Худеем правильно

Мало кто задаётся вопросом, насколько мы правильно худеем. Любопытный факт: только три процента женщин довольны своим внешним видом и не желают в себе что-нибудь изменить. Остальные же планируют когда-нибудь начать с собой что-то делать. Проблема в том, что такое когда-нибудь как «с понедельника», «с нового года» или «к лету», как правило, никогда не наступает и человек так и остаётся наедине со своими намерениями. Это самая обычная ситуация для 98% людей страдающих избыточным весом, практически все они планируют начать что-то предпринимать чтобы похудеть, но как правило так никогда и не начинают.  Почему это происходит, что мешает этим людям и как им правильно помочь? Давайте разбираться.

Худеем легко и беззаботно

Почему мы не худеем

Проблема на самом деле ясна практически всем, кто хочет похудеть и кому постоянно хочется есть. Все понимают, что нужно начать и делать, но сдвига не происходит – мы не худеем. Если смотреть глубже, то суть проблемы сводится к тому, что человек не желает брать на себя ответственности за тот выбор, который он должен сделать. Людям всегда легче ответственность за свои действия перекладывать на других. Потому-то им психологически легче, когда им кто-то говорит, чтобы они сейчас сделали вот так. В этом случае они что-то делают, но как только их перестают наставлять – они бросают, поскольку уже над душой никто не стоит.

Как правильно худеть?

Создадим простую поведенческую модель, определяющую наши действия в каждый день месяца. Эта модель позволит нам худеть правильно, без лишнего эмоционального перенапряжения. Возьмите 30 листов бумаги и на половине их них напишите «Сегодня ем любимую еду», а на второй половине «Сегодня ем только диетические продукты».

Модель - худеем правильно

Стоит отметить, что когда человек садится на диету, он как-бы говорит себе, что теперь я буду брать листочки только из второй стопки «сегодня ем диетические продукты». Ему теперь совсем нельзя есть то, что он хочет, а ему с каждым днём хочется всё больше и больше. Ответственность же за то, что он будет есть лишь диетические продукты, лежит только на нём. Как правило, такая ответственность утомляет, и люди бросают диету и начинают есть что попало. У нас есть возможность переложить с себя ответственность и никому не платить за это. Худеем ли мы в этом случае – если да, то это все равно ненадолго.

Модель правильного похудения 50/50

Чтобы не загонять себя в рамки и не доводить до неврозов, мы и предлагаем вам модель 50/50. У вас есть 30 листов на каждый день месяца, 15 на диету и 15 на более привычный рацион. Перемешайте их и каждое утро выбирайте один лист, какой вытяните – такого режима питания и придерживайтесь. В итоге вы полмесяца сидите на диете, а полмесяца питаетесь как обычно. Эффект от такой модели меньший чем от 100 % диеты, но он в разы больше чем если резко сесть на диету и через неделю – две, не выдержав, все бросить и продолжать катиться по наклонной вниз. Поэтому это для вас более правильно в долгосрочной перспективе, мы ведь худеем не на полмесяца, а на всю жизнь.

Мы правильно худеем

Помните, "худеть правильно"  – это ваш постоянный режим питания на всю жизнь, который будет вам комфортен. Когда мы худеем правильно, мы не испытываем постоянное чувство голода, не насилуем свой организм долговременным измождением с чувством совершаемого подвига. А по прошествии диеты, переедая вновь возвращаем лишние килограммы. Только если мы худеем с удовольствием, осознавая средства достижения и конечную цель, мы достигнем долговременного эффекта.

Рубрики: 
Метки: 



Комментарии

спасибо вам за замечательные советы! начинаю следовать им и рекомендациям экспертов "Элемент здоровья" на ЗДОРОВОМ ТВ, спасибо!))

Интересный совет! Но, все-таки, как вы считаете, необходимо ли постепенно снижать количество любимой, но вредной и калорийной еды из месяца в месяц? Или продолжать питаться так по схеме 15 Х 15 дней всю жизнь? Конечно, организму сложно перестроится сразу, отсюда и диетические ломки, но если постепенно в течение года поставить задачу перейти на здоровое питание, поддерживая свой организм дополнительно физическими тренировками и массажем биологически-активных точек?

Популярное на сайте

Почему дрожат руки

Дрожание или тремор определяется как непроизвольное ритмическое движение сегмента тела. Тремор может проявляться в любой части тела, но чаще страдают руки.Дрожание рук может быть предвестником серьезных заболеваний и заметив у себя эти симптомы, вам необходимо обратиться к врачу. 

Последние выпуски:

В этой передаче:  - Дети Солнца. Все мифы и правда о людях с синдромом Дауна. Рассказывает Главный детский реабилитолог РФ Татьяна Батышева;  - Рубрика "Продукт дня": мясо курицы. Как выбрать безопасный продукт?;  - Рубрика "Спросите доктора":       - можно ли заниматься физкультурой в пожилом возрасте?;      - как правильно лечить радикулопатию?;  - Рубрика "Простые истины": чем опасен грибок ногтей?;
О самом главном от 21 марта 2018 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым: - Опасности бытовой химии, окружающей человека; - Рубрика "Спросите доктора":    - существует ли вакцина от рака?;    - что является показаниями для шунтирования сосудов сердца?;    - излечима ли пяточная шпора?;    - какие существуют современные методы лечения мочекаменной болезни?; - Вегетососудистая дистония. Какие болезни могут скрываться под этим грозным диагнозом?; - Рубрика "Женское здоровье" с доктором Татьяной Шаповаленко: 
О самом главном от 20 марта 2018 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым:  - Популярные мифы об онкологии;  - Рубрика "Спросите доктора":    - до какого возраста можно делать прививку от вируса папилломы человека?;    - методика восстановления сосудов может применяться при лечении после инсульта?;    - насколько вреден дюбаж или чистка печени?;    - как правильно проводить иммунизацию от кори?;    - чем отличается мигрень от головной боли напряжения?;
О самом главном от 19 марта 2018 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым: - Бессоница - причины и последствия. Правила здорового сна; - Татуировки, пирсинг и искусственные бицепсы. Чем они опасны для здоровья?; - Рубрика "Спросите доктора":     - можно ли излечить воспаление придатков при помощи пиявок?;     - как долго надо принимать препараты для нормализации артериального давления?; - Мифы и правда о донорстве органов;    
О самом главном от 16 марта 2018 года
О самом главном по пятницам с доктором Александром Мясниковым: - Рубрика "Еда как лекарство": диеты при анемии, мочекаменной болезни и подагре; - Дженерики. Как сэкономить на лекарствах без вреда для здоровья?; - Рубрика "Спросите доктора":     - насколько опасно болеть вирусными заболеваниями без повышения температуры?;     - существует ли взаимосвязь между пониженным гемоглобином и пониженным давлением?;     - что делать, если в течении года не могу вылечить боли в области живота?;
О самом главном от 2 марта 2018 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": висцеральный жир и методы борьбы с ним. Рекомендации врача - эндокринолога; - Рубрика "10 советов доктора Беленкова": опасности гипертонии; - Рубрика "Вопросы доктору":     - как можно избежать перелома шейки бедра, если существует генетическая предрасположенность?;     - может ли быть аллергическая реакция на активированный уголь?;     - что может быт причиной сильных вздрагиваний при засыпании?;
О самом главном от 1 марта 2018 года
В этой передаче: - Рубрика "Качесто жизни": четыре причины возникновения проблем с памятью. Советы врача - невролога; - Рубрика "Продукт дня": травяной сбор. Опасности самостоятельной фитотерапии; - Рубрика "Спросите доктора":     - что делать, если появились резкие щелчки и хруст в области шеи?;    - к каким последствиям может привести повышенный уровень холестерина в крови?;
О самом главном от 28 февраля 2018 года
О самом главном, 2018