Упражнения для мышц ног

Доктор,  какие упражнения для мышц ног наиболее эффективны?

Упражнения для мышц ног

Обычная ходьба может стать неплохим физическим упражнением для укрепления мышц ног. Для усиления эффективности обычной ходьбы можно при выполнении упражнения поднимать бедро выше, чем обычно, и выполнять скручивающие движения тела, например, касаться локтем противоположного колена. Выполнение упражнения следует синхронизировать с дыханием.

Для людей, чьи физические возможности ограничены, есть более простой способ выполнения этого упражнения. Поднимание бедра можно заменить маховыми движениями вперед. А скручивающие движения – наклонами вбок с прямыми руками.

Метки: 



Комментарии

Отличное упражнение!
А если рассыпаются кости позвоночника, то как по другому можно действовать? Так делать- ДИКАЯ БОЛЬ.

Уважаемый Сергей Николаевич!
Помогите пожалуйста моей дочке. Ей 4 года 6 месяцев, у неё аллергия на продукты. Заболела она в августе 2010 года.В садик не ходит, так как индивидуально не готовят еду для неё. Дома мы уже не знаем чем кормить,так как зуд распостраняется по всему телу. Наблюдались неоднократно в больницах, делали различные пищевые пробы. Постоянно принимаем лекарства, таблетки- кетотифен,капли задак, крем адвантан. Больше ничего не назначают. Конечно это всё зависит от питания. Нельзя употреблять в пищу- куру,рыбу,молоко и молочные продукты,яйца,изделия из пшеницы,можно картофель только вымоченный,из фруктов только запеченные яблоки,из ягод можно только белую смородину,зелёный крыжовник и чернику.Пожалуйста помогите ребёнку,просто больно смотреть на неё,при её возрасте вес 12 кг,рост 98.
С уважением к Вам Андреева Елена. 152963152963@mail.ru

Последние выпуски:

В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": эстроген - главный женский половой гормон. Что делать, если уровень эстрогена скачет? Рекомендации врача - эндокринолога; - Рубрика "Вопросы доктору":     - отчего может возникать резкая боль в колене при активных нагрузках?;    - симптомом какого заболевания может быть хроническая усталость и сонливость?; - Рубрика "Продукт дня": плохое хорошее пальмовое масло; - Рубрика "Помоги себе сам": профилактика катаракты;
О самом главном от 15 августа 2017 года
В этой передаче: - Мифы и правда о препаратах для улучшения работы мозга; - Экстрасистолия - перебои в работе сердца. Отчего возникают нарушения сердечного ритма и насколько они опасны?; - Рубрика "Спросите доктора":     - отчего может возникать внезапная и непреодолимая сонливость?;     - почему по утрам трудно сжать кисть руки?;     - в чем могут быть причины отека ног и насколько это опасно?; - Полипы в матке. Как не пропустить онкологию?;
О самом главном от 14 августа 2017 года
О самом главном по пятницам с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран: - Камни в почках. Причины развития мочекаменной болезни, профилактика, симптомы и лечение. Рекомендации врача - нефролога; - Лжереклама с доктором Мясниковым; - Рецидивирующий ячмень на глазу - возможный симптом патологических процессов в организме;
О самом главном от 11 августа 2017 года
 О  самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран:  - Грозные предвестники инсульта. Симптомы, факторы риска, алгоритм первой помощи и лечения. Рекомендации врача - анестезиолога, реаниматолога;  - Рубрика "Спросите доктора":     - насколько опасно лечение антидепрессантами?;     - насколько вредно для здоровья применение утягивающих корсетов?;     - когда необходимо удалять гланды?;     - излечим ли поверхностный гастрит?;
О самом главном от 10 августа 2017 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран:  - Пиелонефрит. Причины, источники заражения, диагностика и лечение заболевания;  - Мифы и правда о пользе чая и кофе;  - Болезнь Ходжкина. Причины увеличения лимфоузлов и методы лечения лимфогранулематоза;
О самом главном от 25 июля 2017 года
В этой передаче: телеконсилиум с участием ведущих врачей страны;
О самом главном от 20 июля 2017 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран:   - Эрозия шейки матки. Болезнь ли это?;   - Рубрика "Спросите доктора":       - что может быть причиной периодического онемения конечностей?;       - каковы причины возникновения кисты в слюнной железе и как правильно лечить?;       - возможно ли излечить остеомелит?;       - плодовые и ягодные соки могут навредить здоровью?;   - Синдром разбитого сердца или синдром кардиомиопатии Такоцубо;
О самом главном от 18 июля 2017 года
О самом главном, 2017