Утренняя зарядка залог здоровья и красоты

Какая женщина не хочет выглядеть стройной и привлекательной как можно дольше, сохраняя в норме вес и здоровье? Ведь красота и здоровье это «два крыла одной птицы». Одно без другого не возможно. Именно поэтому мы заботясь о своем здоровье, соблюдаем диету в питании и занимаемся зарядкой каждое утро.

Утренняя зарядка

Утреннюю зарядку желательно делать на свежем воздухе. Кровеносная система обогащается кислородом и это благотворно действует на нас весь день.

Для начала займитесь ходьбой на месте. Разогрейте мышцы. Затем можно начинать пробежку на небольшое расстояние. Главное дать мышцам небольшую нагрузку. Когда организм окончательно проснулся начните упражнения для отдельных мышц тела талии, живота и ног.

Это большой комплекс упражнений, который всем известен с уроков физкультуры в школе: приседания, бег на месте, упражнения со скакалкой или с кругом. Главная задача получить заряд бодрости.

Известен прекрасный способ сохранить талию и живот упругим, если у вас сидячая работа или вы резко похудели благодаря диете или после родов. Заключается он в следующем:
после утренней зарядки примите контрастный душ, затем сделайте растирания специальным раствором вокруг талии по часовой стрелке. Раствор состоит из отвара розмарина (1 ст. ложка на 0,5 литра  воды 2 ст. ложки винного уксуса, 2 ст. ложки водки и 1 ст. ложка соли. Этот раствор укрепляет мышцы брюшной стенки и очень полезен после родов или для женщин со слабыми мышцами живота.

Если утренняя зарядка возможна на свежем воздухе у водоема это прекрасно! Когда вы на отдыхе у озера, реки или у моря пользуйтесь возможностью провести утренние минуты после сна на воде. После проведения разминки и всего комплекса упражнений самое время поплавать.

Плавание это лучший способ сохранить фигуру стройной и мышцы в тонусе. Утренняя зарядка в течении 10-12 дней на море закалит организм на многие месяцы вперед и сделает бедра и талию упругими и красивыми. Если же в вашем городе есть бассейн ходите туда хотя бы 1 раз в неделю в любую погоду. Иммунная система в результате занятий плаванием укрепляется многократно. Фигура человека приобретает красивую форму. Мужчины и женщины сохраняют молодость и здоровье.

Делайте зарядку каждое утро в любое время года и пусть ваше отражение в зеркале доставляет вам удовольствие!




Последние выпуски:

В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": эстроген - главный женский половой гормон. Что делать, если уровень эстрогена скачет? Рекомендации врача - эндокринолога; - Рубрика "Вопросы доктору":     - отчего может возникать резкая боль в колене при активных нагрузках?;    - симптомом какого заболевания может быть хроническая усталость и сонливость?; - Рубрика "Продукт дня": плохое хорошее пальмовое масло; - Рубрика "Помоги себе сам": профилактика катаракты;
О самом главном от 15 августа 2017 года
В этой передаче: - Мифы и правда о препаратах для улучшения работы мозга; - Экстрасистолия - перебои в работе сердца. Отчего возникают нарушения сердечного ритма и насколько они опасны?; - Рубрика "Спросите доктора":     - отчего может возникать внезапная и непреодолимая сонливость?;     - почему по утрам трудно сжать кисть руки?;     - в чем могут быть причины отека ног и насколько это опасно?; - Полипы в матке. Как не пропустить онкологию?;
О самом главном от 14 августа 2017 года
О самом главном по пятницам с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран: - Камни в почках. Причины развития мочекаменной болезни, профилактика, симптомы и лечение. Рекомендации врача - нефролога; - Лжереклама с доктором Мясниковым; - Рецидивирующий ячмень на глазу - возможный симптом патологических процессов в организме;
О самом главном от 11 августа 2017 года
 О  самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран:  - Грозные предвестники инсульта. Симптомы, факторы риска, алгоритм первой помощи и лечения. Рекомендации врача - анестезиолога, реаниматолога;  - Рубрика "Спросите доктора":     - насколько опасно лечение антидепрессантами?;     - насколько вредно для здоровья применение утягивающих корсетов?;     - когда необходимо удалять гланды?;     - излечим ли поверхностный гастрит?;
О самом главном от 10 августа 2017 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран:  - Пиелонефрит. Причины, источники заражения, диагностика и лечение заболевания;  - Мифы и правда о пользе чая и кофе;  - Болезнь Ходжкина. Причины увеличения лимфоузлов и методы лечения лимфогранулематоза;
О самом главном от 25 июля 2017 года
В этой передаче: телеконсилиум с участием ведущих врачей страны;
О самом главном от 20 июля 2017 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран:   - Эрозия шейки матки. Болезнь ли это?;   - Рубрика "Спросите доктора":       - что может быть причиной периодического онемения конечностей?;       - каковы причины возникновения кисты в слюнной железе и как правильно лечить?;       - возможно ли излечить остеомелит?;       - плодовые и ягодные соки могут навредить здоровью?;   - Синдром разбитого сердца или синдром кардиомиопатии Такоцубо;
О самом главном от 18 июля 2017 года
О самом главном, 2017