Стрессоустойчивость и стресс

Ученые посчитали, что за всю жизнь у большинства людей количество негативных переживаний значительно превосходит количество позитивных эмоций, именно в этом случае и говорят, что человек постоянно испытывает стресс. Что такое стресс, к чему он приводит, как ему противостоять развивая свою стрессоустойчивость – это и будет темой нашей рубрики «Ваши эмоции».

Стрессоустойчиость в борьбе со стрессом

Стресс – это неспецифическая реакция организма на раздражители. Классические признаки, сопровождающие стрессы - это увеличение массы надпочечников, рост в крови концентрации кортизола и как следствие снижение массы вилочковой железы. Вилочковая железа весьма важный орган нашей иммунной  системы, поэтому то стрессы и сопровождаются снижением иммунитета. Третьим признаком стресса является разрушение слизистой желудочно-кишечного тракта, образование язв. Причиной этого опять-таки является кортизол, разрушающий белки в организме, поскольку выделяемый при стрессе адреналин сужает кровеносные сосуды органов брюшной полости и препятствует этим восстановлению клеток нашей слизистой.

Теперь понимая физиологию наших процессов при стрессе, становится ещё более очевидно насколько необходима нам в жизни фундаментальная стрессоустойчивость и как важно развитие таких навыков для нашего здоровья и самочувствия.

Как стрессоустойчивость сглаживает влияние стресса

Избежать стрессов нельзя, вся наша жизнь – это огромный комплекс воздействующих на нас факторов. И многие их этих факторов являются стрессовыми, по своей сути. Согласитесь, что сложно не обращать внимание на загазованность улиц, на пробки, на неурядицы на работе и тем более в семье. Мы никак не можем повлиять на эти факторы, мы можем влиять лишь на себя, на свою реакцию на эти факторы, в умении правильно направлять свои реакции и контролировать их, и скрыт главный секрет стрессоустойчивости.

Развитие стрессоустойчивости

Причины стрессов и залог стрессоустойчивости

В процессе эволюции сложилось так, что стрессовые реакции в организме – это реакции борьбы. Те гормоны, которые выбрасываются в кровь – выбрасываются с определённой целью: заставить нас двигаться и бороться за свою жизнь. Современный же человек испытывая стресс и имея все эти переживания, продолжает сидеть на месте и ничего не делать. Это в корне не правильно, потому что как только мы начинаем двигаться большая часть крови идёт к мышцам и с ней идут гормоны вызывающие снижение иммунитета и разрушение желудочно-кишечного тракта. Поэтому двигаться во время стресса необходимо и строго обязательно.

Так в Японии широко распространено использование боксерских груш в офисах компаний для снятия стресса у персонала. Весьма действенный и эффективный метод, отлично повышающий стрессоустойчивость, особенно при правильной постановке дыхания.

Профилактика стрессоустойчивости

Дыхание в вопросе стрессоустойчивости довольно важный аспект и также может способствовать в противостоянии стрессу, особенно в тех ситуациях, когда физическая активность по каким-либо причинам невозможна. У людей в стрессовой ситуации дыхание становится поверхностным и сбитым, причина этого напряжение мышц живота и мышц грудной клетки. Поэтому необходимо в таких ситуациях контролировать своё дыхание, дышать глубоко, медленно, максимально расслабив живот.

Также действенным средством для повышения стрессоустойчивости психологи считают самомассаж области затылка и шеи в критические моменты. Например, для снятия напряжения можно сцепив руки за головой производить систематическое надавливание на границу шею  и затылка сзади, одновременно сопротивляясь этому мышцами шеи. Чередуя упражнение с периодическим расслаблением можно быстро снять напряжение. Расслабиться и в результате среагировать на раздражитель более спокойно. Опустить моменты самобичевания и истязания самого себя и окружающих и как следствие сохранить самое главное, что у нас есть – наше здоровье.

Развивайте свою стрессоустойчивость

Развивайте свою стрессоустойчивость. Стрессоустойчивость в современном мире - это одна из самых незаменимых вещей, которая будет служить вам верой и правдой каждый день на протяжении всей жизни.

Рубрики: 



Популярное на сайте

Закаливание

  С развитием цивилизации  современный человек утратил  естественные защитные механизмы. Теплая одежда и комфортное жилище защищают человека от холода и влаги. Человек теряет иммунитет к простудным и инфекционным  заболеваниям. Этого можно избежать путем  закаливания.

Последние выпуски:

О самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран: - Ботулизм - смерть из консервной банки. Как избежать опасного заболевания?; - Болезнь Паркинсона - причины, признаки, способы профилактики и лечения; - Вся правда о гепатите С;
О самом главном от 26 сентября 2016 года
О самом главном по пятницам с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран:  - Рак груди. Как избежать смертельно опасного заболевания?;  - Рубрика "Спросите доктора":     - в каких случаях лечение сахарного диабета необходимо проводить двумя препаратами?;     - отчего может возникать сухость во рту?;     - в чем могут быть причины появления болей в области пояснично - крестцового отдела позвоночника?;     - как понизить уровень холестерина в крови?;  - Температура тела. Причины повышения и правила измерения;  
О самом главном от 23 сентября 2016 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": метаболизм. Индивидуальные особенности и способы ускорить обмен веществ в организме. Рекомендации врача - эндокринолога; - Рубрика "Продукт дня": ливерная колбаса; - Рубрика "Помоги себе сам": питание и здоровье суставов; - Рубрика "История болезни": себорея кожи головы. Как навсегда избавиться от перхоти? Советы врача - дерматовенеролога; - Рубрика "Секреты ее молодости" с Татьяной Дробыш:
О самом главном от 22 сентября 2016 года
В этой передаче: - Рубрика "История болезни": мифы и правда о болезни Альцгеймера; - Рубрика "Продукт дня": селедка - продукт, способный защитить память; - Рубрика "Здоровый дом": опасности бытовой химии; - Рубрика "Качество жизни": секреты борьбы с фальсифицированными лекарствами; - Рубрика "Секреты ее молодости" с Татьяной Дробыш:    - советы от Тутты Ларсен;  
О самом главном от 21 сентября 2016 года
В этой передаче: - Рубрика "Помощь доктора": ДЦП - лечение и реабилитация; - Рубрика "Продукт дня": тыква - полезные свойства любимого овоща нашей печени; - Рубрика "Качество жизни": мифы и реальность о вакцинации от вируса гриппа; - Рубрика "Помоги себе сам": три правила профилактики старения глаз; - Рубрика "Секреты ее молодости" с Татьяной Дробыш:     - секреты молодости от Аллы Довлатовой;
О самом главном от 20 сентября 2016 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран: - Магнитотерапия. Очередной миф или эффективный метод лечения?; - Цитокинотерапия - современный метод лечения раковых заболеваний; - Как бросить курить раз и навсегда?;
О самом главном от 19 сентября 2016 года
О самом главном по пятницам с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран:  - Вся правда о пользе и вреде сахара и соли;  - Рубрика "Спросите доктора":     - какие существуют новые методы лечения псориаза?;    - как можно избежать прокалываний при лечении гайморита?;    - что делать, если при варикозной болезни,внезапно опухла внутренняя сторона ноги?; - Астма. Причины возникновения, факторы риска, методы диагностики и лечения заболевания;
О самом главном от 16 сентября 2016 года
О самом главном, 2016