий определить  у человека, как уровень глюкозы, так и уровень холестерина в крови. Таким образом всего для оценки биологического возраста нам потребуется 4 параметра: вес, объём легких, уровень глюкозы и холестерина в крови.  

В таблице ниже приведены три основных показателя для идеально здорового человека. Определив свои показатели можно установить свой реальный биологический возраст и увидеть насколько велико  отклонение вашего биологического возраста от возраста идеально здорового человека.


Идеальные показатели биологического возраста абсолютно здорового человека

Биологический возраст 25 лет 35 лет 45 лет 55 лет 65 лет
Глюкоза в крови, миллимоль на литр 4,5 4,65 4,8 5 5,3
Отношение ёмкости лёгких к массе тела, миллилитров на 1 кг веса 60 55 50 44 38
Холестерин в крови, миллимоль на литр 4,6 5,1 5,6 6,4 7,2

Однако надо понимать, что плохие показатели – это ни в коем случае не приговор, поскольку человек может сам влиять на свои показатели.

Так уровень глюкозы и холестерина напрямую зависит от нашего питания. Жизненная ёмкость лёгких и масса тела зависит от физических нагрузок. Не запускайте этот процесс, не заставляйте  параметры в таблице сдвигаться вправо, занимайтесь собой.  

Однако есть и более простые, хотя и менее точные способы определения, в этом нам поможет следующая таблица определения биологического возраста. Прежде необходимо встать, подогнув одну ногу, а руки вытянуть параллельно полу, после закрыть глаза и начать отсчёт времени в секундах. Чем большее время вы сможете простоять, тем меньше ваш реальный биологический возраст.

Таблица определения биологического возраста

Время для мужчин, сек.

40

30

25

20

17

15

12

10

8

Время для женщин, сек.

36

27

23

18

15

13

11

9

7

Ваш примерный биологический возраст

20

30

35

40

45

50

55

60

65

 

Определите свой реальный биологический возраст

Не всё фатально, стареют все и всё, но с разной скоростью. Соблюдайте две простые истины: блюдите умеренность за столом и больше двигайтесь. Чем раньше вы собой займётесь, тем меньше будет ваша скорость изменения биологического возраста.




Комментарии

правильно как-то сказали в в передаче "Женский журнал": в 20 лет начинаешь готвиться к 30... женщина должна стремиться, чтобы биологический возраст не был налицо и на лице..))

Есть ещё один хороший способ определения биологического возраста - так называемый метод В.П. Войтенко

Популярное на сайте

Питание зимой

Питание – источник энергии и строительный материал для постоянного обновления клеток. Но количество поступающей в организм пищи не должно превышать требований организма. Зимой у нас вынужденно сокращается двигательная активность и растет потребление жирной и крахмалистой пищи. Правильное питание – источник энергии и строительный материал для постоянного обновления клеток. Но количество поступающей в организм пищи не должно превышать требований организма. 

Последние выпуски:

О самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран:  - Хроническая бессонница и гигиена сна;   - Рубрика "Спросите доктора":    - в чем отличие гепатита С и цирроза печени?;    - как правильно лечить хронический гнойный отит?;    - насколько опасно пониженное артериальное давление?; - Повышенный гемоглобин. Насколько это состояние опасно для организма?; - Крапивница на коже. Возможные причины, симптомы, виды и лечение заболевания;
О самом главном от 16 января 2017 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран: - Витамины группы В. Насколько они небходимы организму и как правильно восполнять их дефицит?; - Остеоартрит. Отчего болят суставы и как их правильно лечить?; - Рубрика "Спросите доктора":    - боли при панкреатите могут отдаваться в область сердца?;   - можно излечить асцит брюшной полости при помощи лекарств?;   - помогает ли повышенная температура тела в борьбе с вирусами?;
О самом главном от 13 января 2017 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": опасные для жизни методы чистки организма; - Рубрика "Продукт дня": бананы - полезные свойства заморской ягоды; - Рубрика "Быт": переохлаждение и обморожение. Признаки, стадии и лечение. Рекомендации врача - комбустиолога; - Рубрика "История болезни": язва желудка и двенадцатиперстной кишки; - Рубрика "Помощь доктора": снежная слепота и способы борьбы с ней. Советы врача - офтальмолога;
О самом главном от 12 января 2017 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": приступы неконтролируемой агрессии. Причины возникновения и способы управления эмоциями. Рекомендации врача - психиатра, психотерапевта; - Рубрика "Продукт дня": зеленая гречка; - Рубрика "Быт": накипь в чайнике. Чем она опасна?; - Рубрика "История болезни": судороги в ногах - возможные опасные причины и последствия; - Рубрика "Детский хоспис": если ребенок безнадежно болен ...;
О самом главном от 11 января 2017 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": завтрак и его влияние на здоровье человека; - Рубрика "Продукт дня": осторожно, кедровые орешки!; - Рубрика "Быт": опасности в доме; - Рубрика "История болезни": мешки под глазами - возможный симптом серьезного заболевания. Причины и современные способы лечения;
О самом главном от 10 января 2017 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран: - Безоперационная подтяжка лица. Насколько эффективен фейслифтинг?; - Новообразования в молочной железе. Как уменьшить риски развития онкологии груди?; - Рубрика "Спросите доктора":     - может ли гемолитическая болезнь новорожденного перерости с возрастом в гепатит?;    - как правильно лечить аритмию?;    - возможно ли увеличение щитовидной железы от неправильного питания?;
О самом главном от 9 января 2017 года
В этой передаче: О самом главном с доктором Сергеем Агапкиным и Светланой Пермяковой;
О самом главном от 28 декабря 2016 года
О самом главном, 2017