Правильное питание. Углеводная диета.

 Очень важно для здоровья спортсмена употреблять молочный белок. Причем в нашем случае не старайтесь покупать только нежирный творог или сметану. Тут все как раз наоборот. Можно себе позволить жирные молочные продукты, но при этом натуральные домашние - предпочтительнее. А самым главным чудодейственным средством является сыворотка. Она буквально строит мышцы. Необходимо пить ее перед и сразу после физических нагрузок. Она содержит множество аминокислот, которые напрямую стимулируют рост мышц. Но она еще содержит пептиды, которые расширяют просвет в кровеносных сосудах. Сыворотка  улучшает транспортировку анаболических аминокислот в мышцы. Именно поэтому необходимо пить ее перед и после нагрузок. Если вы пьете сыворотку, можете не бояться избытка холестерина вообще. Холестерин просто необходим для транспортировки питательных веществ к клетке, как транспортное средство. 

Правильное питание.
Белок необходим для строительства мышц, но без углеводов ничего не происходит. Углеводы - это энергия, которую использует организм для жизнедеятельности. Если нет достаточного количества углеводов, то организм использует собственную мышечную ткань для выработки необходимой энергии. И если наша задача похудеть - вперед! Ограничьте потребление углеводов! Но в этой статье мы рассматриваем способы быстрого наращивания массы тела, поэтому к потреблению углеводов особое внимание. Углеводы бывают быстрые и медленные. Быстрые углеводы очень быстро всасываются в организм и также быстро уходят. Они необходимы сразу после тренировки. Содержатся в сахаре, белой муке,  макаронах, бананах и в выпечке. Быстрые углеводы смягчают стресс от гормонов после тренировки. Но придя домой необходимо принимать в пищу медленные углеводы, особенно вечером. Именно они выполняют нужную нам функцию - стимуляция роста клеток. Каши из злаков, овсянка, картофель, фрукты и овощи. Без фруктов и овощей у нас вряд ли получится поднять вес. Они содержат фитонутриенты - соединения, которые уничтожают патогенные бактерии в кишечнике, улучшая пищеварение и укрепляя иммунитет. Хлеб - очень важное звено. Он должен быть из муки грубого помола или  второго сорта. Он является приоритетным источником получения медленных углеводов. Итак, рацион, бедный овощами и фруктами, кашами и хлебом никогда не позволит вам нарастить мышечную массу. И помните, что углеводы всасываются только в соединении с белками. Пища должна быть простой и разнообразной.




Популярное на сайте

Питание зимой

Питание – источник энергии и строительный материал для постоянного обновления клеток. Но количество поступающей в организм пищи не должно превышать требований организма. Зимой у нас вынужденно сокращается двигательная активность и растет потребление жирной и крахмалистой пищи. Правильное питание – источник энергии и строительный материал для постоянного обновления клеток. Но количество поступающей в организм пищи не должно превышать требований организма. 

Последние выпуски:

В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": эстроген - главный женский половой гормон. Что делать, если уровень эстрогена скачет? Рекомендации врача - эндокринолога; - Рубрика "Вопросы доктору":     - отчего может возникать резкая боль в колене при активных нагрузках?;    - симптомом какого заболевания может быть хроническая усталость и сонливость?; - Рубрика "Продукт дня": плохое хорошее пальмовое масло; - Рубрика "Помоги себе сам": профилактика катаракты;
О самом главном от 15 августа 2017 года
В этой передаче: - Мифы и правда о препаратах для улучшения работы мозга; - Экстрасистолия - перебои в работе сердца. Отчего возникают нарушения сердечного ритма и насколько они опасны?; - Рубрика "Спросите доктора":     - отчего может возникать внезапная и непреодолимая сонливость?;     - почему по утрам трудно сжать кисть руки?;     - в чем могут быть причины отека ног и насколько это опасно?; - Полипы в матке. Как не пропустить онкологию?;
О самом главном от 14 августа 2017 года
О самом главном по пятницам с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран: - Камни в почках. Причины развития мочекаменной болезни, профилактика, симптомы и лечение. Рекомендации врача - нефролога; - Лжереклама с доктором Мясниковым; - Рецидивирующий ячмень на глазу - возможный симптом патологических процессов в организме;
О самом главном от 11 августа 2017 года
 О  самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран:  - Грозные предвестники инсульта. Симптомы, факторы риска, алгоритм первой помощи и лечения. Рекомендации врача - анестезиолога, реаниматолога;  - Рубрика "Спросите доктора":     - насколько опасно лечение антидепрессантами?;     - насколько вредно для здоровья применение утягивающих корсетов?;     - когда необходимо удалять гланды?;     - излечим ли поверхностный гастрит?;
О самом главном от 10 августа 2017 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран:  - Пиелонефрит. Причины, источники заражения, диагностика и лечение заболевания;  - Мифы и правда о пользе чая и кофе;  - Болезнь Ходжкина. Причины увеличения лимфоузлов и методы лечения лимфогранулематоза;
О самом главном от 25 июля 2017 года
В этой передаче: телеконсилиум с участием ведущих врачей страны;
О самом главном от 20 июля 2017 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран:   - Эрозия шейки матки. Болезнь ли это?;   - Рубрика "Спросите доктора":       - что может быть причиной периодического онемения конечностей?;       - каковы причины возникновения кисты в слюнной железе и как правильно лечить?;       - возможно ли излечить остеомелит?;       - плодовые и ягодные соки могут навредить здоровью?;   - Синдром разбитого сердца или синдром кардиомиопатии Такоцубо;
О самом главном от 18 июля 2017 года
О самом главном, 2017