Биологический возраст

Сегодня часто можно услышать такое понятие как биологический возраст, но не все до конца понимают смысл этого понятия. И, тем более, мало кто знает, как определить фактический биологический возраст у себя .

Ваш реальный биологический возраст

Человечество в течение своего существования всегда стремилось к долгой жизни. Но для продления  жизни необходимо как то оценивать каков не номинальный возраст человека в текущий момент, а реальный, поскольку одни люди стареют рано, а другие поздно. Поэтому и оценивать возраст необходимо объективно.  

Для определения биологического возраста существует много методик и масса параметров. Мы приведём три основных параметра позволяющих адекватно оценить ваш биологический возраст в домашних условиях.

Для этой цели на понадобятся в первую очередь обычные бытовые весы. Спирометр, позволяющий определить каков объём воздуха в легких. Глюкометр, позволяющий определить  у человека, как уровень глюкозы, так и уровень холестерина в крови. Таким образом всего для оценки биологического возраста нам потребуется 4 параметра: вес, объём легких, уровень глюкозы и холестерина в крови.  

В таблице ниже приведены три основных показателя для идеально здорового человека. Определив свои показатели можно установить свой реальный биологический возраст и увидеть насколько велико  отклонение вашего биологического возраста от возраста идеально здорового человека.


Идеальные показатели биологического возраста абсолютно здорового человека

Биологический возраст 25 лет 35 лет 45 лет 55 лет 65 лет
Глюкоза в крови, миллимоль на литр 4,5 4,65 4,8 5 5,3
Отношение ёмкости лёгких к массе тела, миллилитров на 1 кг веса 60 55 50 44 38
Холестерин в крови, миллимоль на литр 4,6 5,1 5,6 6,4 7,2

Однако надо понимать, что плохие показатели – это ни в коем случае не приговор, поскольку человек может сам влиять на свои показатели.

Так уровень глюкозы и холестерина напрямую зависит от нашего питания. Жизненная ёмкость лёгких и масса тела зависит от физических нагрузок. Не запускайте этот процесс, не заставляйте  параметры в таблице сдвигаться вправо, занимайтесь собой.  

Однако есть и более простые, хотя и менее точные способы определения, в этом нам поможет следующая таблица определения биологического возраста. Прежде необходимо встать, подогнув одну ногу, а руки вытянуть параллельно полу, после закрыть глаза и начать отсчёт времени в секундах. Чем большее время вы сможете простоять, тем меньше ваш реальный биологический возраст.

Таблица определения биологического возраста

Время для мужчин, сек.

40

30

25

20

17

15

12

10

8

Время для женщин, сек.

36

27

23

18

15

13

11

9

7

Ваш примерный биологический возраст

20

30

35

40

45

50

55

60

65

 

Определите свой реальный биологический возраст

Не всё фатально, стареют все и всё, но с разной скоростью. Соблюдайте две простые истины: блюдите умеренность за столом и больше двигайтесь. Чем раньше вы собой займётесь, тем меньше будет ваша скорость изменения биологического возраста.




Комментарии

правильно как-то сказали в в передаче "Женский журнал": в 20 лет начинаешь готвиться к 30... женщина должна стремиться, чтобы биологический возраст не был налицо и на лице..))

Есть ещё один хороший способ определения биологического возраста - так называемый метод В.П. Войтенко

Популярное на сайте

Правильное питание.

Жиры необходимы для усвоения глюкозы мышечными тканями, поэтому без жиров организм никак не обходится. Они являются важным составляющим при выработке многих гормонов, в частности тестостерона, который в свою очередь отвечает за половое влечение. Поэтому к жирам необходимо относится  с уважением. Следить нужно за количеством и качеством потребляемых жиров, отдавая предпочтение растительным жирам. Самые незаменимые жиры - это рыбий жир и сливочное масло. Готовьте мясо на пару или запекайте в термопакете. Это даст вам достаточное количество жира без канцерогенов.

Последние выпуски:

В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": монстры в вашей подушке. Какие опасности здоровью наносят пылевые клещи и как от них избавиться? Советы врача - аллерголога, иммунолога; - Рубрика "Продукт дня": хрен. Вся правда о древнерусском афродизиаке; - Рубрика "Помоги себе сам": "стеклянные кости" или как избежать остеопороза; - Рубрика "История болезни": обструктивный бронхит; Причины, симптомы, профилактика и методы лечения заболевания;
О самом главном от 11 февраля 2016 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": домашняя самодиагностика - три простых теста на состояние здоровья зрения, суставов и сосудов;  - Рубрика "Продукт дня": льняная каша. Рецепт вкусного диетического продукта; - Рубрика "Помоги себе сам": использование  хондропротекторов в лечении заболеваний суставов; - Рубрика "История болезни": бессоница. Возможные причины и методы лечения; - Рубрика "Будь собой" с Татьяной Дробыш:
О самом главном от 10 февраля 2016 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": правила лечения антибиотиками; - Рубрика "Продукт дня": адыгейский сыр - полезные секреты вкусного продукта; - Рубрика "История болезни": простатит. Причины заболевания, симптомы и методы лечения. Советы врача - уролога; - Рубрика "Будь собой" с Татьяной Дробыш:      - правда и мифы о женском здоровье;      - диспареуния - боль при половом акте. Возможные причины;       
О самом главном от 9 февраля 2016 года
Телеклиника по понедельникам с доктором Александром Мясниковым: - Артроз фасеточного сустава; - Кожный васкулит;
О самом главном от 8 февраля 2016 года
О самом главном по пятницам с доктором Александром Мясниковым: - Семейная гиперхолестермия. Как заподозрить заболевание и каковы меры профилактики?; - Рубрика "Спросите доктора":      - надо ли постоянно применять гипотензивные препараты?;      - как правильно лечить мастопатию?;      - о каких заболеваниях может говорить повышенный уровень билирубина в крови?; - Корешковый синдром позвоночника. Что это такое и каковы современные методы лечения?;
О самом главном от 5 февраля 2016 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": правила хранения продуктов питания; - Рубрика "Продукт дня": шампиньоны и вешенки. Какие грибы полезнее с медицинской точки зрения?; - Рубрика "История болезни": скрип зубами во сне. Причины возникновения бруксизма и как себе помочь?; - Рубрика "Будь собой" с Татьяной Дробыш:      - вредные привычки, которые ускоряют старение организма. Рекомендации врача - эндокринолога;      - несколько распространенных мифов о женском здоровье;
О самом главном от 4 февраля 2016 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": о пользе и вреде консервантов; - Рубрика "Продукт дня": пшено - полезные свойства; - Рубрика "История болезни": папиллома. Как отличить доброкачественное новообразование от злокачественной опухоли?; - Рубрика "Будь собой" с Татьяной Дробыш:     - как уберечь женское сердце от болезней? Советы врача - кардиолога;     - как быстро согреться зимой?;
О самом главном от 3 февраля 2016 года
О самом главном, 2016