Правильное питание. Жировая диета

Жиры необходимы для усвоения глюкозы мышечными тканями, поэтому без жиров организм никак не обходится. Они являются важным составляющим при выработке многих гормонов, в частности тестостерона, который в свою очередь отвечает за половое влечение. Поэтому к жирам необходимо относится  с уважением. Следить нужно за количеством и качеством потребляемых жиров, отдавая предпочтение растительным жирам. Самые незаменимые жиры - это рыбий жир и сливочное масло. Готовьте мясо на пару или запекайте в термопакете. Это даст вам достаточное количество жира без канцерогенов.

Правильное питание.
 Часто, приходя домой после тренировки, мы ощущаем не подъем и энергию в организме, как хотелось бы, а наоборот, вялость, желание поспать   и усталость. Отчего такое происходит? От продуктов, которые мы потребляем перед тренировкой. Есть продукты, вызывающие всплеск энергии и наоборот те, которые расслабляют. Как ни странно, к последним относится наш любимый кофе. Кофеин дает кратковременное возбуждение и затем расслабляет мышцы. Поэтому не стоит пить его перед физическими нагрузками. Есть красное мясо тоже не полезно, так как оно отнимает энергию. Лучше предпочесть курицу или телятину. Не забывайте о совмещении мяса с овощами и зеленью. Только так происходит полное усвоение белков, жиров и углеводов.
 Особое значение мы придаем зелени во время тренировок и затрат энергии на физические нагрузки. Например, петрушка(корень и листья) заряжают организм энергией. Витамина В12  и С больше, чем в цитрусовых. Диетологи настоятельно рекомендуют есть ее постоянно и добавлять в коктейли перед тренировками. Еще один энергетический продукт - мед и пыльца. Если у вас нет аллергии на  продукты пчеловодства - используйте его вместо сахара. Железо, фосфор, кальций - неполный список достоинств меда. Главный продукт дня для желающих набрать вес был и есть грецкий орех. Несколько орехов в день заменяют полную тарелку фруктов по энергетической ценности. Кладезь витаминов, которые можно долго перечислять. Держите чищенные орехи в кармане постоянно. Как только вы начнете испытывать голод, съешьте один орех. Для тех, кто не может вовремя пообедать, орехи станут палочкой - выручалочкой для сохранения здоровья.
 Подведем итоги: 1. Ешьте каждые три часа. 2. Носите с собой бутерброды или орехи, чтобы не пропускать время обеда. 3. Пейте перед тренировкой чай или коктейли, но не кофе. 3. Ешьте медленные углеводы после обеда. От них зависит наш вес. 4. Спите 8-9 часов в сутки.




Последние выпуски:

В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": эстроген - главный женский половой гормон. Что делать, если уровень эстрогена скачет? Рекомендации врача - эндокринолога; - Рубрика "Вопросы доктору":     - отчего может возникать резкая боль в колене при активных нагрузках?;    - симптомом какого заболевания может быть хроническая усталость и сонливость?; - Рубрика "Продукт дня": плохое хорошее пальмовое масло; - Рубрика "Помоги себе сам": профилактика катаракты;
О самом главном от 15 августа 2017 года
В этой передаче: - Мифы и правда о препаратах для улучшения работы мозга; - Экстрасистолия - перебои в работе сердца. Отчего возникают нарушения сердечного ритма и насколько они опасны?; - Рубрика "Спросите доктора":     - отчего может возникать внезапная и непреодолимая сонливость?;     - почему по утрам трудно сжать кисть руки?;     - в чем могут быть причины отека ног и насколько это опасно?; - Полипы в матке. Как не пропустить онкологию?;
О самом главном от 14 августа 2017 года
О самом главном по пятницам с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран: - Камни в почках. Причины развития мочекаменной болезни, профилактика, симптомы и лечение. Рекомендации врача - нефролога; - Лжереклама с доктором Мясниковым; - Рецидивирующий ячмень на глазу - возможный симптом патологических процессов в организме;
О самом главном от 11 августа 2017 года
 О  самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран:  - Грозные предвестники инсульта. Симптомы, факторы риска, алгоритм первой помощи и лечения. Рекомендации врача - анестезиолога, реаниматолога;  - Рубрика "Спросите доктора":     - насколько опасно лечение антидепрессантами?;     - насколько вредно для здоровья применение утягивающих корсетов?;     - когда необходимо удалять гланды?;     - излечим ли поверхностный гастрит?;
О самом главном от 10 августа 2017 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран:  - Пиелонефрит. Причины, источники заражения, диагностика и лечение заболевания;  - Мифы и правда о пользе чая и кофе;  - Болезнь Ходжкина. Причины увеличения лимфоузлов и методы лечения лимфогранулематоза;
О самом главном от 25 июля 2017 года
В этой передаче: телеконсилиум с участием ведущих врачей страны;
О самом главном от 20 июля 2017 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран:   - Эрозия шейки матки. Болезнь ли это?;   - Рубрика "Спросите доктора":       - что может быть причиной периодического онемения конечностей?;       - каковы причины возникновения кисты в слюнной железе и как правильно лечить?;       - возможно ли излечить остеомелит?;       - плодовые и ягодные соки могут навредить здоровью?;   - Синдром разбитого сердца или синдром кардиомиопатии Такоцубо;
О самом главном от 18 июля 2017 года
О самом главном, 2017