Судороги ног по ночам, причины судороги в ногах

Отчего по ночам иногда сводит мышц ног, в чём причина судороги в ногах?

Причины судороги ног по ночам

Склонность к таким судорожным состояниям может быть обусловлена рядом причин, например заболеваниями нервной системы. Часто такие заболевания являются следствиями нарушений в питании, когда есть постоянный дефицит каких-либо микроэлементов, в частности магния, кальция. Их недостаток и есть та причина, которая приводит к тому, что у человека сводит мышцы и появляются судороги в ногах.

В чём причины судороги в ногах?

Причиной судороги в ногах по ночам является замедление во время сна процессов кровообращения у человека, в результате при дефиците определённых микроэлементов их доставка к мышцам ног снижается, как следствие и возникают судороги в ногах.

Для выявления дефицита данных микроэлементов необходимо провести специальные анализы, которые этот дефицит либо подтвердят, либо опровергнут.

Профилактика судороги в ногах

Помимо восстановления нормального режима питания и включения в рацион необходимых продуктов и при необходимости медикаментов, существует ряд очень простых способов противодействия возникновению судорог. Это регулярные упражнения для растягивания мышц. Такие как упражнения из западного стретчинга или индийской йоги. Эластичность мышц повышается, кровоснабжение улучшается, обмен веществ нормализуется. Данные упражнения прекрасно снимают гипертонус и вы будете чувствовать себя хорошо и комфортно в течение всей ночи.




Комментарии

У меня часто были судороги икр в юношестве. В неделю раза два бывало, что просыпался от ужасных болей сведённой мышцы, дотягивался и тянул на себя носок стопы, что бы мышца расслабилась. При этом усиленно приходилось разминать мышцы икр.
Заметил такую вещь: у меня была тесная обувь, в которой мне приходилось ходить довольно часто, если не постоянно. Когда мне надоело это неудобство, и я наотрез отказался ходить в тесной обуви (стал выбирать обувь так, что бы ноге было очень свободно, немного с излишеством), уже через неделю я попросту забыл, что такое судороги ног. С тех пор покупаю только свободную обувь и уже много лет не помню, что бы ноги тянуло судорогой.
Только стоит предупредить, что слишком свободная обувь тоже может доставить серьезные неприятности в виде натёртых мозолей... В общем, главное без крайностей.

Популярное на сайте

Упражнения при запорах

Часто к ухудшению цвета лица и настроения, к головным болям приводят нарушения в системе пищеварения, прежде всего распространенные среди лиц сидячих профессий запоры. Они обуславливаются неправильным питанием, когда пища обесценена рафинированием, отсутствием в ней витаминов группы В, достаточного количества клетчатки и пектиновых веществ, содержащихся в овощах и фруктах ( свекла, капуста, яблоки, мандарины и др.), неподвижным образом жизни или монотонностью движений, не вызывающих усилия перистальтики.

Последние выпуски:

В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": синдром Плюшкина - сложное психическое заболевание. Причины, факторы риска, симптомы и лечение; - Рубрика "Продукт дня": репа - идеальный гарнир для диетического питания; - Лазерная коррекция носовой перегородки. Рекомендации врача - отоларинголога; - Рубрика "История болезни": остеоартроз. Как остановить разрушение суставов? Советы врача - ревматолога;
О самом главном от 25 августа 2016 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": диагностика здоровья по лицу; - Рубрика "Продукт дня": картофельные чипсы - смертельно опасный перекус; - Рубрика "Здоровый дом": опасности разделочных досок; - Рубрика "История болезни": правда и мифы о лечении рака шейка матки;
О самом главном от 24 августа 2016 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": повышенное потообразование - симптом серьезных заболеваний;  - Рубрика "Продукт дня": зеленый лекарь сельдерей; - Рубрика "Здоровый дом": безопасная гладильная доска; - Рубрика "История болезни": три необычные причины хрипоты в голосе. Рекомендации врача - отоларинголога;
О самом главном от 23 августа 2016 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран:  - Вся правда о гипертонии и ее правильном лечении;  - Кератит. Как избежать воспаления роговицы? Рекомендации врача - офтальмолога;
О самом главном от 22 августа 2016 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран:  - Диагноз: анемия. Причины, симптомы и лечение;  - Рубрика "Спросите доктора":      - может ли псориаз причиной разрушения костей?;     - можно ли принимать внутрь перекись водорода?;     - чем может быть опасна большая разница между показателями "нижнего" и "верхнего" давления?;  - Дисфагия пищевода. Отчего человеку сложно глотать и что делать при таком симптоме?;
О самом главном от 19 августа 2016 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": читинг - загрузочные дни. Эффективная диета или очередной опасный эксперимент над своим здоровьем? Рекомендации врача - диетолога; - Рубрика "Продукт дня": правда и мифы о помидорах; - Рубрика "Здоровый дом": безопасные и эффективные электролампочки; - Рубрика "История болезни": плоскоклеточный рак; - Рубрика "Будь собой" с Татьяной Дробыш: 
О самом главном от 18 августа 2016 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": потливость ног. Причины и способы борьбы; - Рубрика "Продукт дня": цуккини - полезные свойства диетического овоща; - Рубрика "Здоровый дом": качественное и безопасное постельное белье; - Рубрика "История болезни": коварная гипотония. Разновидности, причины заболевания и методы лечения; - Рубрика "Будь собой" с Татьяной Дробыш:     - диета с высоким содержанием жиров. Рекомендации врача - диетолога;
О самом главном от 17 августа 2016 года
О самом главном, 2016