Утренняя зарядка залог здоровья и красоты

Какая женщина не хочет выглядеть стройной и привлекательной как можно дольше, сохраняя в норме вес и здоровье? Ведь красота и здоровье это «два крыла одной птицы». Одно без другого не возможно. Именно поэтому мы заботясь о своем здоровье, соблюдаем диету в питании и занимаемся зарядкой каждое утро.

Утренняя зарядка

Утреннюю зарядку желательно делать на свежем воздухе. Кровеносная система обогащается кислородом и это благотворно действует на нас весь день.

Для начала займитесь ходьбой на месте. Разогрейте мышцы. Затем можно начинать пробежку на небольшое расстояние. Главное дать мышцам небольшую нагрузку. Когда организм окончательно проснулся начните упражнения для отдельных мышц тела талии, живота и ног.

Это большой комплекс упражнений, который всем известен с уроков физкультуры в школе: приседания, бег на месте, упражнения со скакалкой или с кругом. Главная задача получить заряд бодрости.

Известен прекрасный способ сохранить талию и живот упругим, если у вас сидячая работа или вы резко похудели благодаря диете или после родов. Заключается он в следующем:
после утренней зарядки примите контрастный душ, затем сделайте растирания специальным раствором вокруг талии по часовой стрелке. Раствор состоит из отвара розмарина (1 ст. ложка на 0,5 литра  воды 2 ст. ложки винного уксуса, 2 ст. ложки водки и 1 ст. ложка соли. Этот раствор укрепляет мышцы брюшной стенки и очень полезен после родов или для женщин со слабыми мышцами живота.

Если утренняя зарядка возможна на свежем воздухе у водоема это прекрасно! Когда вы на отдыхе у озера, реки или у моря пользуйтесь возможностью провести утренние минуты после сна на воде. После проведения разминки и всего комплекса упражнений самое время поплавать.

Плавание это лучший способ сохранить фигуру стройной и мышцы в тонусе. Утренняя зарядка в течении 10-12 дней на море закалит организм на многие месяцы вперед и сделает бедра и талию упругими и красивыми. Если же в вашем городе есть бассейн ходите туда хотя бы 1 раз в неделю в любую погоду. Иммунная система в результате занятий плаванием укрепляется многократно. Фигура человека приобретает красивую форму. Мужчины и женщины сохраняют молодость и здоровье.

Делайте зарядку каждое утро в любое время года и пусть ваше отражение в зеркале доставляет вам удовольствие!




Популярное на сайте

Пивные дрожжи.

 Пивные дрожжи многие врачи считают панацеей в профилактической борьбе с сезонными инфекционными заболеваниями и многими кожными болезнями человека. Они регенерируют кожу в местах порезов и способствуют быстрому уничтожению фурункулов и гнойничковых прыщиков у подростков. Удивительные свойства пивных дрожжей с давних времен были известны знахарям в борьбе с такими недугами, как нервное истощение или физическое переутомление.

Последние выпуски:

О самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран:  - Пиелонефрит. Причины, источники заражения, диагностика и лечение заболевания;  - Мифы и правда о пользе чая и кофе;  - Болезнь Ходжкина. Причины увеличения лимфоузлов и методы лечения лимфогранулематоза;
О самом главном от 25 июля 2017 года
В этой передаче: телеконсилиум с участием ведущих врачей страны;
О самом главном от 20 июля 2017 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран:   - Эрозия шейки матки. Болезнь ли это?;   - Рубрика "Спросите доктора":       - что может быть причиной периодического онемения конечностей?;       - каковы причины возникновения кисты в слюнной железе и как правильно лечить?;       - возможно ли излечить остеомелит?;       - плодовые и ягодные соки могут навредить здоровью?;   - Синдром разбитого сердца или синдром кардиомиопатии Такоцубо;
О самом главном от 18 июля 2017 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран:  - Диагностика заболеваний по слизистой рта;  - Рубрика "Спросите доктора":     - что может быть причиной покалываний в левой части груди при нагрузках?;     - что делать при постоянных болях в кишечнике после приема пищи?;     - каковы правила лечения при обнаруженном камне в почке?;     - каковы причины скрипа в коленных суставах?;  - Доброкачественные опухоли молочной железы: фиброаденома, киста, липома;
О самом главном от 17 июля 2017 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран:   - Атеросклероз и ишемическая болезнь сердца. Как правильно лечить заболевания сердца, чтобы избежать осложнений? Рекомендации врача - кардиолога;   - Рубрика "Спросите доктора":      - насколько эффективны тесты на наличие гастрита?;      - каковы могут быть причины непроизвольного мочеиспускания?;      - обязательно ли после укуса клеща сдавать анализы?;  - Мужской остеопороз. Как защитить и укрепить свои кости?;
О самом главном от 12 июля 2017 года
 О самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран:   - Уколы красоты. Как избавиться от морщин на лице без операций? Рекомендации пластического хирурга;   - Рубрика "Cпросите доктора":      - обязательно ли удалять полипы в прямой кишке?;      - как правильно лечить халюс вальгус стоп?;   - Онкоиммунология. Как настроить организм на уничтожение раковых клеток?;   - Диарея путешественников. Советы доктора для собирающихся на отдых;
О самом главном от 11 июля 2017 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран: - Вертебробазилярная недостаточность - грозный симптом инсульта. Симптомы, профилактика и лечение заболевания; - Рубрика "Спросите доктора":      - отчего может возникнуть отечность ног?;     - можно ли вылечить поликистоз яичников?;     - лечение антибиотиками может быть причиной потери слуха?;     - как правильно лечить артрит?;     - отказ от курения может привести к ухудшению состояния здоровья?;
О самом главном от 6 июля 2017 года
О самом главном, 2017