Худеем правильно

Мало кто задаётся вопросом, насколько мы правильно худеем. Любопытный факт: только три процента женщин довольны своим внешним видом и не желают в себе что-нибудь изменить. Остальные же планируют когда-нибудь начать с собой что-то делать. Проблема в том, что такое когда-нибудь как «с понедельника», «с нового года» или «к лету», как правило, никогда не наступает и человек так и остаётся наедине со своими намерениями. Это самая обычная ситуация для 98% людей страдающих избыточным весом, практически все они планируют начать что-то предпринимать чтобы похудеть, но как правило так никогда и не начинают.  Почему это происходит, что мешает этим людям и как им правильно помочь? Давайте разбираться.

Худеем легко и беззаботно

Почему мы не худеем

Проблема на самом деле ясна практически всем, кто хочет похудеть и кому постоянно хочется есть. Все понимают, что нужно начать и делать, но сдвига не происходит – мы не худеем. Если смотреть глубже, то суть проблемы сводится к тому, что человек не желает брать на себя ответственности за тот выбор, который он должен сделать. Людям всегда легче ответственность за свои действия перекладывать на других. Потому-то им психологически легче, когда им кто-то говорит, чтобы они сейчас сделали вот так. В этом случае они что-то делают, но как только их перестают наставлять – они бросают, поскольку уже над душой никто не стоит.

Как правильно худеть?

Создадим простую поведенческую модель, определяющую наши действия в каждый день месяца. Эта модель позволит нам худеть правильно, без лишнего эмоционального перенапряжения. Возьмите 30 листов бумаги и на половине их них напишите «Сегодня ем любимую еду», а на второй половине «Сегодня ем только диетические продукты».

Модель - худеем правильно

Стоит отметить, что когда человек садится на диету, он как-бы говорит себе, что теперь я буду брать листочки только из второй стопки «сегодня ем диетические продукты». Ему теперь совсем нельзя есть то, что он хочет, а ему с каждым днём хочется всё больше и больше. Ответственность же за то, что он будет есть лишь диетические продукты, лежит только на нём. Как правило, такая ответственность утомляет, и люди бросают диету и начинают есть что попало. У нас есть возможность переложить с себя ответственность и никому не платить за это. Худеем ли мы в этом случае – если да, то это все равно ненадолго.

Модель правильного похудения 50/50

Чтобы не загонять себя в рамки и не доводить до неврозов, мы и предлагаем вам модель 50/50. У вас есть 30 листов на каждый день месяца, 15 на диету и 15 на более привычный рацион. Перемешайте их и каждое утро выбирайте один лист, какой вытяните – такого режима питания и придерживайтесь. В итоге вы полмесяца сидите на диете, а полмесяца питаетесь как обычно. Эффект от такой модели меньший чем от 100 % диеты, но он в разы больше чем если резко сесть на диету и через неделю – две, не выдержав, все бросить и продолжать катиться по наклонной вниз. Поэтому это для вас более правильно в долгосрочной перспективе, мы ведь худеем не на полмесяца, а на всю жизнь.

Мы правильно худеем

Помните, "худеть правильно"  – это ваш постоянный режим питания на всю жизнь, который будет вам комфортен. Когда мы худеем правильно, мы не испытываем постоянное чувство голода, не насилуем свой организм долговременным измождением с чувством совершаемого подвига. А по прошествии диеты, переедая вновь возвращаем лишние килограммы. Только если мы худеем с удовольствием, осознавая средства достижения и конечную цель, мы достигнем долговременного эффекта.

Рубрики: 
Метки: 



Комментарии

спасибо вам за замечательные советы! начинаю следовать им и рекомендациям экспертов "Элемент здоровья" на ЗДОРОВОМ ТВ, спасибо!))

Интересный совет! Но, все-таки, как вы считаете, необходимо ли постепенно снижать количество любимой, но вредной и калорийной еды из месяца в месяц? Или продолжать питаться так по схеме 15 Х 15 дней всю жизнь? Конечно, организму сложно перестроится сразу, отсюда и диетические ломки, но если постепенно в течение года поставить задачу перейти на здоровое питание, поддерживая свой организм дополнительно физическими тренировками и массажем биологически-активных точек?

Последние выпуски:

В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": эстроген - главный женский половой гормон. Что делать, если уровень эстрогена скачет? Рекомендации врача - эндокринолога; - Рубрика "Вопросы доктору":     - отчего может возникать резкая боль в колене при активных нагрузках?;    - симптомом какого заболевания может быть хроническая усталость и сонливость?; - Рубрика "Продукт дня": плохое хорошее пальмовое масло; - Рубрика "Помоги себе сам": профилактика катаракты;
О самом главном от 15 августа 2017 года
В этой передаче: - Мифы и правда о препаратах для улучшения работы мозга; - Экстрасистолия - перебои в работе сердца. Отчего возникают нарушения сердечного ритма и насколько они опасны?; - Рубрика "Спросите доктора":     - отчего может возникать внезапная и непреодолимая сонливость?;     - почему по утрам трудно сжать кисть руки?;     - в чем могут быть причины отека ног и насколько это опасно?; - Полипы в матке. Как не пропустить онкологию?;
О самом главном от 14 августа 2017 года
О самом главном по пятницам с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран: - Камни в почках. Причины развития мочекаменной болезни, профилактика, симптомы и лечение. Рекомендации врача - нефролога; - Лжереклама с доктором Мясниковым; - Рецидивирующий ячмень на глазу - возможный симптом патологических процессов в организме;
О самом главном от 11 августа 2017 года
 О  самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран:  - Грозные предвестники инсульта. Симптомы, факторы риска, алгоритм первой помощи и лечения. Рекомендации врача - анестезиолога, реаниматолога;  - Рубрика "Спросите доктора":     - насколько опасно лечение антидепрессантами?;     - насколько вредно для здоровья применение утягивающих корсетов?;     - когда необходимо удалять гланды?;     - излечим ли поверхностный гастрит?;
О самом главном от 10 августа 2017 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран:  - Пиелонефрит. Причины, источники заражения, диагностика и лечение заболевания;  - Мифы и правда о пользе чая и кофе;  - Болезнь Ходжкина. Причины увеличения лимфоузлов и методы лечения лимфогранулематоза;
О самом главном от 25 июля 2017 года
В этой передаче: телеконсилиум с участием ведущих врачей страны;
О самом главном от 20 июля 2017 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран:   - Эрозия шейки матки. Болезнь ли это?;   - Рубрика "Спросите доктора":       - что может быть причиной периодического онемения конечностей?;       - каковы причины возникновения кисты в слюнной железе и как правильно лечить?;       - возможно ли излечить остеомелит?;       - плодовые и ягодные соки могут навредить здоровью?;   - Синдром разбитого сердца или синдром кардиомиопатии Такоцубо;
О самом главном от 18 июля 2017 года
О самом главном, 2017