Гнев

Было доказано, что люди, испытывающие такую эмоцию как гнев, чаще болеют простудными заболеваниями. У таких людей чаще нарушена функция печени и чаще возникают проблемы с желудочно-кишечным трактом. По некоторым подсчетам человек проводит в состоянии раздражения и гнева десятую часть своей жизни. Ряд подсчетов показывает, что на планете каждый пятый человек не в состоянии контролировать свой гнев и не умеет справляться с ним. Давайте разберемся, что это за эмоция и как нам поможет управление гневом.

Управление гневом

Ученые не рекомендуют сдерживать свои эмоции, а выплескивать их, чтобы не рисковать своим здоровьем. Депрессия, аритмия, высокое давление, ожирение, зависимость от алкоголя или от успокоительных лекарств, все это последствия сдерживаемого гнева. Однако выплескивать гнев могут себе позволить далеко не все. Например, учителя, сталкивающиеся за рабочий день с массой конфликтных ситуаций и накапливающие в себе массу негативных эмоций. Таким людям просто необходимо уметь управлять гневом, чтобы избежать серьёзных последствий в будущем.

Что подразумевает управление гневом?

Во время гнева человек почти не управляет своими эмоциями, если же он научится контролировать их развитие, он сможет управлять гневом. Рассмотрим процесс поэтапно. Первый этап, когда после проявления раздражающего фактора у человека непроизвольно начинается процесс зарождения гнева. Далее следует этап осознания,  когда человек осознавая несправедливость по отношению к себе, начинает сознательно развивать эмоцию в себе. И третий этап, когда человек непосредственно выплескивает гнев, либо сдерживает его в себе.

Гнев

В случае сдерживания эмоцию гнева надо «отработать», то есть снять или уменьшить внутреннее эмоциональное напряжение. Первым способом служит напряжение и расслабление мышц. Так если вы сидите, то попробуйте, взявшись руками за сиденье стула попытаться поднять его вместе с собой. Напряжение и расслабление в шейно-воротниковой зоне окажет своеобразный массажный эффект и поможет в расслаблении. Стоя можно напрягать ноги, как бы пытаясь их свести, параллельно напрягая и расслабляя руки. Еще одним способом снятия напряжения служит три – четыре глубоких вдоха через нос и выдоха через рот подряд. Еще одним действенным методом из теории периферических эмоций является обыкновенная улыбка. Улыбаясь, мы переживаем эмоцию радости, принудительно как бы возвращая организм в знакомое ему состояние, несмотря на внешние раздражители.

Управляйте своим гневом. Учитесь смотреть на себя и на ситуацию со стороны, прогнозируя события, вы будете видеть, к чему приведет ваш гнев. А после уже осознанно и рационально гасить эмоцию гнева в зародыше.

Рубрики: 



Популярное на сайте

Пивные дрожжи.

 Пивные дрожжи многие врачи считают панацеей в профилактической борьбе с сезонными инфекционными заболеваниями и многими кожными болезнями человека. Они регенерируют кожу в местах порезов и способствуют быстрому уничтожению фурункулов и гнойничковых прыщиков у подростков. Удивительные свойства пивных дрожжей с давних времен были известны знахарям в борьбе с такими недугами, как нервное истощение или физическое переутомление.

Последние выпуски:

О самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран: - Метеочувствительность. Миф или реальность и как от нее избавиться? Рекомендации врача - терапевта, кардиолога; - Рубрика "Спросите доктора":    - медикаментозным методом возможно вылечить мастопатию?;    - как можно в домашних условиях почистить печень?; - Возможности заболевания разными видами рака. Причины и способы лечения. Рекомендации врача - онколога; - Летние отравления. Чем они опасны и как их избежать?;    
О самом главном от 26 июня 2017 года
О самом главном с доктором Татьяной Шаповаленко и Михаилом Полицеймако: - Рубрика "Качество жизни": опасные для здоровья укусы мошек. Как правильно лечить укус? Рекомендации врача - дерматовенеролога; - Рубрика "Вопросы доктору":      - в каких случаях при гайморите необходимо делать проколы гайморовых пазух?;     - как правильно выбрать диету для похудения?;     - как определить причину аллергии?;
О самом главном от 22 июня 2017 года
- Рубрика "Качество жизни": культра применения лекарственных препаратов. Рекомендации клинического фармаколога, врача - токсиколога; - Рубрика "Продукт дня": садовая земляника; - Рубрика "Помоги себе сам": изжога на садовой грядке. Причины появления и способы профилактики; - Рубрика "История болезни": сальмонеллез. Причины и источники острого инфекционного заболевания, симптомы, профилактика и лечение. Советы врача - инфекциониста; - Рубрика "Будь собой" с Татьяной Дробыш:
О самом главном от 20 июня 2017 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран:    - Кровь в стуле. Каковы причины появления и когда это опасно для жизни?;    - Водоемы опасные для здоровья. Где купаться запрещено?;    - Рубрика "Спросите доктора":       - как правильно лечить брадикардию?;       - когда больным назначают биопсию легких?;       - отчего периодически, два раза в год, появляется боль в стопе?;
О самом главном от 19 июня 2017 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран: - Вся правда о простатите; - Функциональная диспепсия. Причины нарушения работы пищеварительной системы, диагностика и лечение; - Рубрика "Спросите доктора":     - можно ли в уши закапывать спиртосодержащие препараты?;     - чем отличается мерцательная аритмия от аритмии?;     - насколько опасна бляшка в сосудах шейного отдела?; - Боль в шее. Отчего она возникает и как от нее избавиться?;  
О самом главном от 16 июня 2017 года
О самом главном с доктором Татьяной Шаповаленко и Михаилом Полицеймако: - Рубрика "Качество жизни": повышенная потливость - возможный симптом серьезного заболевания. Рекомендации врача - гематолога, онколога; - Рубрика "Вопросы доктору":    - что может быть причиной неприятного запаха из зо рта в течении дня?;   - отчего может кружиться голова при изменении положения тела?;   - отчего может быть постоянное ощущение кома в горле?;
О самом главном от 15 июня 2017 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": опасный для жизни марафон. Мифы и реальность о пользе оздоровительного бега; - Рубрика "Продукт дня": ягода малина и малиновый чай; - Рубрика "Помоги себе сам": влияние температуры воздуха на развитие сахарного диабета II - го типа; - Рубрика "История болезни": подагра - "королевская болезнь" без будущего. Причины, профилактика и лечение заболевания; - Рубрика "Будь собой" с Татьяной Дробыш:
О самом главном от 13 июня 2017 года
О самом главном, 2017