Худеем правильно

Мало кто задаётся вопросом, насколько мы правильно худеем. Любопытный факт: только три процента женщин довольны своим внешним видом и не желают в себе что-нибудь изменить. Остальные же планируют когда-нибудь начать с собой что-то делать. Проблема в том, что такое когда-нибудь как «с понедельника», «с нового года» или «к лету», как правило, никогда не наступает и человек так и остаётся наедине со своими намерениями. Это самая обычная ситуация для 98% людей страдающих избыточным весом, практически все они планируют начать что-то предпринимать чтобы похудеть, но как правило так никогда и не начинают.  Почему это происходит, что мешает этим людям и как им правильно помочь? Давайте разбираться.

Худеем легко и беззаботно

Почему мы не худеем

Проблема на самом деле ясна практически всем, кто хочет похудеть и кому постоянно хочется есть. Все понимают, что нужно начать и делать, но сдвига не происходит – мы не худеем. Если смотреть глубже, то суть проблемы сводится к тому, что человек не желает брать на себя ответственности за тот выбор, который он должен сделать. Людям всегда легче ответственность за свои действия перекладывать на других. Потому-то им психологически легче, когда им кто-то говорит, чтобы они сейчас сделали вот так. В этом случае они что-то делают, но как только их перестают наставлять – они бросают, поскольку уже над душой никто не стоит.

Как правильно худеть?

Создадим простую поведенческую модель, определяющую наши действия в каждый день месяца. Эта модель позволит нам худеть правильно, без лишнего эмоционального перенапряжения. Возьмите 30 листов бумаги и на половине их них напишите «Сегодня ем любимую еду», а на второй половине «Сегодня ем только диетические продукты».

Модель - худеем правильно

Стоит отметить, что когда человек садится на диету, он как-бы говорит себе, что теперь я буду брать листочки только из второй стопки «сегодня ем диетические продукты». Ему теперь совсем нельзя есть то, что он хочет, а ему с каждым днём хочется всё больше и больше. Ответственность же за то, что он будет есть лишь диетические продукты, лежит только на нём. Как правило, такая ответственность утомляет, и люди бросают диету и начинают есть что попало. У нас есть возможность переложить с себя ответственность и никому не платить за это. Худеем ли мы в этом случае – если да, то это все равно ненадолго.

Модель правильного похудения 50/50

Чтобы не загонять себя в рамки и не доводить до неврозов, мы и предлагаем вам модель 50/50. У вас есть 30 листов на каждый день месяца, 15 на диету и 15 на более привычный рацион. Перемешайте их и каждое утро выбирайте один лист, какой вытяните – такого режима питания и придерживайтесь. В итоге вы полмесяца сидите на диете, а полмесяца питаетесь как обычно. Эффект от такой модели меньший чем от 100 % диеты, но он в разы больше чем если резко сесть на диету и через неделю – две, не выдержав, все бросить и продолжать катиться по наклонной вниз. Поэтому это для вас более правильно в долгосрочной перспективе, мы ведь худеем не на полмесяца, а на всю жизнь.

Мы правильно худеем

Помните, "худеть правильно"  – это ваш постоянный режим питания на всю жизнь, который будет вам комфортен. Когда мы худеем правильно, мы не испытываем постоянное чувство голода, не насилуем свой организм долговременным измождением с чувством совершаемого подвига. А по прошествии диеты, переедая вновь возвращаем лишние килограммы. Только если мы худеем с удовольствием, осознавая средства достижения и конечную цель, мы достигнем долговременного эффекта.

Рубрики: 
Метки: 



Комментарии

спасибо вам за замечательные советы! начинаю следовать им и рекомендациям экспертов "Элемент здоровья" на ЗДОРОВОМ ТВ, спасибо!))

Интересный совет! Но, все-таки, как вы считаете, необходимо ли постепенно снижать количество любимой, но вредной и калорийной еды из месяца в месяц? Или продолжать питаться так по схеме 15 Х 15 дней всю жизнь? Конечно, организму сложно перестроится сразу, отсюда и диетические ломки, но если постепенно в течение года поставить задачу перейти на здоровое питание, поддерживая свой организм дополнительно физическими тренировками и массажем биологически-активных точек?

Популярное на сайте

Лечебное варенье

Варенье - это консервированный продукт, изготавливаемый из фруктов и ягод, где сахар выступает в роли консерванта. Практически всем людям нравится это сладкое лакомство. Однако варенье ценится не столько за свои вкусовые качества, сколько за наличие в нем полезных веществ. Только узнав наличие полезных свойств продукта, можно понять какое варенье действительно полезно для здоровья.

 

Упражнения для мышц ног

Доктор,  какие упражнения для мышц ног наиболее эффективны?

Последние выпуски:

В этой передаче:  - Дети Солнца. Все мифы и правда о людях с синдромом Дауна. Рассказывает Главный детский реабилитолог РФ Татьяна Батышева;  - Рубрика "Продукт дня": мясо курицы. Как выбрать безопасный продукт?;  - Рубрика "Спросите доктора":       - можно ли заниматься физкультурой в пожилом возрасте?;      - как правильно лечить радикулопатию?;  - Рубрика "Простые истины": чем опасен грибок ногтей?;
О самом главном от 21 марта 2018 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым: - Опасности бытовой химии, окружающей человека; - Рубрика "Спросите доктора":    - существует ли вакцина от рака?;    - что является показаниями для шунтирования сосудов сердца?;    - излечима ли пяточная шпора?;    - какие существуют современные методы лечения мочекаменной болезни?; - Вегетососудистая дистония. Какие болезни могут скрываться под этим грозным диагнозом?; - Рубрика "Женское здоровье" с доктором Татьяной Шаповаленко: 
О самом главном от 20 марта 2018 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым:  - Популярные мифы об онкологии;  - Рубрика "Спросите доктора":    - до какого возраста можно делать прививку от вируса папилломы человека?;    - методика восстановления сосудов может применяться при лечении после инсульта?;    - насколько вреден дюбаж или чистка печени?;    - как правильно проводить иммунизацию от кори?;    - чем отличается мигрень от головной боли напряжения?;
О самом главном от 19 марта 2018 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым: - Бессоница - причины и последствия. Правила здорового сна; - Татуировки, пирсинг и искусственные бицепсы. Чем они опасны для здоровья?; - Рубрика "Спросите доктора":     - можно ли излечить воспаление придатков при помощи пиявок?;     - как долго надо принимать препараты для нормализации артериального давления?; - Мифы и правда о донорстве органов;    
О самом главном от 16 марта 2018 года
О самом главном по пятницам с доктором Александром Мясниковым: - Рубрика "Еда как лекарство": диеты при анемии, мочекаменной болезни и подагре; - Дженерики. Как сэкономить на лекарствах без вреда для здоровья?; - Рубрика "Спросите доктора":     - насколько опасно болеть вирусными заболеваниями без повышения температуры?;     - существует ли взаимосвязь между пониженным гемоглобином и пониженным давлением?;     - что делать, если в течении года не могу вылечить боли в области живота?;
О самом главном от 2 марта 2018 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": висцеральный жир и методы борьбы с ним. Рекомендации врача - эндокринолога; - Рубрика "10 советов доктора Беленкова": опасности гипертонии; - Рубрика "Вопросы доктору":     - как можно избежать перелома шейки бедра, если существует генетическая предрасположенность?;     - может ли быть аллергическая реакция на активированный уголь?;     - что может быт причиной сильных вздрагиваний при засыпании?;
О самом главном от 1 марта 2018 года
В этой передаче: - Рубрика "Качесто жизни": четыре причины возникновения проблем с памятью. Советы врача - невролога; - Рубрика "Продукт дня": травяной сбор. Опасности самостоятельной фитотерапии; - Рубрика "Спросите доктора":     - что делать, если появились резкие щелчки и хруст в области шеи?;    - к каким последствиям может привести повышенный уровень холестерина в крови?;
О самом главном от 28 февраля 2018 года
О самом главном, 2018