Стрессоустойчивость и стресс

Ученые посчитали, что за всю жизнь у большинства людей количество негативных переживаний значительно превосходит количество позитивных эмоций, именно в этом случае и говорят, что человек постоянно испытывает стресс. Что такое стресс, к чему он приводит, как ему противостоять развивая свою стрессоустойчивость – это и будет темой нашей рубрики «Ваши эмоции».

Стрессоустойчиость в борьбе со стрессом

Стресс – это неспецифическая реакция организма на раздражители. Классические признаки, сопровождающие стрессы - это увеличение массы надпочечников, рост в крови концентрации кортизола и как следствие снижение массы вилочковой железы. Вилочковая железа весьма важный орган нашей иммунной  системы, поэтому то стрессы и сопровождаются снижением иммунитета. Третьим признаком стресса является разрушение слизистой желудочно-кишечного тракта, образование язв. Причиной этого опять-таки является кортизол, разрушающий белки в организме, поскольку выделяемый при стрессе адреналин сужает кровеносные сосуды органов брюшной полости и препятствует этим восстановлению клеток нашей слизистой.

Теперь понимая физиологию наших процессов при стрессе, становится ещё более очевидно насколько необходима нам в жизни фундаментальная стрессоустойчивость и как важно развитие таких навыков для нашего здоровья и самочувствия.

Как стрессоустойчивость сглаживает влияние стресса

Избежать стрессов нельзя, вся наша жизнь – это огромный комплекс воздействующих на нас факторов. И многие их этих факторов являются стрессовыми, по своей сути. Согласитесь, что сложно не обращать внимание на загазованность улиц, на пробки, на неурядицы на работе и тем более в семье. Мы никак не можем повлиять на эти факторы, мы можем влиять лишь на себя, на свою реакцию на эти факторы, в умении правильно направлять свои реакции и контролировать их, и скрыт главный секрет стрессоустойчивости.

Развитие стрессоустойчивости

Причины стрессов и залог стрессоустойчивости

В процессе эволюции сложилось так, что стрессовые реакции в организме – это реакции борьбы. Те гормоны, которые выбрасываются в кровь – выбрасываются с определённой целью: заставить нас двигаться и бороться за свою жизнь. Современный же человек испытывая стресс и имея все эти переживания, продолжает сидеть на месте и ничего не делать. Это в корне не правильно, потому что как только мы начинаем двигаться большая часть крови идёт к мышцам и с ней идут гормоны вызывающие снижение иммунитета и разрушение желудочно-кишечного тракта. Поэтому двигаться во время стресса необходимо и строго обязательно.

Так в Японии широко распространено использование боксерских груш в офисах компаний для снятия стресса у персонала. Весьма действенный и эффективный метод, отлично повышающий стрессоустойчивость, особенно при правильной постановке дыхания.

Профилактика стрессоустойчивости

Дыхание в вопросе стрессоустойчивости довольно важный аспект и также может способствовать в противостоянии стрессу, особенно в тех ситуациях, когда физическая активность по каким-либо причинам невозможна. У людей в стрессовой ситуации дыхание становится поверхностным и сбитым, причина этого напряжение мышц живота и мышц грудной клетки. Поэтому необходимо в таких ситуациях контролировать своё дыхание, дышать глубоко, медленно, максимально расслабив живот.

Также действенным средством для повышения стрессоустойчивости психологи считают самомассаж области затылка и шеи в критические моменты. Например, для снятия напряжения можно сцепив руки за головой производить систематическое надавливание на границу шею  и затылка сзади, одновременно сопротивляясь этому мышцами шеи. Чередуя упражнение с периодическим расслаблением можно быстро снять напряжение. Расслабиться и в результате среагировать на раздражитель более спокойно. Опустить моменты самобичевания и истязания самого себя и окружающих и как следствие сохранить самое главное, что у нас есть – наше здоровье.

Развивайте свою стрессоустойчивость

Развивайте свою стрессоустойчивость. Стрессоустойчивость в современном мире - это одна из самых незаменимых вещей, которая будет служить вам верой и правдой каждый день на протяжении всей жизни.

Рубрики: 



Последние выпуски:

О самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран:  - Хроническая бессонница и гигиена сна;   - Рубрика "Спросите доктора":    - в чем отличие гепатита С и цирроза печени?;    - как правильно лечить хронический гнойный отит?;    - насколько опасно пониженное артериальное давление?; - Повышенный гемоглобин. Насколько это состояние опасно для организма?; - Крапивница на коже. Возможные причины, симптомы, виды и лечение заболевания;
О самом главном от 16 января 2017 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран: - Витамины группы В. Насколько они небходимы организму и как правильно восполнять их дефицит?; - Остеоартрит. Отчего болят суставы и как их правильно лечить?; - Рубрика "Спросите доктора":    - боли при панкреатите могут отдаваться в область сердца?;   - можно излечить асцит брюшной полости при помощи лекарств?;   - помогает ли повышенная температура тела в борьбе с вирусами?;
О самом главном от 13 января 2017 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": опасные для жизни методы чистки организма; - Рубрика "Продукт дня": бананы - полезные свойства заморской ягоды; - Рубрика "Быт": переохлаждение и обморожение. Признаки, стадии и лечение. Рекомендации врача - комбустиолога; - Рубрика "История болезни": язва желудка и двенадцатиперстной кишки; - Рубрика "Помощь доктора": снежная слепота и способы борьбы с ней. Советы врача - офтальмолога;
О самом главном от 12 января 2017 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": приступы неконтролируемой агрессии. Причины возникновения и способы управления эмоциями. Рекомендации врача - психиатра, психотерапевта; - Рубрика "Продукт дня": зеленая гречка; - Рубрика "Быт": накипь в чайнике. Чем она опасна?; - Рубрика "История болезни": судороги в ногах - возможные опасные причины и последствия; - Рубрика "Детский хоспис": если ребенок безнадежно болен ...;
О самом главном от 11 января 2017 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": завтрак и его влияние на здоровье человека; - Рубрика "Продукт дня": осторожно, кедровые орешки!; - Рубрика "Быт": опасности в доме; - Рубрика "История болезни": мешки под глазами - возможный симптом серьезного заболевания. Причины и современные способы лечения;
О самом главном от 10 января 2017 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран: - Безоперационная подтяжка лица. Насколько эффективен фейслифтинг?; - Новообразования в молочной железе. Как уменьшить риски развития онкологии груди?; - Рубрика "Спросите доктора":     - может ли гемолитическая болезнь новорожденного перерости с возрастом в гепатит?;    - как правильно лечить аритмию?;    - возможно ли увеличение щитовидной железы от неправильного питания?;
О самом главном от 9 января 2017 года
В этой передаче: О самом главном с доктором Сергеем Агапкиным и Светланой Пермяковой;
О самом главном от 28 декабря 2016 года
О самом главном, 2017