Судороги ног по ночам, причины судороги в ногах

Отчего по ночам иногда сводит мышц ног, в чём причина судороги в ногах?

Причины судороги ног по ночам

Склонность к таким судорожным состояниям может быть обусловлена рядом причин, например заболеваниями нервной системы. Часто такие заболевания являются следствиями нарушений в питании, когда есть постоянный дефицит каких-либо микроэлементов, в частности магния, кальция. Их недостаток и есть та причина, которая приводит к тому, что у человека сводит мышцы и появляются судороги в ногах.

В чём причины судороги в ногах?

Причиной судороги в ногах по ночам является замедление во время сна процессов кровообращения у человека, в результате при дефиците определённых микроэлементов их доставка к мышцам ног снижается, как следствие и возникают судороги в ногах.

Для выявления дефицита данных микроэлементов необходимо провести специальные анализы, которые этот дефицит либо подтвердят, либо опровергнут.

Профилактика судороги в ногах

Помимо восстановления нормального режима питания и включения в рацион необходимых продуктов и при необходимости медикаментов, существует ряд очень простых способов противодействия возникновению судорог. Это регулярные упражнения для растягивания мышц. Такие как упражнения из западного стретчинга или индийской йоги. Эластичность мышц повышается, кровоснабжение улучшается, обмен веществ нормализуется. Данные упражнения прекрасно снимают гипертонус и вы будете чувствовать себя хорошо и комфортно в течение всей ночи.




Комментарии

У меня часто были судороги икр в юношестве. В неделю раза два бывало, что просыпался от ужасных болей сведённой мышцы, дотягивался и тянул на себя носок стопы, что бы мышца расслабилась. При этом усиленно приходилось разминать мышцы икр.
Заметил такую вещь: у меня была тесная обувь, в которой мне приходилось ходить довольно часто, если не постоянно. Когда мне надоело это неудобство, и я наотрез отказался ходить в тесной обуви (стал выбирать обувь так, что бы ноге было очень свободно, немного с излишеством), уже через неделю я попросту забыл, что такое судороги ног. С тех пор покупаю только свободную обувь и уже много лет не помню, что бы ноги тянуло судорогой.
Только стоит предупредить, что слишком свободная обувь тоже может доставить серьезные неприятности в виде натёртых мозолей... В общем, главное без крайностей.

Популярное на сайте

Правильно одеваемся

Одежда может легко менять фигуру, скрывать многие недостатки и подчеркивать достоинства. Используйте же её правильно. 

Последние выпуски:

В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": домашняя самодиагностика - три простых теста на состояние здоровья зрения, суставов и сосудов;  - Рубрика "Продукт дня": льняная каша. Рецепт вкусного диетического продукта; - Рубрика "Помоги себе сам": использование  хондропротекторов в лечении заболеваний суставов; - Рубрика "История болезни": бессоница. Возможные причины и методы лечения; - Рубрика "Будь собой" с Татьяной Дробыш:
О самом главном от 10 февраля 2016 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": правила лечения антибиотиками; - Рубрика "Продукт дня": адыгейский сыр - полезные секреты вкусного продукта; - Рубрика "История болезни": простатит. Причины заболевания, симптомы и методы лечения. Советы врача - уролога; - Рубрика "Будь собой" с Татьяной Дробыш:      - правда и мифы о женском здоровье;      - диспареуния - боль при половом акте. Возможные причины;       
О самом главном от 9 февраля 2016 года
Телеклиника по понедельникам с доктором Александром Мясниковым: - Артроз фасеточного сустава; - Кожный васкулит;
О самом главном от 8 февраля 2016 года
О самом главном по пятницам с доктором Александром Мясниковым: - Семейная гиперхолестермия. Как заподозрить заболевание и каковы меры профилактики?; - Рубрика "Спросите доктора":      - надо ли постоянно применять гипотензивные препараты?;      - как правильно лечить мастопатию?;      - о каких заболеваниях может говорить повышенный уровень билирубина в крови?; - Корешковый синдром позвоночника. Что это такое и каковы современные методы лечения?;
О самом главном от 5 февраля 2016 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": правила хранения продуктов питания; - Рубрика "Продукт дня": шампиньоны и вешенки. Какие грибы полезнее с медицинской точки зрения?; - Рубрика "История болезни": скрип зубами во сне. Причины возникновения бруксизма и как себе помочь?; - Рубрика "Будь собой" с Татьяной Дробыш:      - вредные привычки, которые ускоряют старение организма. Рекомендации врача - эндокринолога;      - несколько распространенных мифов о женском здоровье;
О самом главном от 4 февраля 2016 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": о пользе и вреде консервантов; - Рубрика "Продукт дня": пшено - полезные свойства; - Рубрика "История болезни": папиллома. Как отличить доброкачественное новообразование от злокачественной опухоли?; - Рубрика "Будь собой" с Татьяной Дробыш:     - как уберечь женское сердце от болезней? Советы врача - кардиолога;     - как быстро согреться зимой?;
О самом главном от 3 февраля 2016 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": весенний авитаминоз. Внешние признаки дефицита витаминов в организме и как его избежать; - Рубрика "Продукт дня": сметана или майонез. Какой продукт полезнее и чем лучше заправить салат?; - Рубрика "Три вопроса о ...": о том, что нужно организму во время простуды; - Рубрика "История болезни": потеря слуха. Возможные причины снижения слуха и способы лечения;
О самом главном от 2 февраля 2016 года;
О самом главном, 2016