Стрессоустойчивость и стресс

Ученые посчитали, что за всю жизнь у большинства людей количество негативных переживаний значительно превосходит количество позитивных эмоций, именно в этом случае и говорят, что человек постоянно испытывает стресс. Что такое стресс, к чему он приводит, как ему противостоять развивая свою стрессоустойчивость – это и будет темой нашей рубрики «Ваши эмоции».

Стрессоустойчиость в борьбе со стрессом

Стресс – это неспецифическая реакция организма на раздражители. Классические признаки, сопровождающие стрессы - это увеличение массы надпочечников, рост в крови концентрации кортизола и как следствие снижение массы вилочковой железы. Вилочковая железа весьма важный орган нашей иммунной  системы, поэтому то стрессы и сопровождаются снижением иммунитета. Третьим признаком стресса является разрушение слизистой желудочно-кишечного тракта, образование язв. Причиной этого опять-таки является кортизол, разрушающий белки в организме, поскольку выделяемый при стрессе адреналин сужает кровеносные сосуды органов брюшной полости и препятствует этим восстановлению клеток нашей слизистой.

Теперь понимая физиологию наших процессов при стрессе, становится ещё более очевидно насколько необходима нам в жизни фундаментальная стрессоустойчивость и как важно развитие таких навыков для нашего здоровья и самочувствия.

Как стрессоустойчивость сглаживает влияние стресса

Избежать стрессов нельзя, вся наша жизнь – это огромный комплекс воздействующих на нас факторов. И многие их этих факторов являются стрессовыми, по своей сути. Согласитесь, что сложно не обращать внимание на загазованность улиц, на пробки, на неурядицы на работе и тем более в семье. Мы никак не можем повлиять на эти факторы, мы можем влиять лишь на себя, на свою реакцию на эти факторы, в умении правильно направлять свои реакции и контролировать их, и скрыт главный секрет стрессоустойчивости.

Развитие стрессоустойчивости

Причины стрессов и залог стрессоустойчивости

В процессе эволюции сложилось так, что стрессовые реакции в организме – это реакции борьбы. Те гормоны, которые выбрасываются в кровь – выбрасываются с определённой целью: заставить нас двигаться и бороться за свою жизнь. Современный же человек испытывая стресс и имея все эти переживания, продолжает сидеть на месте и ничего не делать. Это в корне не правильно, потому что как только мы начинаем двигаться большая часть крови идёт к мышцам и с ней идут гормоны вызывающие снижение иммунитета и разрушение желудочно-кишечного тракта. Поэтому двигаться во время стресса необходимо и строго обязательно.

Так в Японии широко распространено использование боксерских груш в офисах компаний для снятия стресса у персонала. Весьма действенный и эффективный метод, отлично повышающий стрессоустойчивость, особенно при правильной постановке дыхания.

Профилактика стрессоустойчивости

Дыхание в вопросе стрессоустойчивости довольно важный аспект и также может способствовать в противостоянии стрессу, особенно в тех ситуациях, когда физическая активность по каким-либо причинам невозможна. У людей в стрессовой ситуации дыхание становится поверхностным и сбитым, причина этого напряжение мышц живота и мышц грудной клетки. Поэтому необходимо в таких ситуациях контролировать своё дыхание, дышать глубоко, медленно, максимально расслабив живот.

Также действенным средством для повышения стрессоустойчивости психологи считают самомассаж области затылка и шеи в критические моменты. Например, для снятия напряжения можно сцепив руки за головой производить систематическое надавливание на границу шею  и затылка сзади, одновременно сопротивляясь этому мышцами шеи. Чередуя упражнение с периодическим расслаблением можно быстро снять напряжение. Расслабиться и в результате среагировать на раздражитель более спокойно. Опустить моменты самобичевания и истязания самого себя и окружающих и как следствие сохранить самое главное, что у нас есть – наше здоровье.

Развивайте свою стрессоустойчивость

Развивайте свою стрессоустойчивость. Стрессоустойчивость в современном мире - это одна из самых незаменимых вещей, которая будет служить вам верой и правдой каждый день на протяжении всей жизни.

Рубрики: 



Популярное на сайте

Загар на солнце и морщины

Частое нахождения под прямыми солнечными лучами и солнечные ожоги в детстве могут спровоцировать развитие онкологических заболеваний в зрелом возрасте. Особенно риск развития рака кожи возрастает после 50 лет.

Последние выпуски:

В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": "хороший" и "плохой" холестерин. В чем разница? Советы врача - кардиолога; - Рубрика "Продукт дня": капуста - полезные свойства популярного овоща; - Рубрика "Здоровый дом": способы борьбы с муравьями; - Рубрика "История болезни": синдром позвоночной артерии; - Рубрика "Будь собой" с Татьяной Дробыш:    - необычные опасности супермаркетов и как себя обезопасить;
О самом главном от 30 августа 2016 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран:  - Важные знания о менопаузе. Как меняется здоровье и каковы методы профилактики осложнений?;  - Сибирская язва. Причины, симптомы, профилактика и лечение смертельно опасного заболевания;  - Гигиена полости рта - профилактика инфарктов и инсультов;  
О самом главном от 29 августа 2016 года
О самом главном с дотором Александром Мясниковым и Анной Шафран:    - Головокружение: причины и первая помощь;    - Диагностика зрения после 45 лет. Рекомендации врача - офтальмолога;    - Жир под кожей. Противопоказания к липосакции;
О самом главном от 26 августа 2016 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": синдром Плюшкина - сложное психическое заболевание. Причины, факторы риска, симптомы и лечение; - Рубрика "Продукт дня": репа - идеальный гарнир для диетического питания; - Лазерная коррекция носовой перегородки. Рекомендации врача - отоларинголога; - Рубрика "История болезни": остеоартроз. Как остановить разрушение суставов? Советы врача - ревматолога;
О самом главном от 25 августа 2016 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": диагностика здоровья по лицу; - Рубрика "Продукт дня": картофельные чипсы - смертельно опасный перекус; - Рубрика "Здоровый дом": опасности разделочных досок; - Рубрика "История болезни": правда и мифы о лечении рака шейка матки;
О самом главном от 24 августа 2016 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": повышенное потообразование - симптом серьезных заболеваний;  - Рубрика "Продукт дня": зеленый лекарь сельдерей; - Рубрика "Здоровый дом": безопасная гладильная доска; - Рубрика "История болезни": три необычные причины хрипоты в голосе. Рекомендации врача - отоларинголога;
О самом главном от 23 августа 2016 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран:  - Вся правда о гипертонии и ее правильном лечении;  - Кератит. Как избежать воспаления роговицы? Рекомендации врача - офтальмолога;
О самом главном от 22 августа 2016 года
О самом главном, 2016