Ходьба назад : чем она полезна для пожилых?

Какую пользу приносит ходьба назад? Есть авторитетное мнение, что сто шагов назад сравнимы  с 10 тысячами шагов вперед, представляя собой эффективную профилактику заболеваний. 

Ходьба назад
 Ходьба назад может избавить человека от боли в пояснице, спине и ногах. Она успокаивает вегетативную нервную систему, способствует лечению коронарной болезни сердца, гипертонии, болезней желудка.
  Мускулатура тела человека делится на две части- активную и пассивную. Ходьба задним ходом стимулирует именно пассивные мышцы, содействует кровообращению, тем самым содействуя равновесию мышечной структуры. При этом человек идет на пятках! Вначале ходьба дается с трудом, но уже через несколько дней усвоите главные принципы: нужно начинать с малого- с десятка шагов и постепенно увеличивая их до сотни и тысячи. 
  Если занятия ходьбой назад проходят на улице, то нужно выбрать открытую и ровную местность. Идеальное место для тренировки - отлогий склон. Телодвижения при этом просты. Нужно держаться прямо, естественно двигать руками, нельзя идти на согнутых коленях.
  Задняя ходьба, по мнению китайских врачей, не только поможет вам избавиться от постоянных болей в пояснице, что очень актуальна  во время садово-огородных работ, но и разработает другие группы мышц на ногах и ягодицах, что сделает ваше тело упругим и здоровым.   




Популярное на сайте

Мигрень

 Хотя это заболевание и не опасно для жизни, но для тех, кто испытывает его, буквально губительно. Это невыносимая, изнурительная и унизительная боль, она охватывает душу, гробя жизнь, меняя ее привычный уклад.

Последние выпуски:

В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": эстроген - главный женский половой гормон. Что делать, если уровень эстрогена скачет? Рекомендации врача - эндокринолога; - Рубрика "Вопросы доктору":     - отчего может возникать резкая боль в колене при активных нагрузках?;    - симптомом какого заболевания может быть хроническая усталость и сонливость?; - Рубрика "Продукт дня": плохое хорошее пальмовое масло; - Рубрика "Помоги себе сам": профилактика катаракты;
О самом главном от 15 августа 2017 года
В этой передаче: - Мифы и правда о препаратах для улучшения работы мозга; - Экстрасистолия - перебои в работе сердца. Отчего возникают нарушения сердечного ритма и насколько они опасны?; - Рубрика "Спросите доктора":     - отчего может возникать внезапная и непреодолимая сонливость?;     - почему по утрам трудно сжать кисть руки?;     - в чем могут быть причины отека ног и насколько это опасно?; - Полипы в матке. Как не пропустить онкологию?;
О самом главном от 14 августа 2017 года
О самом главном по пятницам с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран: - Камни в почках. Причины развития мочекаменной болезни, профилактика, симптомы и лечение. Рекомендации врача - нефролога; - Лжереклама с доктором Мясниковым; - Рецидивирующий ячмень на глазу - возможный симптом патологических процессов в организме;
О самом главном от 11 августа 2017 года
 О  самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран:  - Грозные предвестники инсульта. Симптомы, факторы риска, алгоритм первой помощи и лечения. Рекомендации врача - анестезиолога, реаниматолога;  - Рубрика "Спросите доктора":     - насколько опасно лечение антидепрессантами?;     - насколько вредно для здоровья применение утягивающих корсетов?;     - когда необходимо удалять гланды?;     - излечим ли поверхностный гастрит?;
О самом главном от 10 августа 2017 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран:  - Пиелонефрит. Причины, источники заражения, диагностика и лечение заболевания;  - Мифы и правда о пользе чая и кофе;  - Болезнь Ходжкина. Причины увеличения лимфоузлов и методы лечения лимфогранулематоза;
О самом главном от 25 июля 2017 года
В этой передаче: телеконсилиум с участием ведущих врачей страны;
О самом главном от 20 июля 2017 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран:   - Эрозия шейки матки. Болезнь ли это?;   - Рубрика "Спросите доктора":       - что может быть причиной периодического онемения конечностей?;       - каковы причины возникновения кисты в слюнной железе и как правильно лечить?;       - возможно ли излечить остеомелит?;       - плодовые и ягодные соки могут навредить здоровью?;   - Синдром разбитого сердца или синдром кардиомиопатии Такоцубо;
О самом главном от 18 июля 2017 года
О самом главном, 2017