Биологический возраст

Сегодня часто можно услышать такое понятие как биологический возраст, но не все до конца понимают смысл этого понятия. И, тем более, мало кто знает, как определить фактический биологический возраст у себя .

Ваш реальный биологический возраст

Человечество в течение своего существования всегда стремилось к долгой жизни. Но для продления  жизни необходимо как то оценивать каков не номинальный возраст человека в текущий момент, а реальный, поскольку одни люди стареют рано, а другие поздно. Поэтому и оценивать возраст необходимо объективно.  

Для определения биологического возраста существует много методик и масса параметров. Мы приведём три основных параметра позволяющих адекватно оценить ваш биологический возраст в домашних условиях.

Для этой цели на понадобятся в первую очередь обычные бытовые весы. Спирометр, позволяющий определить каков объём воздуха в легких. Глюкометр, позволяющий определить  у человека, как уровень глюкозы, так и уровень холестерина в крови. Таким образом всего для оценки биологического возраста нам потребуется 4 параметра: вес, объём легких, уровень глюкозы и холестерина в крови.  

В таблице ниже приведены три основных показателя для идеально здорового человека. Определив свои показатели можно установить свой реальный биологический возраст и увидеть насколько велико  отклонение вашего биологического возраста от возраста идеально здорового человека.


Идеальные показатели биологического возраста абсолютно здорового человека

Биологический возраст 25 лет 35 лет 45 лет 55 лет 65 лет
Глюкоза в крови, миллимоль на литр 4,5 4,65 4,8 5 5,3
Отношение ёмкости лёгких к массе тела, миллилитров на 1 кг веса 60 55 50 44 38
Холестерин в крови, миллимоль на литр 4,6 5,1 5,6 6,4 7,2

Однако надо понимать, что плохие показатели – это ни в коем случае не приговор, поскольку человек может сам влиять на свои показатели.

Так уровень глюкозы и холестерина напрямую зависит от нашего питания. Жизненная ёмкость лёгких и масса тела зависит от физических нагрузок. Не запускайте этот процесс, не заставляйте  параметры в таблице сдвигаться вправо, занимайтесь собой.  

Однако есть и более простые, хотя и менее точные способы определения, в этом нам поможет следующая таблица определения биологического возраста. Прежде необходимо встать, подогнув одну ногу, а руки вытянуть параллельно полу, после закрыть глаза и начать отсчёт времени в секундах. Чем большее время вы сможете простоять, тем меньше ваш реальный биологический возраст.

Таблица определения биологического возраста

Время для мужчин, сек.

40

30

25

20

17

15

12

10

8

Время для женщин, сек.

36

27

23

18

15

13

11

9

7

Ваш примерный биологический возраст

20

30

35

40

45

50

55

60

65

 

Определите свой реальный биологический возраст

Не всё фатально, стареют все и всё, но с разной скоростью. Соблюдайте две простые истины: блюдите умеренность за столом и больше двигайтесь. Чем раньше вы собой займётесь, тем меньше будет ваша скорость изменения биологического возраста.




Комментарии

правильно как-то сказали в в передаче "Женский журнал": в 20 лет начинаешь готвиться к 30... женщина должна стремиться, чтобы биологический возраст не был налицо и на лице..))

Есть ещё один хороший способ определения биологического возраста - так называемый метод В.П. Войтенко

Популярное на сайте

Боль в правом подреберье

Если у вас появилась распирающая боль в животе в правом подреберье - это может быть симптомом ожирения печени.

Последние выпуски:

В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": "хороший" и "плохой" холестерин. В чем разница? Советы врача - кардиолога; - Рубрика "Продукт дня": капуста - полезные свойства популярного овоща; - Рубрика "Здоровый дом": способы борьбы с муравьями; - Рубрика "История болезни": синдром позвоночной артерии; - Рубрика "Будь собой" с Татьяной Дробыш:    - необычные опасности супермаркетов и как себя обезопасить;
О самом главном от 30 августа 2016 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран:  - Важные знания о менопаузе. Как меняется здоровье и каковы методы профилактики осложнений?;  - Сибирская язва. Причины, симптомы, профилактика и лечение смертельно опасного заболевания;  - Гигиена полости рта - профилактика инфарктов и инсультов;  
О самом главном от 29 августа 2016 года
О самом главном с дотором Александром Мясниковым и Анной Шафран:    - Головокружение: причины и первая помощь;    - Диагностика зрения после 45 лет. Рекомендации врача - офтальмолога;    - Жир под кожей. Противопоказания к липосакции;
О самом главном от 26 августа 2016 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": синдром Плюшкина - сложное психическое заболевание. Причины, факторы риска, симптомы и лечение; - Рубрика "Продукт дня": репа - идеальный гарнир для диетического питания; - Лазерная коррекция носовой перегородки. Рекомендации врача - отоларинголога; - Рубрика "История болезни": остеоартроз. Как остановить разрушение суставов? Советы врача - ревматолога;
О самом главном от 25 августа 2016 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": диагностика здоровья по лицу; - Рубрика "Продукт дня": картофельные чипсы - смертельно опасный перекус; - Рубрика "Здоровый дом": опасности разделочных досок; - Рубрика "История болезни": правда и мифы о лечении рака шейка матки;
О самом главном от 24 августа 2016 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": повышенное потообразование - симптом серьезных заболеваний;  - Рубрика "Продукт дня": зеленый лекарь сельдерей; - Рубрика "Здоровый дом": безопасная гладильная доска; - Рубрика "История болезни": три необычные причины хрипоты в голосе. Рекомендации врача - отоларинголога;
О самом главном от 23 августа 2016 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран:  - Вся правда о гипертонии и ее правильном лечении;  - Кератит. Как избежать воспаления роговицы? Рекомендации врача - офтальмолога;
О самом главном от 22 августа 2016 года
О самом главном, 2016