Гимнастика для лица

Лицевая гимнастика является естественным и удобным способом для омоложения кожи лица. С возрастом мышцы лица начинают провисать, каждая наша эмоция старается оставить свой след на  лицах и наше отражение в зеркалах перестает нас радовать. Но некоторая  настойчивость в повторяющихся движениях мышц лица может изменить нашу внешность к лучшему не прибегая к дорогостоящей хирургии.

Лицевая гимнастика
        Комплекс специальных упражнений мышц лица
1. И.П.(Исходное Положение) - сидя или лежа на спине. Положите ладонь на затылок. Максимально расправить кожу лба, при этом граница волосистого покрова на лбу сдвигается вверх. В затылочной области ладонью ощутить напряжение, расслабиться. Состояние напряжения мышц с полностью расправленной кожей лба удерживать 3 -5 секунд ( с нарастанием тренированности увеличить время до 10 секунд), отдых (расслабление) - 5 секунд. Повторить упражнение 3 - 5 раз. В течение дня повторить 6 - 10 раз, используя любое свободное время.
2. При расправленной коже лба широко раскрыть глаза (как при изумлении, восторге), почувствовать напряжение в затылочной области. Дозировка как в предыдущем упражнении.
3. Большими пальцами руки зафиксировать кожу между бровями, не сдвигая ее. Напрягать мышцы носа - кончик носа и крылья его опускаются вниз, уголки губ приподнять вверх, губы приподнять вверх, губы напряжены, но не собраны в трубочку, а активно давят друг на друга. Дозировка как в предыдущих упражнениях.
4. И.П. - сидя, обопритесь локтями о стол. Пальцы обеих рук у наружных углов глаз перпендикулярно морщинкам. Зафиксируйте кожу, не сдвигая ее. В таком положении медленно, как бы преодолевая сопротивление с усилием закрывайте глаза. Закрыв, удержите состояние напряжения мышц в течение 2 - 3 секунд. С усилием откройте глаза. Расслабить мышцы. Повторить 4 - 6 раз. Упражнение можно применять и при утомлении глаз, для снятия усталости в рабочем процессе.
5. И.П. - сидя, обопритесь локтями о стол. Медленно, проводить круговые движения глазными яблоками слева направо и справа налево. По самочувствию.
6. Закрыв рот, уприте кончик языка в небо. Медленно, с максимальным усилием передвигайте язык к передним зубам, сильно напрягая мышцы подчелюстной области и подбородка. Одновременно можно подпирать подбородок рукой. Движения языка по небу на счет десять. Расслабиться. Отдых 3 - 5 секунд. Повторить 4 - 6 раз. Серии можно повторять в течение дня по 6 - 10 раз.
7. И.П.(Исходное Положение) – Сядьте прямо. Наклоните голову назад и посмотрите на потолок. Рот закрыт, губы сомкнуты. Имитируйте жевательные движения. Вы будете чувствовать работу мышц шеи и щек. Выполнить 20 жевательных движений. Повторить упражнение 3 раза.
8. И.П. – сидеть прямо. Наклоните голову назад и посмотрите на потолок, губы сомкнуты и расслаблены. Сложите губы, как для поцелуя, затем вытяните  их, как будто пытаетесь поцеловать потолок. Сосчитайте до 10, удерживая губы в этом положении. Расслабьтесь. Повторить упражнение 5 раз.
9. И.П. – сидеть прямо. Наклоните голову назад и посмотрите на потолок, губы сомкнуты и расслаблены. Откройте рот и высуньте язык, пытаясь коснуться кончиком языка подбородка. Удерживая язык в таком положении, сосчитайте до 10. Расслабьтесь. Повторить 5 раз.
10. И.П. – лежа на спине, на кровати, голова свисает с кровати. Приподнимите голову до горизонтального положения и удерживайте такое положение считая до 10. Вернитесь в И.П., расслабьтесь. Повторить упражнение 5 раз.
11. И.П. – сидеть прямо, плечи расслаблены. Поместите ладонь горизонтально на лоб. Поднимите брови, ваша рука должна предотвращать движение бровей вверх. Поддерживать такое давление в течение 10 секунд, затем отпустите брови. Это упражнение стимулирует мышцы и задерживает появление фронтальных морщин на лбу. 
 
Хорошо заниматься этой гимнастикой в ванне, когда есть возможность полностью расслабить всю мускулатуру тела и сосредоточить внимание на мышцах лица, периодически смачивая кожу настоем (водным, а не спиртовым) или отваром растений: ромашки, тысячелистника, череды, липы. Не бойтесь, если отвар этих растений попадет в глаза, - все они способствуют оздоровлению слизистых оболочек.




Популярное на сайте

Алоэ вера.
 Человек использует алоэ более 5000 лет. Египтяне впервые упомянули о целебных свойствах этого растения в своих древних текстах на папирусах, называя его цветком бессмертия. Клеопатра и Нефертити купались в соке алоэ, чтобы сохранить молодость и свою красивую внешность. Алоэ несколько раз упоминается в Библии. Легенда гласит, что Аристотель убедил Александра Великого завоевать остров Сокотра, чтобы собрать растения алоэ для использования в лечении своих солдат.
В наш век многочисленные исследования подтвердили высокие целебные свойства алоэ при внутреннем и наружном применении.

Последние выпуски:

В этой передаче:  - Дети Солнца. Все мифы и правда о людях с синдромом Дауна. Рассказывает Главный детский реабилитолог РФ Татьяна Батышева;  - Рубрика "Продукт дня": мясо курицы. Как выбрать безопасный продукт?;  - Рубрика "Спросите доктора":       - можно ли заниматься физкультурой в пожилом возрасте?;      - как правильно лечить радикулопатию?;  - Рубрика "Простые истины": чем опасен грибок ногтей?;
О самом главном от 21 марта 2018 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым: - Опасности бытовой химии, окружающей человека; - Рубрика "Спросите доктора":    - существует ли вакцина от рака?;    - что является показаниями для шунтирования сосудов сердца?;    - излечима ли пяточная шпора?;    - какие существуют современные методы лечения мочекаменной болезни?; - Вегетососудистая дистония. Какие болезни могут скрываться под этим грозным диагнозом?; - Рубрика "Женское здоровье" с доктором Татьяной Шаповаленко: 
О самом главном от 20 марта 2018 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым:  - Популярные мифы об онкологии;  - Рубрика "Спросите доктора":    - до какого возраста можно делать прививку от вируса папилломы человека?;    - методика восстановления сосудов может применяться при лечении после инсульта?;    - насколько вреден дюбаж или чистка печени?;    - как правильно проводить иммунизацию от кори?;    - чем отличается мигрень от головной боли напряжения?;
О самом главном от 19 марта 2018 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым: - Бессоница - причины и последствия. Правила здорового сна; - Татуировки, пирсинг и искусственные бицепсы. Чем они опасны для здоровья?; - Рубрика "Спросите доктора":     - можно ли излечить воспаление придатков при помощи пиявок?;     - как долго надо принимать препараты для нормализации артериального давления?; - Мифы и правда о донорстве органов;    
О самом главном от 16 марта 2018 года
О самом главном по пятницам с доктором Александром Мясниковым: - Рубрика "Еда как лекарство": диеты при анемии, мочекаменной болезни и подагре; - Дженерики. Как сэкономить на лекарствах без вреда для здоровья?; - Рубрика "Спросите доктора":     - насколько опасно болеть вирусными заболеваниями без повышения температуры?;     - существует ли взаимосвязь между пониженным гемоглобином и пониженным давлением?;     - что делать, если в течении года не могу вылечить боли в области живота?;
О самом главном от 2 марта 2018 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": висцеральный жир и методы борьбы с ним. Рекомендации врача - эндокринолога; - Рубрика "10 советов доктора Беленкова": опасности гипертонии; - Рубрика "Вопросы доктору":     - как можно избежать перелома шейки бедра, если существует генетическая предрасположенность?;     - может ли быть аллергическая реакция на активированный уголь?;     - что может быт причиной сильных вздрагиваний при засыпании?;
О самом главном от 1 марта 2018 года
В этой передаче: - Рубрика "Качесто жизни": четыре причины возникновения проблем с памятью. Советы врача - невролога; - Рубрика "Продукт дня": травяной сбор. Опасности самостоятельной фитотерапии; - Рубрика "Спросите доктора":     - что делать, если появились резкие щелчки и хруст в области шеи?;    - к каким последствиям может привести повышенный уровень холестерина в крови?;
О самом главном от 28 февраля 2018 года
О самом главном, 2018