Стрессоустойчивость и стресс

Ученые посчитали, что за всю жизнь у большинства людей количество негативных переживаний значительно превосходит количество позитивных эмоций, именно в этом случае и говорят, что человек постоянно испытывает стресс. Что такое стресс, к чему он приводит, как ему противостоять развивая свою стрессоустойчивость – это и будет темой нашей рубрики «Ваши эмоции».

Стрессоустойчиость в борьбе со стрессом

Стресс – это неспецифическая реакция организма на раздражители. Классические признаки, сопровождающие стрессы - это увеличение массы надпочечников, рост в крови концентрации кортизола и как следствие снижение массы вилочковой железы. Вилочковая железа весьма важный орган нашей иммунной  системы, поэтому то стрессы и сопровождаются снижением иммунитета. Третьим признаком стресса является разрушение слизистой желудочно-кишечного тракта, образование язв. Причиной этого опять-таки является кортизол, разрушающий белки в организме, поскольку выделяемый при стрессе адреналин сужает кровеносные сосуды органов брюшной полости и препятствует этим восстановлению клеток нашей слизистой.

Теперь понимая физиологию наших процессов при стрессе, становится ещё более очевидно насколько необходима нам в жизни фундаментальная стрессоустойчивость и как важно развитие таких навыков для нашего здоровья и самочувствия.

Как стрессоустойчивость сглаживает влияние стресса

Избежать стрессов нельзя, вся наша жизнь – это огромный комплекс воздействующих на нас факторов. И многие их этих факторов являются стрессовыми, по своей сути. Согласитесь, что сложно не обращать внимание на загазованность улиц, на пробки, на неурядицы на работе и тем более в семье. Мы никак не можем повлиять на эти факторы, мы можем влиять лишь на себя, на свою реакцию на эти факторы, в умении правильно направлять свои реакции и контролировать их, и скрыт главный секрет стрессоустойчивости.

Развитие стрессоустойчивости

Причины стрессов и залог стрессоустойчивости

В процессе эволюции сложилось так, что стрессовые реакции в организме – это реакции борьбы. Те гормоны, которые выбрасываются в кровь – выбрасываются с определённой целью: заставить нас двигаться и бороться за свою жизнь. Современный же человек испытывая стресс и имея все эти переживания, продолжает сидеть на месте и ничего не делать. Это в корне не правильно, потому что как только мы начинаем двигаться большая часть крови идёт к мышцам и с ней идут гормоны вызывающие снижение иммунитета и разрушение желудочно-кишечного тракта. Поэтому двигаться во время стресса необходимо и строго обязательно.

Так в Японии широко распространено использование боксерских груш в офисах компаний для снятия стресса у персонала. Весьма действенный и эффективный метод, отлично повышающий стрессоустойчивость, особенно при правильной постановке дыхания.

Профилактика стрессоустойчивости

Дыхание в вопросе стрессоустойчивости довольно важный аспект и также может способствовать в противостоянии стрессу, особенно в тех ситуациях, когда физическая активность по каким-либо причинам невозможна. У людей в стрессовой ситуации дыхание становится поверхностным и сбитым, причина этого напряжение мышц живота и мышц грудной клетки. Поэтому необходимо в таких ситуациях контролировать своё дыхание, дышать глубоко, медленно, максимально расслабив живот.

Также действенным средством для повышения стрессоустойчивости психологи считают самомассаж области затылка и шеи в критические моменты. Например, для снятия напряжения можно сцепив руки за головой производить систематическое надавливание на границу шею  и затылка сзади, одновременно сопротивляясь этому мышцами шеи. Чередуя упражнение с периодическим расслаблением можно быстро снять напряжение. Расслабиться и в результате среагировать на раздражитель более спокойно. Опустить моменты самобичевания и истязания самого себя и окружающих и как следствие сохранить самое главное, что у нас есть – наше здоровье.

Развивайте свою стрессоустойчивость

Развивайте свою стрессоустойчивость. Стрессоустойчивость в современном мире - это одна из самых незаменимых вещей, которая будет служить вам верой и правдой каждый день на протяжении всей жизни.

Рубрики: 



Популярное на сайте

Утомляемость

 Утомляемость бывает межсезонной и физической, вызванной продолжительной и напряженной работой без отдыха. Межсезонная утомляемость чаще возникает весной. Она сопровождается повышенной сонливостью, апатией, необоснованной усталостью. Чем же вызвано такое состояние? 

Последние выпуски:

В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": формула полезного завтрака; - Рубрика "Продукт дня": цветная капуста - полезные свойства вкусного продукта; - Рубрика "Помоги себе сам": как защититься от укусов насекомых?; - Рубрика "История болезни": нестандартные методы борьбы с храпом; - Рубрика "Будь собой" с Татьяной Дробыш:    - синдром пустого турецкого седла. Причины, симптомы и лечение заболевания. Рекомендации врача - невролога, рефлексотерапевта;
О самом главном от 24 мая 2016 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран: - Мерцательная аритмия - болезнь, которая может привести к инсульту. Как ее вовремя обнаружить?; - Рубрика "Спросите доктора":      - как правильно можно оценить функцию щитовидной железы?;     - при приеме препаратов содержащих кальций, возможно развитие кальцинирование сосудов?;     - как можно преодолеть генетическую склонность к расширению вен?;     - отчего немеют кисти рук?;
О самом главном от 23 мая 2016 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": малоизвестные опасности авиационных перелетов; - Рубрика "Продукт дня": базилик; - Рубрика "История болезни": опасные родинки. Как распознать меланому и что делать? Рекомендации врача - дерматовенеролога; - Рубрика "Будь собой" с Татьяной Дробыш:      - вредные и полезные насекомые на дачном участке;     - необычные причины дисбаланса в женском организме;
О самом главном от 19 мая 2016 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": вся правда о мухах;  - Рубрика "Продукт дня": квас. Как выбрать вкусный и полезный напиток?; - Рубрика "Помоги себе сам": повторный прием после лазерной хирургии; - Рубрика "История болезни": гипотиреоз. Причины, симптомы, профилактика и лечение заболевания; - Рубрика "Будь собой" с Татьяной Дробыш:      - совместимость продуктов и лекарств. Советы врача диетолога - эндокринолога;
О самом главном от 18 мая 2016 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": покраснение кожи лица. Симптомом каких заболеваний может быть красное лицо?; - Рубрика "Продукт дня": морская капуста; - Рубрика "История болезни": аутистические расстройства. Как жить рядом с "человеком дождя"?; - Рубрика "Будь собой" с Татьяной Дробыш:    - рак молочной железы. Как правильно принять решение по удалению груди? Рекомендации врача онколога - маммолога;
О самом главном от 17 мая 2016 года
Телеклиника по понедельникам с доктором Александром Мясниковым: - Склеродермия, дерматомиозит; - Спинная мышечная атрофия;  
О самом главном от 16 мая 2016 года
О самом главном по пятницам с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран: - ВИЧ и СПИД. В чем отличие заболеваний?; - Правда и мифы о заражении "чумой 21 века"; - Правила профилактики ВИЧ. Как не допустить заражения?;
О самом главном от 13 мая 2016 года
О самом главном, 2016