ВАРИКОЗНОЕ РАСШИРЕНИЕ ВЕН

Варикозное расширение вен нижних конечностей обусловлено наследственной предрасположенностью, условиями работы и отношением к своему здоровью. При начальных формах расширения вен с ним еще можно справиться, при запущенных - спасает только хирургическое вмешательство.

Варикозное расширение вен ног

 Динамическая работа скелетных мышц является одним из регуляторов венозного кровообращения. Когда мышцы активно сокращаются, кровь переходит из поверхностных вен в глубокие и наоборот. При длительном статическом напряжении мускулатуры глубокие вены сдавливаются, что препятствует оттоку крови из поверхностных вен и их переполнению. Застою крови в поверхностных венах способствует длительное пребывание в положении стоя. 

 Для предупреждения варикозного расширения вен рекомендуется в течение рабочего дня менять положение ног: посидеть—при работе стоя, постоять—при работе сидя, если есть возможность—полежать полностью расслабившись. Обязательны водные процедуры: обрызгивание ног холодной водой. При нарастании адаптации— обливание холодной водой, контрастные обливания ног, плавание. Прекрасным профилактическим средством являются ходьба и бег. Особенно полезна ходьба с перекатом с пятки на носок, по мягкому грунту, по песку. И, конечно,

СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ ПРИ ВАРИКОЗНОМ РАСШИРЕНИИ ВЕН:

 1.Исходное Положение (ИП)—лежа на спине. Правую ногу согнуть, колено прижать к груди, носок до предела на себя. Левый носок максимально оттянуть. Сменить положение ног. Темп средний. Повторить 10-12раз.

 2.Исходное Положение (ИП)—лежа, прямые ноги вверх. Согнуть правую ногу. Сменить положение ног. Согнуть правую ногу и в темпе выпрямить вместе с левой. Согнуть и выпрямить обе ноги одновременно. То же, начиная со сгибания левой ноги. Повторение— по самочувствию.

 3.Исходное Положение (ИП)—лежа на спине. Правую ногу согнуть. Посильнее нажимая на пол левой стопой, согнуть левую ногу, не отрывая ее от пола, правую ногу одновременно выпрямить. ИП. Также, но сменив положение ног. Темп средний. Повторить 6-8 раз каждой ногой. Расслабиться. Отдых 10-15 секунд

 4.Исходное Положение (ИП)— лежа на спине. Ноги вверх. Сгибая правую ногу до прямого угла в колене, опустить ее вправо на пол, при этом левую ногу для равновесия слегка отвести влево. Опустить левую прямую ногу к правой. Быстро поднять левую ногу вверх и, резко остановив ее, поднять к ней правую. Выпрямить правую ногу в ИП. То же в другую сторону. Повторить 6-8раз

 5.Исходное Положение (ИП)— взяться за опору сбоку, свободную руку на пояс. Согнуть ногу вперед. Выпрямить ее как можно выше. Удержать в этом положении. Опустить в ИП. То же другой ногой. Поднимаемая нога должна быть прямой. После нескольких упражнений выполнить упражнение, повернувшись другой стороной к опоре. Темп медленный. Повторения по самочувствию.

 6.Исходное Положение (ИП)— как в предыдущем упражнении. Мах ногой дальней от опоры вперед. ИП. Мах в сторону, коленом вверх. ИП. Мах назад колено в сторону. ИП. Ногу держать прямой. Махи другой ногой делать как можно выше. Повторить каждой ногой  6-10 раз.

7.Исходное Положение (ИП)— стоя на коленях, руки на пояс. Сесть на пол слева. ИП. То же в другую сторону. Если на первых порах упражнение делать трудно, можно помогать себе руками. Темп средний. Повторить 6-10 раз.

 8.Исходное Положение (ИП)— лежа на спине, ноги вверх, руки в стороны. Развести ноги как можно шире, свести скрестно, меняя положение. Темп средний. Повторить 10-12 раз.

 9.Исходное Положение (ИП)—стоя, ноги врозь пошире, руки на пояс. Присесть на полной стопе правой ноги, руки вперед. ИП. Тоже в другую сторону. Темп средний. Повторить 6-8 раз в каждую сторону.

10.Исходное Положение (ИП)—стоя, носки вместе, руки на пояс. До отказа сгибая на себя стопы, развести пошире носки. Приподнять пятки и максимально развести. Вновь развести носки, затем пятки. Аналогичными переступаниями в обратном порядке вернуться в ИП. Темп средний, повторить 8-10 раз.

11.Исходное Положение(ИП)—стоя боком к опоре(спинке стула и т.п.), держаться за нее. Лучше стоять на возвышении 10-20см. Отвести согнутую ногу и бедро назад. Движением, имитирующим удар по мячу, поднять ногу вперед. Назад нога отводится свободным движением сперва прямая, затем сгибается голень. Делать несколько махов одной, затем другой ногой. Темп средний. Повторять по самочувствию.




Популярное на сайте

Закаливание

  С развитием цивилизации  современный человек утратил  естественные защитные механизмы. Теплая одежда и комфортное жилище защищают человека от холода и влаги. Человек теряет иммунитет к простудным и инфекционным  заболеваниям. Этого можно избежать путем  закаливания.

Последние выпуски:

В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": эстроген - главный женский половой гормон. Что делать, если уровень эстрогена скачет? Рекомендации врача - эндокринолога; - Рубрика "Вопросы доктору":     - отчего может возникать резкая боль в колене при активных нагрузках?;    - симптомом какого заболевания может быть хроническая усталость и сонливость?; - Рубрика "Продукт дня": плохое хорошее пальмовое масло; - Рубрика "Помоги себе сам": профилактика катаракты;
О самом главном от 15 августа 2017 года
В этой передаче: - Мифы и правда о препаратах для улучшения работы мозга; - Экстрасистолия - перебои в работе сердца. Отчего возникают нарушения сердечного ритма и насколько они опасны?; - Рубрика "Спросите доктора":     - отчего может возникать внезапная и непреодолимая сонливость?;     - почему по утрам трудно сжать кисть руки?;     - в чем могут быть причины отека ног и насколько это опасно?; - Полипы в матке. Как не пропустить онкологию?;
О самом главном от 14 августа 2017 года
О самом главном по пятницам с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран: - Камни в почках. Причины развития мочекаменной болезни, профилактика, симптомы и лечение. Рекомендации врача - нефролога; - Лжереклама с доктором Мясниковым; - Рецидивирующий ячмень на глазу - возможный симптом патологических процессов в организме;
О самом главном от 11 августа 2017 года
 О  самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран:  - Грозные предвестники инсульта. Симптомы, факторы риска, алгоритм первой помощи и лечения. Рекомендации врача - анестезиолога, реаниматолога;  - Рубрика "Спросите доктора":     - насколько опасно лечение антидепрессантами?;     - насколько вредно для здоровья применение утягивающих корсетов?;     - когда необходимо удалять гланды?;     - излечим ли поверхностный гастрит?;
О самом главном от 10 августа 2017 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран:  - Пиелонефрит. Причины, источники заражения, диагностика и лечение заболевания;  - Мифы и правда о пользе чая и кофе;  - Болезнь Ходжкина. Причины увеличения лимфоузлов и методы лечения лимфогранулематоза;
О самом главном от 25 июля 2017 года
В этой передаче: телеконсилиум с участием ведущих врачей страны;
О самом главном от 20 июля 2017 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран:   - Эрозия шейки матки. Болезнь ли это?;   - Рубрика "Спросите доктора":       - что может быть причиной периодического онемения конечностей?;       - каковы причины возникновения кисты в слюнной железе и как правильно лечить?;       - возможно ли излечить остеомелит?;       - плодовые и ягодные соки могут навредить здоровью?;   - Синдром разбитого сердца или синдром кардиомиопатии Такоцубо;
О самом главном от 18 июля 2017 года
О самом главном, 2017