Походка

 
Каждый человек мечтает стать обладателем красивой походки. Красивая походка доставляет не только эстетическое удовольствие, во многих случаях она свидетельствует о физическом и психическом здоровье нашего  организма.
Походка
 
 Как же правильно ходить? Прежде  всего не расставляйте широко ноги при ходьбе. Важно, чтобы пятки ставились на одной линии, лучше всего стопа за стопой. Вперед выдвигать бедро (идти “от бедра”). Носки ступней чуть-чуть развернуты в стороны (если вы очень устали лучше немного  “ косолапить”). Не расслабляйте колени, толчковая нога должна полностью выпрямляться в коленном и голеностопном суставах, в то время как опорная нога спокойно перекатывается с пятки на носок. Если вы ступаете всей стопой, то оберегайте внутренний свод от удара о землю. Все движения совершаются свободно, без толчков и непрерывно. Правильное движение “толчковой” ноги создает впечатление легкого шага.
 Руки при ходьбе должны двигаться свободно. Следите, чтобы кисти рук были расслаблены. При быстрой ходьбе нужно помогать себе движениями рук, подключив в это движение и лопатки. Не забывайте о расслаблении мышц лица и языка – это очень важный момент. Во-первых, помогает дольше не уставать, во-вторых, создает приятное, не напряженное выражение лица.
 Обувь должна быть не только красивой, но и удобной. Это заявление адресовано к молодым женщинам, которые любят носить обувь на высоком каблуке.
 Не будем задерживать свое внимание на том, что ходьба на высоких каблуках вредит здоровью, а только посоветуем женщинам следить при этом за своей походкой: чтобы колени не были в полусогнутом состоянии, чтобы туловище не наклонялось вперед за счет сгибания в тазобедренных суставах, чтобы голова не запрокидывалась назад. И в течении дня давайте отдыхать своим ногам, меняйте обувь: высокий каблук на средний и низкий; при любой возможности старайтесь ходить, бегать, прыгать босиком по траве, по песку, по лужам, не оглядываясь на возраст. Дома в квартире полезно ходить в носках или мягких пластичных тапках без каблуков.
 Итак, у вас “легкий стан”, свободная летящая походка….. Как вы красивы!
 



Популярное на сайте

Упражнения на растягивание

В конце прошлого века в оздоровительных программах появилась новая форма физического воспитания, получившая широкое признание, под интригующим названием “стретчинг”

Последние выпуски:

В этой передаче:  - Дети Солнца. Все мифы и правда о людях с синдромом Дауна. Рассказывает Главный детский реабилитолог РФ Татьяна Батышева;  - Рубрика "Продукт дня": мясо курицы. Как выбрать безопасный продукт?;  - Рубрика "Спросите доктора":       - можно ли заниматься физкультурой в пожилом возрасте?;      - как правильно лечить радикулопатию?;  - Рубрика "Простые истины": чем опасен грибок ногтей?;
О самом главном от 21 марта 2018 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым: - Опасности бытовой химии, окружающей человека; - Рубрика "Спросите доктора":    - существует ли вакцина от рака?;    - что является показаниями для шунтирования сосудов сердца?;    - излечима ли пяточная шпора?;    - какие существуют современные методы лечения мочекаменной болезни?; - Вегетососудистая дистония. Какие болезни могут скрываться под этим грозным диагнозом?; - Рубрика "Женское здоровье" с доктором Татьяной Шаповаленко: 
О самом главном от 20 марта 2018 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым:  - Популярные мифы об онкологии;  - Рубрика "Спросите доктора":    - до какого возраста можно делать прививку от вируса папилломы человека?;    - методика восстановления сосудов может применяться при лечении после инсульта?;    - насколько вреден дюбаж или чистка печени?;    - как правильно проводить иммунизацию от кори?;    - чем отличается мигрень от головной боли напряжения?;
О самом главном от 19 марта 2018 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым: - Бессоница - причины и последствия. Правила здорового сна; - Татуировки, пирсинг и искусственные бицепсы. Чем они опасны для здоровья?; - Рубрика "Спросите доктора":     - можно ли излечить воспаление придатков при помощи пиявок?;     - как долго надо принимать препараты для нормализации артериального давления?; - Мифы и правда о донорстве органов;    
О самом главном от 16 марта 2018 года
О самом главном по пятницам с доктором Александром Мясниковым: - Рубрика "Еда как лекарство": диеты при анемии, мочекаменной болезни и подагре; - Дженерики. Как сэкономить на лекарствах без вреда для здоровья?; - Рубрика "Спросите доктора":     - насколько опасно болеть вирусными заболеваниями без повышения температуры?;     - существует ли взаимосвязь между пониженным гемоглобином и пониженным давлением?;     - что делать, если в течении года не могу вылечить боли в области живота?;
О самом главном от 2 марта 2018 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": висцеральный жир и методы борьбы с ним. Рекомендации врача - эндокринолога; - Рубрика "10 советов доктора Беленкова": опасности гипертонии; - Рубрика "Вопросы доктору":     - как можно избежать перелома шейки бедра, если существует генетическая предрасположенность?;     - может ли быть аллергическая реакция на активированный уголь?;     - что может быт причиной сильных вздрагиваний при засыпании?;
О самом главном от 1 марта 2018 года
В этой передаче: - Рубрика "Качесто жизни": четыре причины возникновения проблем с памятью. Советы врача - невролога; - Рубрика "Продукт дня": травяной сбор. Опасности самостоятельной фитотерапии; - Рубрика "Спросите доктора":     - что делать, если появились резкие щелчки и хруст в области шеи?;    - к каким последствиям может привести повышенный уровень холестерина в крови?;
О самом главном от 28 февраля 2018 года
О самом главном, 2018