Утомляемость

 Утомляемость бывает межсезонной и физической, вызванной продолжительной и напряженной работой без отдыха. Межсезонная утомляемость чаще возникает весной. Она сопровождается повышенной сонливостью, апатией, необоснованной усталостью. Чем же вызвано такое состояние? 

Утомляемость
                         
  В определенной степени  оно зависит от колебаний  атмосферного давления, дефицита витаминов, кислородного голодания, связанного с длительным пребыванием в отапливаемом и плохо проветриваемом помещении. Чтобы избежать повышенной утомляемости, необходимо не только правильно питаться, резко увеличив в рационе питания количество овощей и фруктов, но и в большей степени уделять внимание пребыванию на свежем воздухе, спорту и закаливанию. Очень важно зимой спать не менее 8 часов в сутки. В  этот период организм испытывает недостаток витаминов и минеральных солей. Необходимо весной и зимой пить травки: настойки и отвары. Рецепты смотрите в рубрике «Народная медицина».
     Утомление - это очень важный процесс функционирования организма и нельзя недооценивать его отрицательного влияния на здоровье в целом. При переутомлении иммунитет резко снижается, увеличивается риск заболеваний вирусами и простудой. Утомление, вызванное  сменой времен года физиологически отличается от переутомления умственного или физического. В первом случае мы имеем сонливость, вялость и апатию. В другом - раздражение, боли в мышцах, отсутствие сна, плохой аппетит и неважный внешний вид. Первый признак утомления - это усталость. В этом случае необходим отдых. Желателен крепкий сон и свежий воздух. Чаще всего утомление приходит при выполнении монотонной неинтересной работы или при плохой организации труда. Не последнюю роль играет освещение. Свет не должен бить в глаза. В противном случае перенапряжение глаз приведет к потере зрения и как следствие - к головным болям. Физиологи проанализировали причины  непрерывной работы  таких органов как сердце и легкие (дыхательная мускулатура). Их работа происходит без утомления, потому что в ней чередуются периоды деятельности и отдыха, а за время отдыха ликвидируются изменения, появившиеся во время работы. Соотношения периодов работы и отдыха у этих органов равно примерно 1 : 3.  Это соотношение справедливо для всех мышц, что было установлено опытным путем. При соблюдении такого ритма утомление практически отсутствует.




Последние выпуски:

В этой передаче:  - Дети Солнца. Все мифы и правда о людях с синдромом Дауна. Рассказывает Главный детский реабилитолог РФ Татьяна Батышева;  - Рубрика "Продукт дня": мясо курицы. Как выбрать безопасный продукт?;  - Рубрика "Спросите доктора":       - можно ли заниматься физкультурой в пожилом возрасте?;      - как правильно лечить радикулопатию?;  - Рубрика "Простые истины": чем опасен грибок ногтей?;
О самом главном от 21 марта 2018 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым: - Опасности бытовой химии, окружающей человека; - Рубрика "Спросите доктора":    - существует ли вакцина от рака?;    - что является показаниями для шунтирования сосудов сердца?;    - излечима ли пяточная шпора?;    - какие существуют современные методы лечения мочекаменной болезни?; - Вегетососудистая дистония. Какие болезни могут скрываться под этим грозным диагнозом?; - Рубрика "Женское здоровье" с доктором Татьяной Шаповаленко: 
О самом главном от 20 марта 2018 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым:  - Популярные мифы об онкологии;  - Рубрика "Спросите доктора":    - до какого возраста можно делать прививку от вируса папилломы человека?;    - методика восстановления сосудов может применяться при лечении после инсульта?;    - насколько вреден дюбаж или чистка печени?;    - как правильно проводить иммунизацию от кори?;    - чем отличается мигрень от головной боли напряжения?;
О самом главном от 19 марта 2018 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым: - Бессоница - причины и последствия. Правила здорового сна; - Татуировки, пирсинг и искусственные бицепсы. Чем они опасны для здоровья?; - Рубрика "Спросите доктора":     - можно ли излечить воспаление придатков при помощи пиявок?;     - как долго надо принимать препараты для нормализации артериального давления?; - Мифы и правда о донорстве органов;    
О самом главном от 16 марта 2018 года
О самом главном по пятницам с доктором Александром Мясниковым: - Рубрика "Еда как лекарство": диеты при анемии, мочекаменной болезни и подагре; - Дженерики. Как сэкономить на лекарствах без вреда для здоровья?; - Рубрика "Спросите доктора":     - насколько опасно болеть вирусными заболеваниями без повышения температуры?;     - существует ли взаимосвязь между пониженным гемоглобином и пониженным давлением?;     - что делать, если в течении года не могу вылечить боли в области живота?;
О самом главном от 2 марта 2018 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": висцеральный жир и методы борьбы с ним. Рекомендации врача - эндокринолога; - Рубрика "10 советов доктора Беленкова": опасности гипертонии; - Рубрика "Вопросы доктору":     - как можно избежать перелома шейки бедра, если существует генетическая предрасположенность?;     - может ли быть аллергическая реакция на активированный уголь?;     - что может быт причиной сильных вздрагиваний при засыпании?;
О самом главном от 1 марта 2018 года
В этой передаче: - Рубрика "Качесто жизни": четыре причины возникновения проблем с памятью. Советы врача - невролога; - Рубрика "Продукт дня": травяной сбор. Опасности самостоятельной фитотерапии; - Рубрика "Спросите доктора":     - что делать, если появились резкие щелчки и хруст в области шеи?;    - к каким последствиям может привести повышенный уровень холестерина в крови?;
О самом главном от 28 февраля 2018 года
О самом главном, 2018