Гнев

Было доказано, что люди, испытывающие такую эмоцию как гнев, чаще болеют простудными заболеваниями. У таких людей чаще нарушена функция печени и чаще возникают проблемы с желудочно-кишечным трактом. По некоторым подсчетам человек проводит в состоянии раздражения и гнева десятую часть своей жизни. Ряд подсчетов показывает, что на планете каждый пятый человек не в состоянии контролировать свой гнев и не умеет справляться с ним. Давайте разберемся, что это за эмоция и как нам поможет управление гневом.

Управление гневом

Ученые не рекомендуют сдерживать свои эмоции, а выплескивать их, чтобы не рисковать своим здоровьем. Депрессия, аритмия, высокое давление, ожирение, зависимость от алкоголя или от успокоительных лекарств, все это последствия сдерживаемого гнева. Однако выплескивать гнев могут себе позволить далеко не все. Например, учителя, сталкивающиеся за рабочий день с массой конфликтных ситуаций и накапливающие в себе массу негативных эмоций. Таким людям просто необходимо уметь управлять гневом, чтобы избежать серьёзных последствий в будущем.

Что подразумевает управление гневом?

Во время гнева человек почти не управляет своими эмоциями, если же он научится контролировать их развитие, он сможет управлять гневом. Рассмотрим процесс поэтапно. Первый этап, когда после проявления раздражающего фактора у человека непроизвольно начинается процесс зарождения гнева. Далее следует этап осознания,  когда человек осознавая несправедливость по отношению к себе, начинает сознательно развивать эмоцию в себе. И третий этап, когда человек непосредственно выплескивает гнев, либо сдерживает его в себе.

Гнев

В случае сдерживания эмоцию гнева надо «отработать», то есть снять или уменьшить внутреннее эмоциональное напряжение. Первым способом служит напряжение и расслабление мышц. Так если вы сидите, то попробуйте, взявшись руками за сиденье стула попытаться поднять его вместе с собой. Напряжение и расслабление в шейно-воротниковой зоне окажет своеобразный массажный эффект и поможет в расслаблении. Стоя можно напрягать ноги, как бы пытаясь их свести, параллельно напрягая и расслабляя руки. Еще одним способом снятия напряжения служит три – четыре глубоких вдоха через нос и выдоха через рот подряд. Еще одним действенным методом из теории периферических эмоций является обыкновенная улыбка. Улыбаясь, мы переживаем эмоцию радости, принудительно как бы возвращая организм в знакомое ему состояние, несмотря на внешние раздражители.

Управляйте своим гневом. Учитесь смотреть на себя и на ситуацию со стороны, прогнозируя события, вы будете видеть, к чему приведет ваш гнев. А после уже осознанно и рационально гасить эмоцию гнева в зародыше.

Рубрики: 



Популярное на сайте

Растяжка мышц задней поверхности бедра

С увеличением возраста многие пожилые люди начинают замечать, что не могут дотянуться до шнурков или прополоть грядку. Чтобы беспрепятственно выполнять эти действия нужно тренировать мышцы задней поверхности бедра.

Последние выпуски:

О самом главном с доктором Татьяной Шаповаленко и Михаилом Полицеймако:  - Головокружение - симптом серьезных заболеваний. Причины возникновения и диагностика. Рекомендации врача - невролога;  - Рубрика "Вопросы доктору":      - в чем могут быть причины бессонницы в течении месяца и что делать?;     - отчего возникает горечь во рту?;     - можно ли пользоваться мобильным телефоном после стентирования сосудов сердца?;
О самом главном от 18 мая 2017 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": детский суицид. Рекомендации врача - психиатра; - Рубрика "Продукт дня": молоко - полезные и вредные свойства; - Рубрика "Быт": укусы насекомых - возможные последствия и меры защиты. Рекомендации врача аллерголога - иммунолога; - Рубрика "История болезни": инфаркт на ногах - невидимый и коварный недуг; - Рубрика "Будь собой" с Татьяной Дробыш:     - секреты супружеского похудения;
О самом главном от 17 мая 2017 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": группа крови. На что и как она влияет в организме человека?; - Рубрика "Продукт дня": щи из щавеля, капусты и крапивы; - Рубрика "Быт": "правильный" веник для русской бани. Рекомендации врача - гомеопата, фитотерапевта; - Рубрика "История болезни": икота - признак серьезных заболеваний. Причины и лечение. Рекомендации врача - гастроэнтеролога; - Рубрика "Будь собой" с Татьяной Дробыш: 
О самом главном от 16 мая 2017 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран:  - Бариатрическая хирургия. Как можно спасти жизнь человеку, который весит 250 килограмм? Рекомендации бариатрического хирурга;  - Избыток и дефицит железа в организме;  - Рубрика "Спросите доктора":     - что является причиной лимфогранулематоза?;    - при каких показателях необходимо понижать артериальное давление?; - Вся правда об остеохондрозе;
О самом главном от 15 мая 2017 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран: - Проблемы большого бюста. Что делать? Рекомендации пластического хирурга; - Рубрика "Спросите доктора":    - воспаление седалищного нерва может быть причиной сильных болей в ноге?;    - почему гирудотерапия не имеет официального применения в современной медицине?;    - может ли развиться сахарный диабет на нервной почве?;    - боль в груди и в области лопатки могут быть симптомами сердечного заболевания?;
О самом главном от 12 мая 2017 года
О самом главном с доктором Татьяной Шаповаленко и Михаилом Полицеймако:  - Рубрика "Качество жизни": проблемы с памятью - факторы риска, диагностика и профилактика. Рекомендации врача - невролога; - Рубрика "Вопросы доктору":    - обязательно ли удалять папиллому в полости рта?;    - как часто необходимо проводить биохимический анализ крови?;    - можно ли при высокой температуре тела натирать человека спиртом?;    - отчего ежемесячно возникают мигренозные боли, сопровождающиеся рвотой?;
О самом главном от 11 мая 2017 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": укусы комаров. Насколько они опасны и как защититься? Рекомендации врача - инфекциониста; - Рубрика "Продукт дня": сыр - лакомство для избранных; - Рубрика "Быт": вся правда о свойствах кухонной посуды; - Рубрика "История болезни": пародонтоз и пародонтит. В чем отличие заболеваний?; - Рубрика "Будь собой" с Татьяной Дробыш:     - весы - помощник в борьбе с лишними килограммами;
О самом главном от 10 мая 2017 года
О самом главном, 2017