Физическое переутомление

 Умеренное утомление при достаточном отдыхе не окажет пагубного влияния на организм. Переутомление, как диагноз, возникнет только при неправильной организации труда и отдыха. В таком случае даже отпуск не восстановит бодрость и активность. Придется прибегнуть к специальному курсу реабилитации.

Физическое переутомление
                      
 
  Если вы озабочены тем, что часто, приходя домой после работы, испытываете излишнюю усталость и желаете свести к минимуму возникновение утомления - нужно правильно организовать свою работу:
          - Рационально подобрать одежду и обувь с точки зрения удобства.
          - Уменьшить влияние шума  на производственном месте.
          - Организовать питание  во время работы.
          - Короткий отдых - гимнастика во время работы.
  Отдых может быть пассивным или активным. После тяжелого труда или при переутомлении необходим исключительно пассивный отдых:  сон, приятная музыка, свежий воздух,  полный покой. Затем можно приступать к активному отдыху: прогулки и игры на свежем воздухе, лес, рыбалка, лыжи и другие занятия, которые доставляют вам удовольствие. Главную роль в восстановлении бодрости  и в борьбе с усталостью играют паузы: производственные или в умственной деятельности на 3-5 мин.  В это время вы расслабляете натруженные мышцы и восстанавливаете работу всех органов. При длительной работе стоя часто отекают ноги. Эти отеки быстро уберут ванночки из листьев березы. Можно пить и березовый сок.
   У людей умственного труда переутомление не менее опасно. Оно влияет на центральную нервную систему. От длительного положения тела сидя в склоненном положении возникают боли в напряженных мышцах шеи и спины. В результате этого ухудшается кровообращение в нижних конечностях Как результат - отеки ног. Часто возникает головная боль. Отдыхом в этом случае является смена занятий. Если работа была достаточно напряженная - сходите в баню или сауну. Ничто так быстро не восстанавливает организм после перенапряжения, как русская баня. Она обладает прежде всего сильным возбуждающим действием., усиливает кровообращение и обмен веществ, способствует улучшению выделительных функций. Но баней не следует пользоваться чаще, чем 2 -3 раза в месяц. После бани обязательно нужно сделать общий массаж. Время, проведенное в бане, должно быть временем полного отдыха и расслабления с пользой для здоровья и красоты.




Популярное на сайте

Остеохондроз

 До сих пор ученые не пришли к единому мнению, что в действительности  провоцирует это заболевание. Раньше принято было думать, что причиной может быть отложение солей.  Можно подумать, что позвоночник собирает на себе этакий склад солей, которые накапливаются на нем всю вашу жизнь.  Но так ли это?

Последние выпуски:

В этой передаче:  - Дети Солнца. Все мифы и правда о людях с синдромом Дауна. Рассказывает Главный детский реабилитолог РФ Татьяна Батышева;  - Рубрика "Продукт дня": мясо курицы. Как выбрать безопасный продукт?;  - Рубрика "Спросите доктора":       - можно ли заниматься физкультурой в пожилом возрасте?;      - как правильно лечить радикулопатию?;  - Рубрика "Простые истины": чем опасен грибок ногтей?;
О самом главном от 21 марта 2018 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым: - Опасности бытовой химии, окружающей человека; - Рубрика "Спросите доктора":    - существует ли вакцина от рака?;    - что является показаниями для шунтирования сосудов сердца?;    - излечима ли пяточная шпора?;    - какие существуют современные методы лечения мочекаменной болезни?; - Вегетососудистая дистония. Какие болезни могут скрываться под этим грозным диагнозом?; - Рубрика "Женское здоровье" с доктором Татьяной Шаповаленко: 
О самом главном от 20 марта 2018 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым:  - Популярные мифы об онкологии;  - Рубрика "Спросите доктора":    - до какого возраста можно делать прививку от вируса папилломы человека?;    - методика восстановления сосудов может применяться при лечении после инсульта?;    - насколько вреден дюбаж или чистка печени?;    - как правильно проводить иммунизацию от кори?;    - чем отличается мигрень от головной боли напряжения?;
О самом главном от 19 марта 2018 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым: - Бессоница - причины и последствия. Правила здорового сна; - Татуировки, пирсинг и искусственные бицепсы. Чем они опасны для здоровья?; - Рубрика "Спросите доктора":     - можно ли излечить воспаление придатков при помощи пиявок?;     - как долго надо принимать препараты для нормализации артериального давления?; - Мифы и правда о донорстве органов;    
О самом главном от 16 марта 2018 года
О самом главном по пятницам с доктором Александром Мясниковым: - Рубрика "Еда как лекарство": диеты при анемии, мочекаменной болезни и подагре; - Дженерики. Как сэкономить на лекарствах без вреда для здоровья?; - Рубрика "Спросите доктора":     - насколько опасно болеть вирусными заболеваниями без повышения температуры?;     - существует ли взаимосвязь между пониженным гемоглобином и пониженным давлением?;     - что делать, если в течении года не могу вылечить боли в области живота?;
О самом главном от 2 марта 2018 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": висцеральный жир и методы борьбы с ним. Рекомендации врача - эндокринолога; - Рубрика "10 советов доктора Беленкова": опасности гипертонии; - Рубрика "Вопросы доктору":     - как можно избежать перелома шейки бедра, если существует генетическая предрасположенность?;     - может ли быть аллергическая реакция на активированный уголь?;     - что может быт причиной сильных вздрагиваний при засыпании?;
О самом главном от 1 марта 2018 года
В этой передаче: - Рубрика "Качесто жизни": четыре причины возникновения проблем с памятью. Советы врача - невролога; - Рубрика "Продукт дня": травяной сбор. Опасности самостоятельной фитотерапии; - Рубрика "Спросите доктора":     - что делать, если появились резкие щелчки и хруст в области шеи?;    - к каким последствиям может привести повышенный уровень холестерина в крови?;
О самом главном от 28 февраля 2018 года
О самом главном, 2019