Гнев

Было доказано, что люди, испытывающие такую эмоцию как гнев, чаще болеют простудными заболеваниями. У таких людей чаще нарушена функция печени и чаще возникают проблемы с желудочно-кишечным трактом. По некоторым подсчетам человек проводит в состоянии раздражения и гнева десятую часть своей жизни. Ряд подсчетов показывает, что на планете каждый пятый человек не в состоянии контролировать свой гнев и не умеет справляться с ним. Давайте разберемся, что это за эмоция и как нам поможет управление гневом.

Управление гневом

Ученые не рекомендуют сдерживать свои эмоции, а выплескивать их, чтобы не рисковать своим здоровьем. Депрессия, аритмия, высокое давление, ожирение, зависимость от алкоголя или от успокоительных лекарств, все это последствия сдерживаемого гнева. Однако выплескивать гнев могут себе позволить далеко не все. Например, учителя, сталкивающиеся за рабочий день с массой конфликтных ситуаций и накапливающие в себе массу негативных эмоций. Таким людям просто необходимо уметь управлять гневом, чтобы избежать серьёзных последствий в будущем.

Что подразумевает управление гневом?

Во время гнева человек почти не управляет своими эмоциями, если же он научится контролировать их развитие, он сможет управлять гневом. Рассмотрим процесс поэтапно. Первый этап, когда после проявления раздражающего фактора у человека непроизвольно начинается процесс зарождения гнева. Далее следует этап осознания,  когда человек осознавая несправедливость по отношению к себе, начинает сознательно развивать эмоцию в себе. И третий этап, когда человек непосредственно выплескивает гнев, либо сдерживает его в себе.

Гнев

В случае сдерживания эмоцию гнева надо «отработать», то есть снять или уменьшить внутреннее эмоциональное напряжение. Первым способом служит напряжение и расслабление мышц. Так если вы сидите, то попробуйте, взявшись руками за сиденье стула попытаться поднять его вместе с собой. Напряжение и расслабление в шейно-воротниковой зоне окажет своеобразный массажный эффект и поможет в расслаблении. Стоя можно напрягать ноги, как бы пытаясь их свести, параллельно напрягая и расслабляя руки. Еще одним способом снятия напряжения служит три – четыре глубоких вдоха через нос и выдоха через рот подряд. Еще одним действенным методом из теории периферических эмоций является обыкновенная улыбка. Улыбаясь, мы переживаем эмоцию радости, принудительно как бы возвращая организм в знакомое ему состояние, несмотря на внешние раздражители.

Управляйте своим гневом. Учитесь смотреть на себя и на ситуацию со стороны, прогнозируя события, вы будете видеть, к чему приведет ваш гнев. А после уже осознанно и рационально гасить эмоцию гнева в зародыше.

Рубрики: 



Популярное на сайте

Уход за кожей

В основном надо помнить о ежедневной личной гигиене и подборе подходящих, для вашего типа кожи, моющих средств. Женщины среднего и старшего возраста не должны забывать о недопустимости применения мыла чаще 1 раза в день, если у них сухая кожа. Морщины легче предупредить, нежели с ними бороться.

Последние выпуски:

В этой передаче:  - Дети Солнца. Все мифы и правда о людях с синдромом Дауна. Рассказывает Главный детский реабилитолог РФ Татьяна Батышева;  - Рубрика "Продукт дня": мясо курицы. Как выбрать безопасный продукт?;  - Рубрика "Спросите доктора":       - можно ли заниматься физкультурой в пожилом возрасте?;      - как правильно лечить радикулопатию?;  - Рубрика "Простые истины": чем опасен грибок ногтей?;
О самом главном от 21 марта 2018 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым: - Опасности бытовой химии, окружающей человека; - Рубрика "Спросите доктора":    - существует ли вакцина от рака?;    - что является показаниями для шунтирования сосудов сердца?;    - излечима ли пяточная шпора?;    - какие существуют современные методы лечения мочекаменной болезни?; - Вегетососудистая дистония. Какие болезни могут скрываться под этим грозным диагнозом?; - Рубрика "Женское здоровье" с доктором Татьяной Шаповаленко: 
О самом главном от 20 марта 2018 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым:  - Популярные мифы об онкологии;  - Рубрика "Спросите доктора":    - до какого возраста можно делать прививку от вируса папилломы человека?;    - методика восстановления сосудов может применяться при лечении после инсульта?;    - насколько вреден дюбаж или чистка печени?;    - как правильно проводить иммунизацию от кори?;    - чем отличается мигрень от головной боли напряжения?;
О самом главном от 19 марта 2018 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым: - Бессоница - причины и последствия. Правила здорового сна; - Татуировки, пирсинг и искусственные бицепсы. Чем они опасны для здоровья?; - Рубрика "Спросите доктора":     - можно ли излечить воспаление придатков при помощи пиявок?;     - как долго надо принимать препараты для нормализации артериального давления?; - Мифы и правда о донорстве органов;    
О самом главном от 16 марта 2018 года
О самом главном по пятницам с доктором Александром Мясниковым: - Рубрика "Еда как лекарство": диеты при анемии, мочекаменной болезни и подагре; - Дженерики. Как сэкономить на лекарствах без вреда для здоровья?; - Рубрика "Спросите доктора":     - насколько опасно болеть вирусными заболеваниями без повышения температуры?;     - существует ли взаимосвязь между пониженным гемоглобином и пониженным давлением?;     - что делать, если в течении года не могу вылечить боли в области живота?;
О самом главном от 2 марта 2018 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": висцеральный жир и методы борьбы с ним. Рекомендации врача - эндокринолога; - Рубрика "10 советов доктора Беленкова": опасности гипертонии; - Рубрика "Вопросы доктору":     - как можно избежать перелома шейки бедра, если существует генетическая предрасположенность?;     - может ли быть аллергическая реакция на активированный уголь?;     - что может быт причиной сильных вздрагиваний при засыпании?;
О самом главном от 1 марта 2018 года
В этой передаче: - Рубрика "Качесто жизни": четыре причины возникновения проблем с памятью. Советы врача - невролога; - Рубрика "Продукт дня": травяной сбор. Опасности самостоятельной фитотерапии; - Рубрика "Спросите доктора":     - что делать, если появились резкие щелчки и хруст в области шеи?;    - к каким последствиям может привести повышенный уровень холестерина в крови?;
О самом главном от 28 февраля 2018 года
О самом главном, 2018