Стрессоустойчивость и стресс

Ученые посчитали, что за всю жизнь у большинства людей количество негативных переживаний значительно превосходит количество позитивных эмоций, именно в этом случае и говорят, что человек постоянно испытывает стресс. Что такое стресс, к чему он приводит, как ему противостоять развивая свою стрессоустойчивость – это и будет темой нашей рубрики «Ваши эмоции».

Стрессоустойчиость в борьбе со стрессом

Стресс – это неспецифическая реакция организма на раздражители. Классические признаки, сопровождающие стрессы - это увеличение массы надпочечников, рост в крови концентрации кортизола и как следствие снижение массы вилочковой железы. Вилочковая железа весьма важный орган нашей иммунной  системы, поэтому то стрессы и сопровождаются снижением иммунитета. Третьим признаком стресса является разрушение слизистой желудочно-кишечного тракта, образование язв. Причиной этого опять-таки является кортизол, разрушающий белки в организме, поскольку выделяемый при стрессе адреналин сужает кровеносные сосуды органов брюшной полости и препятствует этим восстановлению клеток нашей слизистой.

Теперь понимая физиологию наших процессов при стрессе, становится ещё более очевидно насколько необходима нам в жизни фундаментальная стрессоустойчивость и как важно развитие таких навыков для нашего здоровья и самочувствия.

Как стрессоустойчивость сглаживает влияние стресса

Избежать стрессов нельзя, вся наша жизнь – это огромный комплекс воздействующих на нас факторов. И многие их этих факторов являются стрессовыми, по своей сути. Согласитесь, что сложно не обращать внимание на загазованность улиц, на пробки, на неурядицы на работе и тем более в семье. Мы никак не можем повлиять на эти факторы, мы можем влиять лишь на себя, на свою реакцию на эти факторы, в умении правильно направлять свои реакции и контролировать их, и скрыт главный секрет стрессоустойчивости.

Развитие стрессоустойчивости

Причины стрессов и залог стрессоустойчивости

В процессе эволюции сложилось так, что стрессовые реакции в организме – это реакции борьбы. Те гормоны, которые выбрасываются в кровь – выбрасываются с определённой целью: заставить нас двигаться и бороться за свою жизнь. Современный же человек испытывая стресс и имея все эти переживания, продолжает сидеть на месте и ничего не делать. Это в корне не правильно, потому что как только мы начинаем двигаться большая часть крови идёт к мышцам и с ней идут гормоны вызывающие снижение иммунитета и разрушение желудочно-кишечного тракта. Поэтому двигаться во время стресса необходимо и строго обязательно.

Так в Японии широко распространено использование боксерских груш в офисах компаний для снятия стресса у персонала. Весьма действенный и эффективный метод, отлично повышающий стрессоустойчивость, особенно при правильной постановке дыхания.

Профилактика стрессоустойчивости

Дыхание в вопросе стрессоустойчивости довольно важный аспект и также может способствовать в противостоянии стрессу, особенно в тех ситуациях, когда физическая активность по каким-либо причинам невозможна. У людей в стрессовой ситуации дыхание становится поверхностным и сбитым, причина этого напряжение мышц живота и мышц грудной клетки. Поэтому необходимо в таких ситуациях контролировать своё дыхание, дышать глубоко, медленно, максимально расслабив живот.

Также действенным средством для повышения стрессоустойчивости психологи считают самомассаж области затылка и шеи в критические моменты. Например, для снятия напряжения можно сцепив руки за головой производить систематическое надавливание на границу шею  и затылка сзади, одновременно сопротивляясь этому мышцами шеи. Чередуя упражнение с периодическим расслаблением можно быстро снять напряжение. Расслабиться и в результате среагировать на раздражитель более спокойно. Опустить моменты самобичевания и истязания самого себя и окружающих и как следствие сохранить самое главное, что у нас есть – наше здоровье.

Развивайте свою стрессоустойчивость

Развивайте свою стрессоустойчивость. Стрессоустойчивость в современном мире - это одна из самых незаменимых вещей, которая будет служить вам верой и правдой каждый день на протяжении всей жизни.

Рубрики: 



Последние выпуски:

В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": диагностика состояния здоровья по запаху; - Рубрика "Продукт дня": соль; - Рубрика "Быт": экономия на кухне, опасная для здоровья; - Рубрика "История болезни": простатит - тонкости, хитрости и секреты мужского заболевания; - Рубрика "Будь собой" с Татьяной Дробыш:       - правильные продукты для похудения;
О самом главном от 29 марта 2017 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": полноценный и качественный сон. Отчего он зависит?; - Рубрика "Продукт дня": горчица; - Рубрика "Быт": девайсы в быту; - Рубрика "История болезни": истерия; - Рубрика "Будь собой" с Татьяной Дробыш:     - кефирные диеты вредные здоровья;
О самом главном от 28 марта 2017 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран: - Укрепление иммунитета. Вся правда о самых популярных методах повышения защитных функций организма; - Аневризма сосудов головного мозга - мина замедленного действия в голове человека. Причины, факторы риска и лечение заболевания; - Сахарный диабет в пожилом возрасте. Особенности развития заболевания и возможные осложнения;
О самом главном от 27 марта 2017 года
О самом главном с доктором Татьяной Шаповаленко и Михаилом Полицеймако:  - Рубрика "Качество жизни": болевой синдром в суставах. Причины и методы лечения; - Рубрика "Продукт дня": пять необычных фактов о полезных свойствах моркови; - Рубрика "Вопросы доктору":    - что делать при печеночной колике?;    - при гипертонии нужно ли менять лекарство?; - Рубрика "История болезни": народные и научные методы лечения геморроя. Советы врача - колопроктолога;
О самом главном от 23 марта 2017 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": отравление трупным ядом. Симптомы и первая помощь; - Рубрика "Продукт дня": термостатный йогурт;  - Рубрика "Быт": опасности дамских сумочек. Рекомендации врача - инфекциониста; - Рубрика "Помоги себе сам": искривление носовой перегородки. Как вернуть себе легкое дыхание?; - Рубрика "Будь собой" с Татьяной Дробыш:    - диета для сладкоежек;
О самом главном от 22 марта 2017 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран: - Первая помощь при инфаркте миокарда: что можно делать и что делать нельзя; - Миома матки. Когда необходима операция?; - Рубрика "Спросите доктора":     - при хронической обструктивной болезни легких необходимо применение антибиотиков?;     - отчего, при резких изменениях положения тела, кружится голова и темнеет в глазах?;     - помогают ли миндальные орехи в стабилизации уровня холестерина?; 
О самом главном от 20 марта 2017 года
 О самом главном с доктором Татьяной Шаповаленко и Михаилом Полицеймако:  - Рубрика "Качество жизни": клещи и болезни, передаваемые их укусами. Как уберечься от клещевых энцефалита и боррелиоза?;  - Рубрика "Продукт дня": полезный березовый сок из супермаркета - хорошая шутка многих поколений;  - Рубрика "Вопросы доктору":      - как можно избежать рецидива гастрита желудка?;     - как бороться с паническими атаками?;
О самом главном от 16 марта 2017 года
О самом главном, 2017