Закаливание

  С развитием цивилизации  современный человек утратил  естественные защитные механизмы. Теплая одежда и комфортное жилище защищают человека от холода и влаги. Человек теряет иммунитет к простудным и инфекционным  заболеваниям. Этого можно избежать путем  закаливания.

Закаливание
                                 
 Основное условие  - проводить занятия регулярно, невзирая на погодные условия. Организм приспосабливается к сильным внешним раздражителям. Ветер, солнце и холод по-разному  воздействуют на человека, поэтому закаливание нужно начинать летом при хорошей погоде, постепенно переходя к более низким температурам. В комплекс закаливания входит несколько этапов: воздушные ванны, холодный душ и обтирания. Начинают с комфортных температур, постепенно снижая  ее  до  минимально возможной. Воздушные ванны совмещают с гимнастикой, пробежками или спортивными играми. Очень опасно заходить в воду разгоряченным. Резкое охлаждение вредно людям, страдающим сердечно - сосудистыми заболеваниями. Кроме того, обостряются вирусные заболевания, которые проявляются на губах и лице. Резкая смена температур — это стресс для организма, что дает толчок для размножения дремлющего вируса. Купание начинают с омовения ног, постепенно снижая температуру тела. Нельзя переоценить благотворное  воздействие моря на организм человека. Морская соль, водный массаж, ингаляция йодом,  закаливание холодной водой  и солнцем. Очень важно не прекращать закаливание осенью. Обтирание, холодный душ, сон при открытых окнах, утренняя гимнастика на открытом воздухе в любую погоду. Если вы продолжите закаляться, то о таких неприятностях, как  бессоница,  быстрая утомляемость  или головные боли можно будет забыть. Закаливание проводят по системе – от большего к меньшему. Необходимо постепенно приучать организм к низким температурам. А  пребывание в холодной воде  до 19 градусов ограничивают 3—5 минутами. При появлении дрожи и  посинении кожи  необходимо выйти из воды и растереться полотенцем, затем побегать. Предварительное закаливание перед морскими купаниями детей проводят 2 - 3 дня. Вода не должна быть для детей стрессом. Стресс любого рода снижает иммунитет. Перед купанием в любом водоеме ребенок должен погулять босиком по воде, постепенно снижая температуру тела, особенно в жару. Затем он сам зайдет в воду, которая покажется ему уже гораздо комфортнее. После летней подготовки необходимо закаливание продолжить в течение всего года.




Популярное на сайте

Нормализация давления

Часто после физических нагрузок или стрессов могут возникнуть скачки давления и учащение сердцебиения, перед нами встаёт вопрос о нормализации давления. Но как это сделать правильно?

Последние выпуски:

В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": эстроген - главный женский половой гормон. Что делать, если уровень эстрогена скачет? Рекомендации врача - эндокринолога; - Рубрика "Вопросы доктору":     - отчего может возникать резкая боль в колене при активных нагрузках?;    - симптомом какого заболевания может быть хроническая усталость и сонливость?; - Рубрика "Продукт дня": плохое хорошее пальмовое масло; - Рубрика "Помоги себе сам": профилактика катаракты;
О самом главном от 15 августа 2017 года
В этой передаче: - Мифы и правда о препаратах для улучшения работы мозга; - Экстрасистолия - перебои в работе сердца. Отчего возникают нарушения сердечного ритма и насколько они опасны?; - Рубрика "Спросите доктора":     - отчего может возникать внезапная и непреодолимая сонливость?;     - почему по утрам трудно сжать кисть руки?;     - в чем могут быть причины отека ног и насколько это опасно?; - Полипы в матке. Как не пропустить онкологию?;
О самом главном от 14 августа 2017 года
О самом главном по пятницам с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран: - Камни в почках. Причины развития мочекаменной болезни, профилактика, симптомы и лечение. Рекомендации врача - нефролога; - Лжереклама с доктором Мясниковым; - Рецидивирующий ячмень на глазу - возможный симптом патологических процессов в организме;
О самом главном от 11 августа 2017 года
 О  самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран:  - Грозные предвестники инсульта. Симптомы, факторы риска, алгоритм первой помощи и лечения. Рекомендации врача - анестезиолога, реаниматолога;  - Рубрика "Спросите доктора":     - насколько опасно лечение антидепрессантами?;     - насколько вредно для здоровья применение утягивающих корсетов?;     - когда необходимо удалять гланды?;     - излечим ли поверхностный гастрит?;
О самом главном от 10 августа 2017 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран:  - Пиелонефрит. Причины, источники заражения, диагностика и лечение заболевания;  - Мифы и правда о пользе чая и кофе;  - Болезнь Ходжкина. Причины увеличения лимфоузлов и методы лечения лимфогранулематоза;
О самом главном от 25 июля 2017 года
В этой передаче: телеконсилиум с участием ведущих врачей страны;
О самом главном от 20 июля 2017 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран:   - Эрозия шейки матки. Болезнь ли это?;   - Рубрика "Спросите доктора":       - что может быть причиной периодического онемения конечностей?;       - каковы причины возникновения кисты в слюнной железе и как правильно лечить?;       - возможно ли излечить остеомелит?;       - плодовые и ягодные соки могут навредить здоровью?;   - Синдром разбитого сердца или синдром кардиомиопатии Такоцубо;
О самом главном от 18 июля 2017 года
О самом главном, 2017