Утренняя зарядка залог здоровья и красоты

Утреннюю зарядку желательно делать на свежем воздухе. Кровеносная система обогащается кислородом и это благотворно действует на нас весь день.

Для начала займитесь ходьбой на месте. Разогрейте мышцы. Затем можно начинать пробежку на небольшое расстояние. Главное дать мышцам небольшую нагрузку. Когда организм окончательно проснулся начните упражнения для отдельных мышц тела талии, живота и ног.

Это большой комплекс упражнений, который всем известен с уроков физкультуры в школе: приседания, бег на месте, упражнения со скакалкой или с кругом. Главная задача получить заряд бодрости.

Известен прекрасный способ сохранить талию и живот упругим, если у вас сидячая работа или вы резко похудели благодаря диете или после родов. Заключается он в следующем:
после утренней зарядки примите контрастный душ, затем сделайте растирания специальным раствором вокруг талии по часовой стрелке. Раствор состоит из отвара розмарина (1 ст. ложка на 0,5 литра  воды 2 ст. ложки винного уксуса, 2 ст. ложки водки и 1 ст. ложка соли. Этот раствор укрепляет мышцы брюшной стенки и очень полезен после родов или для женщин со слабыми мышцами живота.

Если утренняя зарядка возможна на свежем воздухе у водоема это прекрасно! Когда вы на отдыхе у озера, реки или у моря пользуйтесь возможностью провести утренние минуты после сна на воде. После проведения разминки и всего комплекса упражнений самое время поплавать.

Плавание это лучший способ сохранить фигуру стройной и мышцы в тонусе. Утренняя зарядка в течении 10-12 дней на море закалит организм на многие месяцы вперед и сделает бедра и талию упругими и красивыми. Если же в вашем городе есть бассейн ходите туда хотя бы 1 раз в неделю в любую погоду. Иммунная система в результате занятий плаванием укрепляется многократно. Фигура человека приобретает красивую форму. Мужчины и женщины сохраняют молодость и здоровье.

Делайте зарядку каждое утро в любое время года и пусть ваше отражение в зеркале доставляет вам удовольствие!