Утренняя зарядка залог здоровья и красоты

Какая женщина не хочет выглядеть стройной и привлекательной как можно дольше, сохраняя в норме вес и здоровье? Ведь красота и здоровье это «два крыла одной птицы». Одно без другого не возможно. Именно поэтому мы заботясь о своем здоровье, соблюдаем диету в питании и занимаемся зарядкой каждое утро.

Утренняя зарядка

Утреннюю зарядку желательно делать на свежем воздухе. Кровеносная система обогащается кислородом и это благотворно действует на нас весь день.

Для начала займитесь ходьбой на месте. Разогрейте мышцы. Затем можно начинать пробежку на небольшое расстояние. Главное дать мышцам небольшую нагрузку. Когда организм окончательно проснулся начните упражнения для отдельных мышц тела талии, живота и ног.

Это большой комплекс упражнений, который всем известен с уроков физкультуры в школе: приседания, бег на месте, упражнения со скакалкой или с кругом. Главная задача получить заряд бодрости.

Известен прекрасный способ сохранить талию и живот упругим, если у вас сидячая работа или вы резко похудели благодаря диете или после родов. Заключается он в следующем:
после утренней зарядки примите контрастный душ, затем сделайте растирания специальным раствором вокруг талии по часовой стрелке. Раствор состоит из отвара розмарина (1 ст. ложка на 0,5 литра  воды 2 ст. ложки винного уксуса, 2 ст. ложки водки и 1 ст. ложка соли. Этот раствор укрепляет мышцы брюшной стенки и очень полезен после родов или для женщин со слабыми мышцами живота.

Если утренняя зарядка возможна на свежем воздухе у водоема это прекрасно! Когда вы на отдыхе у озера, реки или у моря пользуйтесь возможностью провести утренние минуты после сна на воде. После проведения разминки и всего комплекса упражнений самое время поплавать.

Плавание это лучший способ сохранить фигуру стройной и мышцы в тонусе. Утренняя зарядка в течении 10-12 дней на море закалит организм на многие месяцы вперед и сделает бедра и талию упругими и красивыми. Если же в вашем городе есть бассейн ходите туда хотя бы 1 раз в неделю в любую погоду. Иммунная система в результате занятий плаванием укрепляется многократно. Фигура человека приобретает красивую форму. Мужчины и женщины сохраняют молодость и здоровье.

Делайте зарядку каждое утро в любое время года и пусть ваше отражение в зеркале доставляет вам удовольствие!




Популярное на сайте

Правильное питание.

Жиры необходимы для усвоения глюкозы мышечными тканями, поэтому без жиров организм никак не обходится. Они являются важным составляющим при выработке многих гормонов, в частности тестостерона, который в свою очередь отвечает за половое влечение. Поэтому к жирам необходимо относится  с уважением. Следить нужно за количеством и качеством потребляемых жиров, отдавая предпочтение растительным жирам. Самые незаменимые жиры - это рыбий жир и сливочное масло. Готовьте мясо на пару или запекайте в термопакете. Это даст вам достаточное количество жира без канцерогенов.

Последние выпуски:

В этой передаче:  - Дети Солнца. Все мифы и правда о людях с синдромом Дауна. Рассказывает Главный детский реабилитолог РФ Татьяна Батышева;  - Рубрика "Продукт дня": мясо курицы. Как выбрать безопасный продукт?;  - Рубрика "Спросите доктора":       - можно ли заниматься физкультурой в пожилом возрасте?;      - как правильно лечить радикулопатию?;  - Рубрика "Простые истины": чем опасен грибок ногтей?;
О самом главном от 21 марта 2018 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым: - Опасности бытовой химии, окружающей человека; - Рубрика "Спросите доктора":    - существует ли вакцина от рака?;    - что является показаниями для шунтирования сосудов сердца?;    - излечима ли пяточная шпора?;    - какие существуют современные методы лечения мочекаменной болезни?; - Вегетососудистая дистония. Какие болезни могут скрываться под этим грозным диагнозом?; - Рубрика "Женское здоровье" с доктором Татьяной Шаповаленко: 
О самом главном от 20 марта 2018 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым:  - Популярные мифы об онкологии;  - Рубрика "Спросите доктора":    - до какого возраста можно делать прививку от вируса папилломы человека?;    - методика восстановления сосудов может применяться при лечении после инсульта?;    - насколько вреден дюбаж или чистка печени?;    - как правильно проводить иммунизацию от кори?;    - чем отличается мигрень от головной боли напряжения?;
О самом главном от 19 марта 2018 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым: - Бессоница - причины и последствия. Правила здорового сна; - Татуировки, пирсинг и искусственные бицепсы. Чем они опасны для здоровья?; - Рубрика "Спросите доктора":     - можно ли излечить воспаление придатков при помощи пиявок?;     - как долго надо принимать препараты для нормализации артериального давления?; - Мифы и правда о донорстве органов;    
О самом главном от 16 марта 2018 года
О самом главном по пятницам с доктором Александром Мясниковым: - Рубрика "Еда как лекарство": диеты при анемии, мочекаменной болезни и подагре; - Дженерики. Как сэкономить на лекарствах без вреда для здоровья?; - Рубрика "Спросите доктора":     - насколько опасно болеть вирусными заболеваниями без повышения температуры?;     - существует ли взаимосвязь между пониженным гемоглобином и пониженным давлением?;     - что делать, если в течении года не могу вылечить боли в области живота?;
О самом главном от 2 марта 2018 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": висцеральный жир и методы борьбы с ним. Рекомендации врача - эндокринолога; - Рубрика "10 советов доктора Беленкова": опасности гипертонии; - Рубрика "Вопросы доктору":     - как можно избежать перелома шейки бедра, если существует генетическая предрасположенность?;     - может ли быть аллергическая реакция на активированный уголь?;     - что может быт причиной сильных вздрагиваний при засыпании?;
О самом главном от 1 марта 2018 года
В этой передаче: - Рубрика "Качесто жизни": четыре причины возникновения проблем с памятью. Советы врача - невролога; - Рубрика "Продукт дня": травяной сбор. Опасности самостоятельной фитотерапии; - Рубрика "Спросите доктора":     - что делать, если появились резкие щелчки и хруст в области шеи?;    - к каким последствиям может привести повышенный уровень холестерина в крови?;
О самом главном от 28 февраля 2018 года
О самом главном, 2018