Физическое переутомление

 Умеренное утомление при достаточном отдыхе не окажет пагубного влияния на организм. Переутомление, как диагноз, возникнет только при неправильной организации труда и отдыха. В таком случае даже отпуск не восстановит бодрость и активность. Придется прибегнуть к специальному курсу реабилитации.

Физическое переутомление
                      
 
  Если вы озабочены тем, что часто, приходя домой после работы, испытываете излишнюю усталость и желаете свести к минимуму возникновение утомления - нужно правильно организовать свою работу:
          - Рационально подобрать одежду и обувь с точки зрения удобства.
          - Уменьшить влияние шума  на производственном месте.
          - Организовать питание  во время работы.
          - Короткий отдых - гимнастика во время работы.
  Отдых может быть пассивным или активным. После тяжелого труда или при переутомлении необходим исключительно пассивный отдых:  сон, приятная музыка, свежий воздух,  полный покой. Затем можно приступать к активному отдыху: прогулки и игры на свежем воздухе, лес, рыбалка, лыжи и другие занятия, которые доставляют вам удовольствие. Главную роль в восстановлении бодрости  и в борьбе с усталостью играют паузы: производственные или в умственной деятельности на 3-5 мин.  В это время вы расслабляете натруженные мышцы и восстанавливаете работу всех органов. При длительной работе стоя часто отекают ноги. Эти отеки быстро уберут ванночки из листьев березы. Можно пить и березовый сок.
   У людей умственного труда переутомление не менее опасно. Оно влияет на центральную нервную систему. От длительного положения тела сидя в склоненном положении возникают боли в напряженных мышцах шеи и спины. В результате этого ухудшается кровообращение в нижних конечностях Как результат - отеки ног. Часто возникает головная боль. Отдыхом в этом случае является смена занятий. Если работа была достаточно напряженная - сходите в баню или сауну. Ничто так быстро не восстанавливает организм после перенапряжения, как русская баня. Она обладает прежде всего сильным возбуждающим действием., усиливает кровообращение и обмен веществ, способствует улучшению выделительных функций. Но баней не следует пользоваться чаще, чем 2 -3 раза в месяц. После бани обязательно нужно сделать общий массаж. Время, проведенное в бане, должно быть временем полного отдыха и расслабления с пользой для здоровья и красоты.




Популярное на сайте

Как бороться с нитратами

Нитраты имеют способность накапливаться  в организме человека. Вредными для человека являются не сами нитраты, а продукты их превращения – нитриты. При частом или постоянном употреблении нитратов с пищей и водой увеличивается риск возникновения опасных заболеваний нервной, сердечнососудистой систем и онкологии.  Но есть способы, позволяющие уменьшить поступление этих веществ из продуктов питания в организм.

Последние выпуски:

В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": мифы и правда о лечении заболеваний глаз. Советы врача - офтальмолога; - Рубрика "Продукт дня": томатная паста - самый полезный зимний продукт; - Рубрика "История болезни: тошнота и головокружение - возможные причины. Рекомендации врача - гастроэнтеролога; - Рубрика "Простые истины": методы борьбы с последствиями искривленной носовой перегородки;
О самом главном от 23 января 2018 года
О самом главном  с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран:  - Польза объятий;  - Неинвазивный анализ крови - анализ крови без крови. Насколько точен и эффективен этот метод?;  - Рубрика "Спросите доктора";  - Высокий холестерин. Когда надо принимать статины?;
О самом главном от 22 января 2018 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": эстроген - главный женский половой гормон. Что делать, если уровень эстрогена скачет? Рекомендации врача - эндокринолога; - Рубрика "Вопросы доктору":     - отчего может возникать резкая боль в колене при активных нагрузках?;    - симптомом какого заболевания может быть хроническая усталость и сонливость?; - Рубрика "Продукт дня": плохое хорошее пальмовое масло; - Рубрика "Помоги себе сам": профилактика катаракты;
О самом главном от 15 августа 2017 года
В этой передаче: - Мифы и правда о препаратах для улучшения работы мозга; - Экстрасистолия - перебои в работе сердца. Отчего возникают нарушения сердечного ритма и насколько они опасны?; - Рубрика "Спросите доктора":     - отчего может возникать внезапная и непреодолимая сонливость?;     - почему по утрам трудно сжать кисть руки?;     - в чем могут быть причины отека ног и насколько это опасно?; - Полипы в матке. Как не пропустить онкологию?;
О самом главном от 14 августа 2017 года
О самом главном по пятницам с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран: - Камни в почках. Причины развития мочекаменной болезни, профилактика, симптомы и лечение. Рекомендации врача - нефролога; - Лжереклама с доктором Мясниковым; - Рецидивирующий ячмень на глазу - возможный симптом патологических процессов в организме;
О самом главном от 11 августа 2017 года
 О  самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран:  - Грозные предвестники инсульта. Симптомы, факторы риска, алгоритм первой помощи и лечения. Рекомендации врача - анестезиолога, реаниматолога;  - Рубрика "Спросите доктора":     - насколько опасно лечение антидепрессантами?;     - насколько вредно для здоровья применение утягивающих корсетов?;     - когда необходимо удалять гланды?;     - излечим ли поверхностный гастрит?;
О самом главном от 10 августа 2017 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран:  - Пиелонефрит. Причины, источники заражения, диагностика и лечение заболевания;  - Мифы и правда о пользе чая и кофе;  - Болезнь Ходжкина. Причины увеличения лимфоузлов и методы лечения лимфогранулематоза;
О самом главном от 25 июля 2017 года
О самом главном, 2018