Утомляемость

 Утомляемость бывает межсезонной и физической, вызванной продолжительной и напряженной работой без отдыха. Межсезонная утомляемость чаще возникает весной. Она сопровождается повышенной сонливостью, апатией, необоснованной усталостью. Чем же вызвано такое состояние? 

Утомляемость
                         
  В определенной степени  оно зависит от колебаний  атмосферного давления, дефицита витаминов, кислородного голодания, связанного с длительным пребыванием в отапливаемом и плохо проветриваемом помещении. Чтобы избежать повышенной утомляемости, необходимо не только правильно питаться, резко увеличив в рационе питания количество овощей и фруктов, но и в большей степени уделять внимание пребыванию на свежем воздухе, спорту и закаливанию. Очень важно зимой спать не менее 8 часов в сутки. В  этот период организм испытывает недостаток витаминов и минеральных солей. Необходимо весной и зимой пить травки: настойки и отвары. Рецепты смотрите в рубрике «Народная медицина».
     Утомление - это очень важный процесс функционирования организма и нельзя недооценивать его отрицательного влияния на здоровье в целом. При переутомлении иммунитет резко снижается, увеличивается риск заболеваний вирусами и простудой. Утомление, вызванное  сменой времен года физиологически отличается от переутомления умственного или физического. В первом случае мы имеем сонливость, вялость и апатию. В другом - раздражение, боли в мышцах, отсутствие сна, плохой аппетит и неважный внешний вид. Первый признак утомления - это усталость. В этом случае необходим отдых. Желателен крепкий сон и свежий воздух. Чаще всего утомление приходит при выполнении монотонной неинтересной работы или при плохой организации труда. Не последнюю роль играет освещение. Свет не должен бить в глаза. В противном случае перенапряжение глаз приведет к потере зрения и как следствие - к головным болям. Физиологи проанализировали причины  непрерывной работы  таких органов как сердце и легкие (дыхательная мускулатура). Их работа происходит без утомления, потому что в ней чередуются периоды деятельности и отдыха, а за время отдыха ликвидируются изменения, появившиеся во время работы. Соотношения периодов работы и отдыха у этих органов равно примерно 1 : 3.  Это соотношение справедливо для всех мышц, что было установлено опытным путем. При соблюдении такого ритма утомление практически отсутствует.




Популярное на сайте

Сухой воздух и здоровье человека

Для здоровья человека большое значение имеет влажность воздуха в помещении, особенно там где он спит.

 

Последние выпуски:

В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": эстроген - главный женский половой гормон. Что делать, если уровень эстрогена скачет? Рекомендации врача - эндокринолога; - Рубрика "Вопросы доктору":     - отчего может возникать резкая боль в колене при активных нагрузках?;    - симптомом какого заболевания может быть хроническая усталость и сонливость?; - Рубрика "Продукт дня": плохое хорошее пальмовое масло; - Рубрика "Помоги себе сам": профилактика катаракты;
О самом главном от 15 августа 2017 года
В этой передаче: - Мифы и правда о препаратах для улучшения работы мозга; - Экстрасистолия - перебои в работе сердца. Отчего возникают нарушения сердечного ритма и насколько они опасны?; - Рубрика "Спросите доктора":     - отчего может возникать внезапная и непреодолимая сонливость?;     - почему по утрам трудно сжать кисть руки?;     - в чем могут быть причины отека ног и насколько это опасно?; - Полипы в матке. Как не пропустить онкологию?;
О самом главном от 14 августа 2017 года
О самом главном по пятницам с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран: - Камни в почках. Причины развития мочекаменной болезни, профилактика, симптомы и лечение. Рекомендации врача - нефролога; - Лжереклама с доктором Мясниковым; - Рецидивирующий ячмень на глазу - возможный симптом патологических процессов в организме;
О самом главном от 11 августа 2017 года
 О  самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран:  - Грозные предвестники инсульта. Симптомы, факторы риска, алгоритм первой помощи и лечения. Рекомендации врача - анестезиолога, реаниматолога;  - Рубрика "Спросите доктора":     - насколько опасно лечение антидепрессантами?;     - насколько вредно для здоровья применение утягивающих корсетов?;     - когда необходимо удалять гланды?;     - излечим ли поверхностный гастрит?;
О самом главном от 10 августа 2017 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран:  - Пиелонефрит. Причины, источники заражения, диагностика и лечение заболевания;  - Мифы и правда о пользе чая и кофе;  - Болезнь Ходжкина. Причины увеличения лимфоузлов и методы лечения лимфогранулематоза;
О самом главном от 25 июля 2017 года
В этой передаче: телеконсилиум с участием ведущих врачей страны;
О самом главном от 20 июля 2017 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран:   - Эрозия шейки матки. Болезнь ли это?;   - Рубрика "Спросите доктора":       - что может быть причиной периодического онемения конечностей?;       - каковы причины возникновения кисты в слюнной железе и как правильно лечить?;       - возможно ли излечить остеомелит?;       - плодовые и ягодные соки могут навредить здоровью?;   - Синдром разбитого сердца или синдром кардиомиопатии Такоцубо;
О самом главном от 18 июля 2017 года
О самом главном, 2017