Физическое переутомление

 Умеренное утомление при достаточном отдыхе не окажет пагубного влияния на организм. Переутомление, как диагноз, возникнет только при неправильной организации труда и отдыха. В таком случае даже отпуск не восстановит бодрость и активность. Придется прибегнуть к специальному курсу реабилитации.

Физическое переутомление
                      
 
  Если вы озабочены тем, что часто, приходя домой после работы, испытываете излишнюю усталость и желаете свести к минимуму возникновение утомления - нужно правильно организовать свою работу:
          - Рационально подобрать одежду и обувь с точки зрения удобства.
          - Уменьшить влияние шума  на производственном месте.
          - Организовать питание  во время работы.
          - Короткий отдых - гимнастика во время работы.
  Отдых может быть пассивным или активным. После тяжелого труда или при переутомлении необходим исключительно пассивный отдых:  сон, приятная музыка, свежий воздух,  полный покой. Затем можно приступать к активному отдыху: прогулки и игры на свежем воздухе, лес, рыбалка, лыжи и другие занятия, которые доставляют вам удовольствие. Главную роль в восстановлении бодрости  и в борьбе с усталостью играют паузы: производственные или в умственной деятельности на 3-5 мин.  В это время вы расслабляете натруженные мышцы и восстанавливаете работу всех органов. При длительной работе стоя часто отекают ноги. Эти отеки быстро уберут ванночки из листьев березы. Можно пить и березовый сок.
   У людей умственного труда переутомление не менее опасно. Оно влияет на центральную нервную систему. От длительного положения тела сидя в склоненном положении возникают боли в напряженных мышцах шеи и спины. В результате этого ухудшается кровообращение в нижних конечностях Как результат - отеки ног. Часто возникает головная боль. Отдыхом в этом случае является смена занятий. Если работа была достаточно напряженная - сходите в баню или сауну. Ничто так быстро не восстанавливает организм после перенапряжения, как русская баня. Она обладает прежде всего сильным возбуждающим действием., усиливает кровообращение и обмен веществ, способствует улучшению выделительных функций. Но баней не следует пользоваться чаще, чем 2 -3 раза в месяц. После бани обязательно нужно сделать общий массаж. Время, проведенное в бане, должно быть временем полного отдыха и расслабления с пользой для здоровья и красоты.




Последние выпуски:

В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": эстроген - главный женский половой гормон. Что делать, если уровень эстрогена скачет? Рекомендации врача - эндокринолога; - Рубрика "Вопросы доктору":     - отчего может возникать резкая боль в колене при активных нагрузках?;    - симптомом какого заболевания может быть хроническая усталость и сонливость?; - Рубрика "Продукт дня": плохое хорошее пальмовое масло; - Рубрика "Помоги себе сам": профилактика катаракты;
О самом главном от 15 августа 2017 года
В этой передаче: - Мифы и правда о препаратах для улучшения работы мозга; - Экстрасистолия - перебои в работе сердца. Отчего возникают нарушения сердечного ритма и насколько они опасны?; - Рубрика "Спросите доктора":     - отчего может возникать внезапная и непреодолимая сонливость?;     - почему по утрам трудно сжать кисть руки?;     - в чем могут быть причины отека ног и насколько это опасно?; - Полипы в матке. Как не пропустить онкологию?;
О самом главном от 14 августа 2017 года
О самом главном по пятницам с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран: - Камни в почках. Причины развития мочекаменной болезни, профилактика, симптомы и лечение. Рекомендации врача - нефролога; - Лжереклама с доктором Мясниковым; - Рецидивирующий ячмень на глазу - возможный симптом патологических процессов в организме;
О самом главном от 11 августа 2017 года
 О  самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран:  - Грозные предвестники инсульта. Симптомы, факторы риска, алгоритм первой помощи и лечения. Рекомендации врача - анестезиолога, реаниматолога;  - Рубрика "Спросите доктора":     - насколько опасно лечение антидепрессантами?;     - насколько вредно для здоровья применение утягивающих корсетов?;     - когда необходимо удалять гланды?;     - излечим ли поверхностный гастрит?;
О самом главном от 10 августа 2017 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран:  - Пиелонефрит. Причины, источники заражения, диагностика и лечение заболевания;  - Мифы и правда о пользе чая и кофе;  - Болезнь Ходжкина. Причины увеличения лимфоузлов и методы лечения лимфогранулематоза;
О самом главном от 25 июля 2017 года
В этой передаче: телеконсилиум с участием ведущих врачей страны;
О самом главном от 20 июля 2017 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран:   - Эрозия шейки матки. Болезнь ли это?;   - Рубрика "Спросите доктора":       - что может быть причиной периодического онемения конечностей?;       - каковы причины возникновения кисты в слюнной железе и как правильно лечить?;       - возможно ли излечить остеомелит?;       - плодовые и ягодные соки могут навредить здоровью?;   - Синдром разбитого сердца или синдром кардиомиопатии Такоцубо;
О самом главном от 18 июля 2017 года
О самом главном, 2017