Упражнения для мышц ног

Доктор,  какие упражнения для мышц ног наиболее эффективны?

Упражнения для мышц ног

Обычная ходьба может стать неплохим физическим упражнением для укрепления мышц ног. Для усиления эффективности обычной ходьбы можно при выполнении упражнения поднимать бедро выше, чем обычно, и выполнять скручивающие движения тела, например, касаться локтем противоположного колена. Выполнение упражнения следует синхронизировать с дыханием.

Для людей, чьи физические возможности ограничены, есть более простой способ выполнения этого упражнения. Поднимание бедра можно заменить маховыми движениями вперед. А скручивающие движения – наклонами вбок с прямыми руками.

Метки: 



Комментарии

Отличное упражнение!
А если рассыпаются кости позвоночника, то как по другому можно действовать? Так делать- ДИКАЯ БОЛЬ.

Уважаемый Сергей Николаевич!
Помогите пожалуйста моей дочке. Ей 4 года 6 месяцев, у неё аллергия на продукты. Заболела она в августе 2010 года.В садик не ходит, так как индивидуально не готовят еду для неё. Дома мы уже не знаем чем кормить,так как зуд распостраняется по всему телу. Наблюдались неоднократно в больницах, делали различные пищевые пробы. Постоянно принимаем лекарства, таблетки- кетотифен,капли задак, крем адвантан. Больше ничего не назначают. Конечно это всё зависит от питания. Нельзя употреблять в пищу- куру,рыбу,молоко и молочные продукты,яйца,изделия из пшеницы,можно картофель только вымоченный,из фруктов только запеченные яблоки,из ягод можно только белую смородину,зелёный крыжовник и чернику.Пожалуйста помогите ребёнку,просто больно смотреть на неё,при её возрасте вес 12 кг,рост 98.
С уважением к Вам Андреева Елена. 152963152963@mail.ru

Популярное на сайте

Погода и здоровье.

Болит голова, ломят кости и хочется спать? Причиной этому могут быть какие - либо заболевания. Но не спешите пугаться. Возможно это разбушевалась погода, которая влияет на ваше здоровье и самочувствие.
Резкое падение атмосферного давления, приближение фронта высокого давления, появление теплого и холодного фронтов одновременно, магнитные бури, скачки температуры и долгое отсутствие солнца. Все это влияет на людей, которые имеют хронические заболевания. И если, относительно здоровые люди, могут реагировать на такие погодные проявления головной болью, слабостью, то у людей страдающих сердечно - сосудистыми заболеваниями, реакция может быть намного серьезней. Высокая влажность и дефицит кислорода в воздухе так же негативно влияют на самочувствие людей с сердечной недостаточностью. Поэтому сердечникам в такие дни надо быть особенно внимательными.

 

Последние выпуски:

В этой передаче:  - Дети Солнца. Все мифы и правда о людях с синдромом Дауна. Рассказывает Главный детский реабилитолог РФ Татьяна Батышева;  - Рубрика "Продукт дня": мясо курицы. Как выбрать безопасный продукт?;  - Рубрика "Спросите доктора":       - можно ли заниматься физкультурой в пожилом возрасте?;      - как правильно лечить радикулопатию?;  - Рубрика "Простые истины": чем опасен грибок ногтей?;
О самом главном от 21 марта 2018 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым: - Опасности бытовой химии, окружающей человека; - Рубрика "Спросите доктора":    - существует ли вакцина от рака?;    - что является показаниями для шунтирования сосудов сердца?;    - излечима ли пяточная шпора?;    - какие существуют современные методы лечения мочекаменной болезни?; - Вегетососудистая дистония. Какие болезни могут скрываться под этим грозным диагнозом?; - Рубрика "Женское здоровье" с доктором Татьяной Шаповаленко: 
О самом главном от 20 марта 2018 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым:  - Популярные мифы об онкологии;  - Рубрика "Спросите доктора":    - до какого возраста можно делать прививку от вируса папилломы человека?;    - методика восстановления сосудов может применяться при лечении после инсульта?;    - насколько вреден дюбаж или чистка печени?;    - как правильно проводить иммунизацию от кори?;    - чем отличается мигрень от головной боли напряжения?;
О самом главном от 19 марта 2018 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым: - Бессоница - причины и последствия. Правила здорового сна; - Татуировки, пирсинг и искусственные бицепсы. Чем они опасны для здоровья?; - Рубрика "Спросите доктора":     - можно ли излечить воспаление придатков при помощи пиявок?;     - как долго надо принимать препараты для нормализации артериального давления?; - Мифы и правда о донорстве органов;    
О самом главном от 16 марта 2018 года
О самом главном по пятницам с доктором Александром Мясниковым: - Рубрика "Еда как лекарство": диеты при анемии, мочекаменной болезни и подагре; - Дженерики. Как сэкономить на лекарствах без вреда для здоровья?; - Рубрика "Спросите доктора":     - насколько опасно болеть вирусными заболеваниями без повышения температуры?;     - существует ли взаимосвязь между пониженным гемоглобином и пониженным давлением?;     - что делать, если в течении года не могу вылечить боли в области живота?;
О самом главном от 2 марта 2018 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": висцеральный жир и методы борьбы с ним. Рекомендации врача - эндокринолога; - Рубрика "10 советов доктора Беленкова": опасности гипертонии; - Рубрика "Вопросы доктору":     - как можно избежать перелома шейки бедра, если существует генетическая предрасположенность?;     - может ли быть аллергическая реакция на активированный уголь?;     - что может быт причиной сильных вздрагиваний при засыпании?;
О самом главном от 1 марта 2018 года
В этой передаче: - Рубрика "Качесто жизни": четыре причины возникновения проблем с памятью. Советы врача - невролога; - Рубрика "Продукт дня": травяной сбор. Опасности самостоятельной фитотерапии; - Рубрика "Спросите доктора":     - что делать, если появились резкие щелчки и хруст в области шеи?;    - к каким последствиям может привести повышенный уровень холестерина в крови?;
О самом главном от 28 февраля 2018 года
О самом главном, 2018