Комплекс упражнений для развития гибкости

Предлагаемый доктором простой комплекс упражнений для развития гибкости весьма эффективен, несмотря на свою простоту. Эти упражнения для развития гибкости благотворно влияют на все мышцы, суставы и связки в любом возрасте.

Комплекс упражнений для развития гибкости

Для развития гибкости предлагаем следующий комплекс упражнений. В положении стоя поднять руки через стороны вверх, потянуться, затем, направляя копчик назад наклонить тело вперед, сгибая руки в локтях перед собой. Поставить кисти рук на пол, подбородком прижаться к коленям, затем перенести вес тела на левую ногу, покачаться, правую ногу отставить назад и поставить колено на пол. Прогнуться вперед, после этого выпрямить тело, не меняя положение ног.  

Не менее полезно следующее упражнение комплекса, называемое в йоге «собака мордой вниз». Ноги выпрямить, поставить на пол, прямые руки также поставить на пол, на некотором расстоянии от ног. Затем встав на четвереньки, прогнуть спину, из этого положения выпрямить ноги, опираясь только на руки.

Этот ряд упражнений нужно повторять ежедневно по несколько раз. Очень важно выполнять эти движения в медленном темпе – только там можно избежать травм и добиться результата.




Популярное на сайте

 полоскание горла

Если ваше горло снова болит, часто проблему можно решить своевременным полосканием горла. Не секрет, что при болезнетворных ощущениях в горле - полоскание, это то что рекомендуют врачи в первую очередь. Оно безвредно, эффективно и дешево. Но, какие растворы для полоскания горла использовать? Приведем некоторые из них, которые как нам кажется, наиболее эффективны.

Последние выпуски:

В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": эстроген - главный женский половой гормон. Что делать, если уровень эстрогена скачет? Рекомендации врача - эндокринолога; - Рубрика "Вопросы доктору":     - отчего может возникать резкая боль в колене при активных нагрузках?;    - симптомом какого заболевания может быть хроническая усталость и сонливость?; - Рубрика "Продукт дня": плохое хорошее пальмовое масло; - Рубрика "Помоги себе сам": профилактика катаракты;
О самом главном от 15 августа 2017 года
В этой передаче: - Мифы и правда о препаратах для улучшения работы мозга; - Экстрасистолия - перебои в работе сердца. Отчего возникают нарушения сердечного ритма и насколько они опасны?; - Рубрика "Спросите доктора":     - отчего может возникать внезапная и непреодолимая сонливость?;     - почему по утрам трудно сжать кисть руки?;     - в чем могут быть причины отека ног и насколько это опасно?; - Полипы в матке. Как не пропустить онкологию?;
О самом главном от 14 августа 2017 года
О самом главном по пятницам с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран: - Камни в почках. Причины развития мочекаменной болезни, профилактика, симптомы и лечение. Рекомендации врача - нефролога; - Лжереклама с доктором Мясниковым; - Рецидивирующий ячмень на глазу - возможный симптом патологических процессов в организме;
О самом главном от 11 августа 2017 года
 О  самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран:  - Грозные предвестники инсульта. Симптомы, факторы риска, алгоритм первой помощи и лечения. Рекомендации врача - анестезиолога, реаниматолога;  - Рубрика "Спросите доктора":     - насколько опасно лечение антидепрессантами?;     - насколько вредно для здоровья применение утягивающих корсетов?;     - когда необходимо удалять гланды?;     - излечим ли поверхностный гастрит?;
О самом главном от 10 августа 2017 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран:  - Пиелонефрит. Причины, источники заражения, диагностика и лечение заболевания;  - Мифы и правда о пользе чая и кофе;  - Болезнь Ходжкина. Причины увеличения лимфоузлов и методы лечения лимфогранулематоза;
О самом главном от 25 июля 2017 года
В этой передаче: телеконсилиум с участием ведущих врачей страны;
О самом главном от 20 июля 2017 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран:   - Эрозия шейки матки. Болезнь ли это?;   - Рубрика "Спросите доктора":       - что может быть причиной периодического онемения конечностей?;       - каковы причины возникновения кисты в слюнной железе и как правильно лечить?;       - возможно ли излечить остеомелит?;       - плодовые и ягодные соки могут навредить здоровью?;   - Синдром разбитого сердца или синдром кардиомиопатии Такоцубо;
О самом главном от 18 июля 2017 года
О самом главном, 2017