Биологический возраст

Сегодня часто можно услышать такое понятие как биологический возраст, но не все до конца понимают смысл этого понятия. И, тем более, мало кто знает, как определить фактический биологический возраст у себя .

Ваш реальный биологический возраст

Человечество в течение своего существования всегда стремилось к долгой жизни. Но для продления  жизни необходимо как то оценивать каков не номинальный возраст человека в текущий момент, а реальный, поскольку одни люди стареют рано, а другие поздно. Поэтому и оценивать возраст необходимо объективно.  

Для определения биологического возраста существует много методик и масса параметров. Мы приведём три основных параметра позволяющих адекватно оценить ваш биологический возраст в домашних условиях.

Для этой цели на понадобятся в первую очередь обычные бытовые весы. Спирометр, позволяющий определить каков объём воздуха в легких. Глюкометр, позволяющий определить  у человека, как уровень глюкозы, так и уровень холестерина в крови. Таким образом всего для оценки биологического возраста нам потребуется 4 параметра: вес, объём легких, уровень глюкозы и холестерина в крови.  

В таблице ниже приведены три основных показателя для идеально здорового человека. Определив свои показатели можно установить свой реальный биологический возраст и увидеть насколько велико  отклонение вашего биологического возраста от возраста идеально здорового человека.


Идеальные показатели биологического возраста абсолютно здорового человека

Биологический возраст 25 лет 35 лет 45 лет 55 лет 65 лет
Глюкоза в крови, миллимоль на литр 4,5 4,65 4,8 5 5,3
Отношение ёмкости лёгких к массе тела, миллилитров на 1 кг веса 60 55 50 44 38
Холестерин в крови, миллимоль на литр 4,6 5,1 5,6 6,4 7,2

Однако надо понимать, что плохие показатели – это ни в коем случае не приговор, поскольку человек может сам влиять на свои показатели.

Так уровень глюкозы и холестерина напрямую зависит от нашего питания. Жизненная ёмкость лёгких и масса тела зависит от физических нагрузок. Не запускайте этот процесс, не заставляйте  параметры в таблице сдвигаться вправо, занимайтесь собой.  

Однако есть и более простые, хотя и менее точные способы определения, в этом нам поможет следующая таблица определения биологического возраста. Прежде необходимо встать, подогнув одну ногу, а руки вытянуть параллельно полу, после закрыть глаза и начать отсчёт времени в секундах. Чем большее время вы сможете простоять, тем меньше ваш реальный биологический возраст.

Таблица определения биологического возраста

Время для мужчин, сек.

40

30

25

20

17

15

12

10

8

Время для женщин, сек.

36

27

23

18

15

13

11

9

7

Ваш примерный биологический возраст

20

30

35

40

45

50

55

60

65

 

Определите свой реальный биологический возраст

Не всё фатально, стареют все и всё, но с разной скоростью. Соблюдайте две простые истины: блюдите умеренность за столом и больше двигайтесь. Чем раньше вы собой займётесь, тем меньше будет ваша скорость изменения биологического возраста.




Комментарии

правильно как-то сказали в в передаче "Женский журнал": в 20 лет начинаешь готвиться к 30... женщина должна стремиться, чтобы биологический возраст не был налицо и на лице..))

Есть ещё один хороший способ определения биологического возраста - так называемый метод В.П. Войтенко

Последние выпуски:

В этой передаче: - Выпадение волос. Как остановить облысение? Советы врача - дерматовенеролога, трихолога; - Рубрика "Продукт дня": настоящие узбекские манты; - Рубрика "Минута здоровья": интересные вопросы о самом главном; - Как сохранить здоровье ребенка, родившегося слишком рано?; - Рубрика "Будь собой":   - учимся не нервничать по пустякам. Советы психолога;   - кожный зуд. Возможные причины возникновения;   - уход за бровями. Советы врача - косметолога;
О самом главном от 21 августа 2014 года
В этой передаче: - Натоптыши. Причины появления и способы правильного ухода за стопами ног; - Рубрика "Продукт дня": куриная ножка фаршированная по - болгарски; - Рубрика "Советы технолога": полезные и вредные свойства сахарозаменителей; - Старческое изменение кожи лица. Как с этим бороться? Советы пластического хирурга; - Рубрика "Будь собой":   - как не допустить ошибок при похудении? Советы врача - диетолога;   - уход за зоной подмышек;   - правила окрашивания волос в домашних условиях. Советы врача - трихолога;
О самом главном от 20 августа 2014 года
В этой передаче: - Вся правда о грудном вскармливании ребенка; - Рубрика "Продукт дня": фаршированные кальмары; - Рубрика "Спросите доктора":    - насколько полезно не завтракать по утрам?;   - можно ли заниматься спортом при сахарном диабете?;   - какие родинки надо удалять?; - Стресс и способы его избежать; - Рубрика "Будь собой":   - секреты гармонии семейной жизни. Советы психолога;   - безопасность средств личной гигиены;   - гиревой фитнес;  
О самом главном от 19 августа 2014 года
В этой передаче: - Мифы и правда о грибах; - Рубрика "Продукт дня": вкусный десерт из моркови; - Рубрика "Советы технолога": как правильно выбирать красную рыбу в вакуумной упаковке?; - Упражнения "планка" - способ борьбы за красивую фигуру; - Рубрика "Будь собой":   - возможные причины кризисов семейной жизни. Советы психолога;   - как похудеть за пять минут?;   - польза скандинавской ходьбы;
О самом главном от 18 августа 2014 года
В этой передаче: О самом главном по пятницам с доктором Александром Мясниковым: - Перебои в работе сердца. Причины экстрасистолии, симптомы, диагностика и лечение; - Рубрика "Спросите доктора":   - насколько опасным может быть родимое пятно на лице?;   - какова вероятность гипотонику получить инсульт?;   - каковы риски проведения операции при диагнозе свищ копчика?;   - можно ли заменить колоноскопию другим методом диагностики рака?;   - каковы причины кровохарканья?;
О самом главном от 15 августа 2014 года
В этой передаче: - Лечение соками. Плюсы и минусы сокотерапии; - Рубрика "Продукт дня": закуска из битых огурцов в китайском стиле; - Рубрика "Минута здоровья"; - Как правильно выбрать ранец для школьника? Советы врача - вертебролога; - Рубрика "Будь собой":   - что делать, чтобы выглядеть повыше?;   - диагностика здоровья по коже рук;   - вред сахара для вашего здоровья. Советы врача - диетолога;
О самом главном от 14 августа 2014 года
В этой передаче: - Мифы и правда о школьных нагрузках; - Рубрика "Продукт дня": рецепт настоящего белкового крема; - Как подобрать для себя оптимальный тип матраса? Советы врача - невролога, мануального терапевта; - Решение жизненных кризисов при помощи психолога; - Рубрика "Будь собой":    - как бороться с детскими истериками?;   - о чем могут говорить морщинки на лице?;   - учимся совершать покупки правильно. Советы врача - психотерапевта;  
О самом главном от 13 августа 2014 года
О самом главном, 2014