Биологический возраст

Сегодня часто можно услышать такое понятие как биологический возраст, но не все до конца понимают смысл этого понятия. И, тем более, мало кто знает, как определить фактический биологический возраст у себя .

Ваш реальный биологический возраст

Человечество в течение своего существования всегда стремилось к долгой жизни. Но для продления  жизни необходимо как то оценивать каков не номинальный возраст человека в текущий момент, а реальный, поскольку одни люди стареют рано, а другие поздно. Поэтому и оценивать возраст необходимо объективно.  

Для определения биологического возраста существует много методик и масса параметров. Мы приведём три основных параметра позволяющих адекватно оценить ваш биологический возраст в домашних условиях.

Для этой цели на понадобятся в первую очередь обычные бытовые весы. Спирометр, позволяющий определить каков объём воздуха в легких. Глюкометр, позволяющий определить  у человека, как уровень глюкозы, так и уровень холестерина в крови. Таким образом всего для оценки биологического возраста нам потребуется 4 параметра: вес, объём легких, уровень глюкозы и холестерина в крови.  

В таблице ниже приведены три основных показателя для идеально здорового человека. Определив свои показатели можно установить свой реальный биологический возраст и увидеть насколько велико  отклонение вашего биологического возраста от возраста идеально здорового человека.


Идеальные показатели биологического возраста абсолютно здорового человека

Биологический возраст 25 лет 35 лет 45 лет 55 лет 65 лет
Глюкоза в крови, миллимоль на литр 4,5 4,65 4,8 5 5,3
Отношение ёмкости лёгких к массе тела, миллилитров на 1 кг веса 60 55 50 44 38
Холестерин в крови, миллимоль на литр 4,6 5,1 5,6 6,4 7,2

Однако надо понимать, что плохие показатели – это ни в коем случае не приговор, поскольку человек может сам влиять на свои показатели.

Так уровень глюкозы и холестерина напрямую зависит от нашего питания. Жизненная ёмкость лёгких и масса тела зависит от физических нагрузок. Не запускайте этот процесс, не заставляйте  параметры в таблице сдвигаться вправо, занимайтесь собой.  

Однако есть и более простые, хотя и менее точные способы определения, в этом нам поможет следующая таблица определения биологического возраста. Прежде необходимо встать, подогнув одну ногу, а руки вытянуть параллельно полу, после закрыть глаза и начать отсчёт времени в секундах. Чем большее время вы сможете простоять, тем меньше ваш реальный биологический возраст.

Таблица определения биологического возраста

Время для мужчин, сек.

40

30

25

20

17

15

12

10

8

Время для женщин, сек.

36

27

23

18

15

13

11

9

7

Ваш примерный биологический возраст

20

30

35

40

45

50

55

60

65

 

Определите свой реальный биологический возраст

Не всё фатально, стареют все и всё, но с разной скоростью. Соблюдайте две простые истины: блюдите умеренность за столом и больше двигайтесь. Чем раньше вы собой займётесь, тем меньше будет ваша скорость изменения биологического возраста.




Комментарии

правильно как-то сказали в в передаче "Женский журнал": в 20 лет начинаешь готвиться к 30... женщина должна стремиться, чтобы биологический возраст не был налицо и на лице..))

Есть ещё один хороший способ определения биологического возраста - так называемый метод В.П. Войтенко

Популярное на сайте

Гратен

Гратен – блюдо пришедшее к нам из французской кухни, которое готовится из разных продуктов, характерное образованием вкусной хрустящей корочки.

Последние выпуски:

О самом главном по пятницам с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран: - Остеосинтез - быстрый способ лечения переломов без гипса; - Рубрика "Спросите доктора":     - надо ли повторять прививки в пожилом возрасте?;     - почему не сгибается палец после пореза?;     - отчего может болеть правая часть головы?; - Односторонний отек ноги - необычный и грозный симптом. Чем он может быть опасен?; - Как не пропустить злокачественную опухоль меланому? Признаки опасных родинок;  
О самом главном от 29 апреля 2016 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": первая помощь при укусе змеи; - Рубрика "Продукт дня": шашлык. Кому полезно жареное мясо?; - Рубрика "История болезни": столбняк - коварное заболевание, которым легко можно заразиться на дачном пикнике; - Рубрика "Будь собой" с Татьяной Дробыш:     - наводим порядок в доме - четыре обязательных места для уборки;     - безопасные красители для пасхальных яиц; 
О самом главном от 28 апреля 2016 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": смертельный укус пчелы. Как себя обезопасить? Советы врача аллерголога - иммунолога; - Рубрика "Продукт дня": руккола - полезные свойства и возможный вред для здоровья; - Рубрика "Помоги себе сам": все нюансы приема хондропротекторов; - Рубрика "История болезни": грыжа. Виды грыж, профилактика и способы лечения; - Рубрика "Будь собой" с Татьяной Дробыш:     - красивые ноги без синяков. Рекомендации врача - сосудистого хирурга;
О самом главном от 27 апреля 2016 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": список вещей, необходимых для работ на дачном участке; - Рубрика "Продукт дня": тушенка. Как выбрать качественный и вкусный консервированный продукт? Советы пищевого технолога; - Рубрика "Помоги себе сам": диарея путешественика. Как помочь себе самому?; - Рубрика "История болезни": боррелиоз - болезнь, которой нас заражают клещи. Как распознать заболевание?; - Рубрика "Будь собой" с Татьяной Дробыш:
О самом главном от 26 апреля 2016 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран: - Пигментные пятна. Отчего они появляются и как избежать гиперпигментации кожи?; - Рубрика "Спросите доктора":     - возможно ли излечить поликистоз яичников без гормональной терапии?;     - есть ли противопоказания к занятиям спортом после онкологии груди?;     - отчего лечение варфарином приводит к большому разбросу показаний свертываемости крови?;     - какие существуют методы профилактики инсульта?;     - сахарный диабет передается по наследству?;
О самом главном от 25 апреля 2016 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": виды головной боли и как ее лечить без таблеток; - Рубрика "Продукт дня": хумус. Полезные свойства и калорийность холодной закуски из нута; - Рубрика "История болезни": кишечный грипп или ротовирусная инфекция; - Рубрика "Будь собой" с Татьяной Дробыш:      - выбираем многолетние растения. Советы Октябрины Ганичкиной;      - польза и вред свежевыжатых соков. Рекомендации врача - диетолога;
О самом главном от 21 апреля 2016 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": безопасная уборка. Как навести порядок в доме без ущерба для своего здоровья?; - Рубрика "Продукт дня": щавель - вкусный и полезный сорняк в вашей тарелке; - Рубрика "История болезни": ячмень на глазу - причины возникновения, профилактика и лечение. Рекомендации врача - офтальмолога; - Рубрика "Будь собой" с Татьяной Дробыш:    - заразные и незаразные кожные заболевания. Рекомендации врача - дерматовенеролога;
О самом главном от 20 апреля 2016 года
О самом главном, 2016