Физическое переутомление

 Умеренное утомление при достаточном отдыхе не окажет пагубного влияния на организм. Переутомление, как диагноз, возникнет только при неправильной организации труда и отдыха. В таком случае даже отпуск не восстановит бодрость и активность. Придется прибегнуть к специальному курсу реабилитации.

Физическое переутомление
                      
 
  Если вы озабочены тем, что часто, приходя домой после работы, испытываете излишнюю усталость и желаете свести к минимуму возникновение утомления - нужно правильно организовать свою работу:
          - Рационально подобрать одежду и обувь с точки зрения удобства.
          - Уменьшить влияние шума  на производственном месте.
          - Организовать питание  во время работы.
          - Короткий отдых - гимнастика во время работы.
  Отдых может быть пассивным или активным. После тяжелого труда или при переутомлении необходим исключительно пассивный отдых:  сон, приятная музыка, свежий воздух,  полный покой. Затем можно приступать к активному отдыху: прогулки и игры на свежем воздухе, лес, рыбалка, лыжи и другие занятия, которые доставляют вам удовольствие. Главную роль в восстановлении бодрости  и в борьбе с усталостью играют паузы: производственные или в умственной деятельности на 3-5 мин.  В это время вы расслабляете натруженные мышцы и восстанавливаете работу всех органов. При длительной работе стоя часто отекают ноги. Эти отеки быстро уберут ванночки из листьев березы. Можно пить и березовый сок.
   У людей умственного труда переутомление не менее опасно. Оно влияет на центральную нервную систему. От длительного положения тела сидя в склоненном положении возникают боли в напряженных мышцах шеи и спины. В результате этого ухудшается кровообращение в нижних конечностях Как результат - отеки ног. Часто возникает головная боль. Отдыхом в этом случае является смена занятий. Если работа была достаточно напряженная - сходите в баню или сауну. Ничто так быстро не восстанавливает организм после перенапряжения, как русская баня. Она обладает прежде всего сильным возбуждающим действием., усиливает кровообращение и обмен веществ, способствует улучшению выделительных функций. Но баней не следует пользоваться чаще, чем 2 -3 раза в месяц. После бани обязательно нужно сделать общий массаж. Время, проведенное в бане, должно быть временем полного отдыха и расслабления с пользой для здоровья и красоты.




Популярное на сайте

Возраст и красота.

Мы уже доказали самим себе, что человек в любом возрасте должен оставаться красивым, и в особенно, если этот человек - женщина. Видимо, в полной мере справедливо высказывание: "Молодость скоротечна, а красота вечна!". Есть ли лекарство от старости? Нет! Но старость и не нуждается в лечении. Это не болезнь, а нормальное состояние человеческого организма. Нужно лишь стремиться сохранить и в этой возрастной части жизни бодрость, здоровье, жизнерадостность - внешние признаки красоты.

Последние выпуски:

В этой передаче:  - Дети Солнца. Все мифы и правда о людях с синдромом Дауна. Рассказывает Главный детский реабилитолог РФ Татьяна Батышева;  - Рубрика "Продукт дня": мясо курицы. Как выбрать безопасный продукт?;  - Рубрика "Спросите доктора":       - можно ли заниматься физкультурой в пожилом возрасте?;      - как правильно лечить радикулопатию?;  - Рубрика "Простые истины": чем опасен грибок ногтей?;
О самом главном от 21 марта 2018 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым: - Опасности бытовой химии, окружающей человека; - Рубрика "Спросите доктора":    - существует ли вакцина от рака?;    - что является показаниями для шунтирования сосудов сердца?;    - излечима ли пяточная шпора?;    - какие существуют современные методы лечения мочекаменной болезни?; - Вегетососудистая дистония. Какие болезни могут скрываться под этим грозным диагнозом?; - Рубрика "Женское здоровье" с доктором Татьяной Шаповаленко: 
О самом главном от 20 марта 2018 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым:  - Популярные мифы об онкологии;  - Рубрика "Спросите доктора":    - до какого возраста можно делать прививку от вируса папилломы человека?;    - методика восстановления сосудов может применяться при лечении после инсульта?;    - насколько вреден дюбаж или чистка печени?;    - как правильно проводить иммунизацию от кори?;    - чем отличается мигрень от головной боли напряжения?;
О самом главном от 19 марта 2018 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым: - Бессоница - причины и последствия. Правила здорового сна; - Татуировки, пирсинг и искусственные бицепсы. Чем они опасны для здоровья?; - Рубрика "Спросите доктора":     - можно ли излечить воспаление придатков при помощи пиявок?;     - как долго надо принимать препараты для нормализации артериального давления?; - Мифы и правда о донорстве органов;    
О самом главном от 16 марта 2018 года
О самом главном по пятницам с доктором Александром Мясниковым: - Рубрика "Еда как лекарство": диеты при анемии, мочекаменной болезни и подагре; - Дженерики. Как сэкономить на лекарствах без вреда для здоровья?; - Рубрика "Спросите доктора":     - насколько опасно болеть вирусными заболеваниями без повышения температуры?;     - существует ли взаимосвязь между пониженным гемоглобином и пониженным давлением?;     - что делать, если в течении года не могу вылечить боли в области живота?;
О самом главном от 2 марта 2018 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": висцеральный жир и методы борьбы с ним. Рекомендации врача - эндокринолога; - Рубрика "10 советов доктора Беленкова": опасности гипертонии; - Рубрика "Вопросы доктору":     - как можно избежать перелома шейки бедра, если существует генетическая предрасположенность?;     - может ли быть аллергическая реакция на активированный уголь?;     - что может быт причиной сильных вздрагиваний при засыпании?;
О самом главном от 1 марта 2018 года
В этой передаче: - Рубрика "Качесто жизни": четыре причины возникновения проблем с памятью. Советы врача - невролога; - Рубрика "Продукт дня": травяной сбор. Опасности самостоятельной фитотерапии; - Рубрика "Спросите доктора":     - что делать, если появились резкие щелчки и хруст в области шеи?;    - к каким последствиям может привести повышенный уровень холестерина в крови?;
О самом главном от 28 февраля 2018 года
О самом главном, 2018