ВАРИКОЗНОЕ РАСШИРЕНИЕ ВЕН

Варикозное расширение вен нижних конечностей обусловлено наследственной предрасположенностью, условиями работы и отношением к своему здоровью. При начальных формах расширения вен с ним еще можно справиться, при запущенных - спасает только хирургическое вмешательство.

Варикозное расширение вен ног

 Динамическая работа скелетных мышц является одним из регуляторов венозного кровообращения. Когда мышцы активно сокращаются, кровь переходит из поверхностных вен в глубокие и наоборот. При длительном статическом напряжении мускулатуры глубокие вены сдавливаются, что препятствует оттоку крови из поверхностных вен и их переполнению. Застою крови в поверхностных венах способствует длительное пребывание в положении стоя. 

 Для предупреждения варикозного расширения вен рекомендуется в течение рабочего дня менять положение ног: посидеть—при работе стоя, постоять—при работе сидя, если есть возможность—полежать полностью расслабившись. Обязательны водные процедуры: обрызгивание ног холодной водой. При нарастании адаптации— обливание холодной водой, контрастные обливания ног, плавание. Прекрасным профилактическим средством являются ходьба и бег. Особенно полезна ходьба с перекатом с пятки на носок, по мягкому грунту, по песку. И, конечно,

СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ ПРИ ВАРИКОЗНОМ РАСШИРЕНИИ ВЕН:

 1.Исходное Положение (ИП)—лежа на спине. Правую ногу согнуть, колено прижать к груди, носок до предела на себя. Левый носок максимально оттянуть. Сменить положение ног. Темп средний. Повторить 10-12раз.

 2.Исходное Положение (ИП)—лежа, прямые ноги вверх. Согнуть правую ногу. Сменить положение ног. Согнуть правую ногу и в темпе выпрямить вместе с левой. Согнуть и выпрямить обе ноги одновременно. То же, начиная со сгибания левой ноги. Повторение— по самочувствию.

 3.Исходное Положение (ИП)—лежа на спине. Правую ногу согнуть. Посильнее нажимая на пол левой стопой, согнуть левую ногу, не отрывая ее от пола, правую ногу одновременно выпрямить. ИП. Также, но сменив положение ног. Темп средний. Повторить 6-8 раз каждой ногой. Расслабиться. Отдых 10-15 секунд

 4.Исходное Положение (ИП)— лежа на спине. Ноги вверх. Сгибая правую ногу до прямого угла в колене, опустить ее вправо на пол, при этом левую ногу для равновесия слегка отвести влево. Опустить левую прямую ногу к правой. Быстро поднять левую ногу вверх и, резко остановив ее, поднять к ней правую. Выпрямить правую ногу в ИП. То же в другую сторону. Повторить 6-8раз

 5.Исходное Положение (ИП)— взяться за опору сбоку, свободную руку на пояс. Согнуть ногу вперед. Выпрямить ее как можно выше. Удержать в этом положении. Опустить в ИП. То же другой ногой. Поднимаемая нога должна быть прямой. После нескольких упражнений выполнить упражнение, повернувшись другой стороной к опоре. Темп медленный. Повторения по самочувствию.

 6.Исходное Положение (ИП)— как в предыдущем упражнении. Мах ногой дальней от опоры вперед. ИП. Мах в сторону, коленом вверх. ИП. Мах назад колено в сторону. ИП. Ногу держать прямой. Махи другой ногой делать как можно выше. Повторить каждой ногой  6-10 раз.

7.Исходное Положение (ИП)— стоя на коленях, руки на пояс. Сесть на пол слева. ИП. То же в другую сторону. Если на первых порах упражнение делать трудно, можно помогать себе руками. Темп средний. Повторить 6-10 раз.

 8.Исходное Положение (ИП)— лежа на спине, ноги вверх, руки в стороны. Развести ноги как можно шире, свести скрестно, меняя положение. Темп средний. Повторить 10-12 раз.

 9.Исходное Положение (ИП)—стоя, ноги врозь пошире, руки на пояс. Присесть на полной стопе правой ноги, руки вперед. ИП. Тоже в другую сторону. Темп средний. Повторить 6-8 раз в каждую сторону.

10.Исходное Положение (ИП)—стоя, носки вместе, руки на пояс. До отказа сгибая на себя стопы, развести пошире носки. Приподнять пятки и максимально развести. Вновь развести носки, затем пятки. Аналогичными переступаниями в обратном порядке вернуться в ИП. Темп средний, повторить 8-10 раз.

11.Исходное Положение(ИП)—стоя боком к опоре(спинке стула и т.п.), держаться за нее. Лучше стоять на возвышении 10-20см. Отвести согнутую ногу и бедро назад. Движением, имитирующим удар по мячу, поднять ногу вперед. Назад нога отводится свободным движением сперва прямая, затем сгибается голень. Делать несколько махов одной, затем другой ногой. Темп средний. Повторять по самочувствию.




Последние выпуски:

В этой передаче:  - Дети Солнца. Все мифы и правда о людях с синдромом Дауна. Рассказывает Главный детский реабилитолог РФ Татьяна Батышева;  - Рубрика "Продукт дня": мясо курицы. Как выбрать безопасный продукт?;  - Рубрика "Спросите доктора":       - можно ли заниматься физкультурой в пожилом возрасте?;      - как правильно лечить радикулопатию?;  - Рубрика "Простые истины": чем опасен грибок ногтей?;
О самом главном от 21 марта 2018 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым: - Опасности бытовой химии, окружающей человека; - Рубрика "Спросите доктора":    - существует ли вакцина от рака?;    - что является показаниями для шунтирования сосудов сердца?;    - излечима ли пяточная шпора?;    - какие существуют современные методы лечения мочекаменной болезни?; - Вегетососудистая дистония. Какие болезни могут скрываться под этим грозным диагнозом?; - Рубрика "Женское здоровье" с доктором Татьяной Шаповаленко: 
О самом главном от 20 марта 2018 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым:  - Популярные мифы об онкологии;  - Рубрика "Спросите доктора":    - до какого возраста можно делать прививку от вируса папилломы человека?;    - методика восстановления сосудов может применяться при лечении после инсульта?;    - насколько вреден дюбаж или чистка печени?;    - как правильно проводить иммунизацию от кори?;    - чем отличается мигрень от головной боли напряжения?;
О самом главном от 19 марта 2018 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым: - Бессоница - причины и последствия. Правила здорового сна; - Татуировки, пирсинг и искусственные бицепсы. Чем они опасны для здоровья?; - Рубрика "Спросите доктора":     - можно ли излечить воспаление придатков при помощи пиявок?;     - как долго надо принимать препараты для нормализации артериального давления?; - Мифы и правда о донорстве органов;    
О самом главном от 16 марта 2018 года
О самом главном по пятницам с доктором Александром Мясниковым: - Рубрика "Еда как лекарство": диеты при анемии, мочекаменной болезни и подагре; - Дженерики. Как сэкономить на лекарствах без вреда для здоровья?; - Рубрика "Спросите доктора":     - насколько опасно болеть вирусными заболеваниями без повышения температуры?;     - существует ли взаимосвязь между пониженным гемоглобином и пониженным давлением?;     - что делать, если в течении года не могу вылечить боли в области живота?;
О самом главном от 2 марта 2018 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": висцеральный жир и методы борьбы с ним. Рекомендации врача - эндокринолога; - Рубрика "10 советов доктора Беленкова": опасности гипертонии; - Рубрика "Вопросы доктору":     - как можно избежать перелома шейки бедра, если существует генетическая предрасположенность?;     - может ли быть аллергическая реакция на активированный уголь?;     - что может быт причиной сильных вздрагиваний при засыпании?;
О самом главном от 1 марта 2018 года
В этой передаче: - Рубрика "Качесто жизни": четыре причины возникновения проблем с памятью. Советы врача - невролога; - Рубрика "Продукт дня": травяной сбор. Опасности самостоятельной фитотерапии; - Рубрика "Спросите доктора":     - что делать, если появились резкие щелчки и хруст в области шеи?;    - к каким последствиям может привести повышенный уровень холестерина в крови?;
О самом главном от 28 февраля 2018 года
О самом главном, 2018