Гнев

Было доказано, что люди, испытывающие такую эмоцию как гнев, чаще болеют простудными заболеваниями. У таких людей чаще нарушена функция печени и чаще возникают проблемы с желудочно-кишечным трактом. По некоторым подсчетам человек проводит в состоянии раздражения и гнева десятую часть своей жизни. Ряд подсчетов показывает, что на планете каждый пятый человек не в состоянии контролировать свой гнев и не умеет справляться с ним. Давайте разберемся, что это за эмоция и как нам поможет управление гневом.

Управление гневом

Ученые не рекомендуют сдерживать свои эмоции, а выплескивать их, чтобы не рисковать своим здоровьем. Депрессия, аритмия, высокое давление, ожирение, зависимость от алкоголя или от успокоительных лекарств, все это последствия сдерживаемого гнева. Однако выплескивать гнев могут себе позволить далеко не все. Например, учителя, сталкивающиеся за рабочий день с массой конфликтных ситуаций и накапливающие в себе массу негативных эмоций. Таким людям просто необходимо уметь управлять гневом, чтобы избежать серьёзных последствий в будущем.

Что подразумевает управление гневом?

Во время гнева человек почти не управляет своими эмоциями, если же он научится контролировать их развитие, он сможет управлять гневом. Рассмотрим процесс поэтапно. Первый этап, когда после проявления раздражающего фактора у человека непроизвольно начинается процесс зарождения гнева. Далее следует этап осознания,  когда человек осознавая несправедливость по отношению к себе, начинает сознательно развивать эмоцию в себе. И третий этап, когда человек непосредственно выплескивает гнев, либо сдерживает его в себе.

Гнев

В случае сдерживания эмоцию гнева надо «отработать», то есть снять или уменьшить внутреннее эмоциональное напряжение. Первым способом служит напряжение и расслабление мышц. Так если вы сидите, то попробуйте, взявшись руками за сиденье стула попытаться поднять его вместе с собой. Напряжение и расслабление в шейно-воротниковой зоне окажет своеобразный массажный эффект и поможет в расслаблении. Стоя можно напрягать ноги, как бы пытаясь их свести, параллельно напрягая и расслабляя руки. Еще одним способом снятия напряжения служит три – четыре глубоких вдоха через нос и выдоха через рот подряд. Еще одним действенным методом из теории периферических эмоций является обыкновенная улыбка. Улыбаясь, мы переживаем эмоцию радости, принудительно как бы возвращая организм в знакомое ему состояние, несмотря на внешние раздражители.

Управляйте своим гневом. Учитесь смотреть на себя и на ситуацию со стороны, прогнозируя события, вы будете видеть, к чему приведет ваш гнев. А после уже осознанно и рационально гасить эмоцию гнева в зародыше.

Рубрики: 



Популярное на сайте

Головная боль. Способы устранения.

Причин возникновения головной боли у человека множество. В этой статье мы расскажем о наиболее доступных и эффективных методах ее устранения или ослабления.

Последние выпуски:

В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": эстроген - главный женский половой гормон. Что делать, если уровень эстрогена скачет? Рекомендации врача - эндокринолога; - Рубрика "Вопросы доктору":     - отчего может возникать резкая боль в колене при активных нагрузках?;    - симптомом какого заболевания может быть хроническая усталость и сонливость?; - Рубрика "Продукт дня": плохое хорошее пальмовое масло; - Рубрика "Помоги себе сам": профилактика катаракты;
О самом главном от 15 августа 2017 года
В этой передаче: - Мифы и правда о препаратах для улучшения работы мозга; - Экстрасистолия - перебои в работе сердца. Отчего возникают нарушения сердечного ритма и насколько они опасны?; - Рубрика "Спросите доктора":     - отчего может возникать внезапная и непреодолимая сонливость?;     - почему по утрам трудно сжать кисть руки?;     - в чем могут быть причины отека ног и насколько это опасно?; - Полипы в матке. Как не пропустить онкологию?;
О самом главном от 14 августа 2017 года
О самом главном по пятницам с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран: - Камни в почках. Причины развития мочекаменной болезни, профилактика, симптомы и лечение. Рекомендации врача - нефролога; - Лжереклама с доктором Мясниковым; - Рецидивирующий ячмень на глазу - возможный симптом патологических процессов в организме;
О самом главном от 11 августа 2017 года
 О  самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран:  - Грозные предвестники инсульта. Симптомы, факторы риска, алгоритм первой помощи и лечения. Рекомендации врача - анестезиолога, реаниматолога;  - Рубрика "Спросите доктора":     - насколько опасно лечение антидепрессантами?;     - насколько вредно для здоровья применение утягивающих корсетов?;     - когда необходимо удалять гланды?;     - излечим ли поверхностный гастрит?;
О самом главном от 10 августа 2017 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран:  - Пиелонефрит. Причины, источники заражения, диагностика и лечение заболевания;  - Мифы и правда о пользе чая и кофе;  - Болезнь Ходжкина. Причины увеличения лимфоузлов и методы лечения лимфогранулематоза;
О самом главном от 25 июля 2017 года
В этой передаче: телеконсилиум с участием ведущих врачей страны;
О самом главном от 20 июля 2017 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран:   - Эрозия шейки матки. Болезнь ли это?;   - Рубрика "Спросите доктора":       - что может быть причиной периодического онемения конечностей?;       - каковы причины возникновения кисты в слюнной железе и как правильно лечить?;       - возможно ли излечить остеомелит?;       - плодовые и ягодные соки могут навредить здоровью?;   - Синдром разбитого сердца или синдром кардиомиопатии Такоцубо;
О самом главном от 18 июля 2017 года
О самом главном, 2017