Закаливание

  С развитием цивилизации  современный человек утратил  естественные защитные механизмы. Теплая одежда и комфортное жилище защищают человека от холода и влаги. Человек теряет иммунитет к простудным и инфекционным  заболеваниям. Этого можно избежать путем  закаливания.

Закаливание
                                 
 Основное условие  - проводить занятия регулярно, невзирая на погодные условия. Организм приспосабливается к сильным внешним раздражителям. Ветер, солнце и холод по-разному  воздействуют на человека, поэтому закаливание нужно начинать летом при хорошей погоде, постепенно переходя к более низким температурам. В комплекс закаливания входит несколько этапов: воздушные ванны, холодный душ и обтирания. Начинают с комфортных температур, постепенно снижая  ее  до  минимально возможной. Воздушные ванны совмещают с гимнастикой, пробежками или спортивными играми. Очень опасно заходить в воду разгоряченным. Резкое охлаждение вредно людям, страдающим сердечно - сосудистыми заболеваниями. Кроме того, обостряются вирусные заболевания, которые проявляются на губах и лице. Резкая смена температур — это стресс для организма, что дает толчок для размножения дремлющего вируса. Купание начинают с омовения ног, постепенно снижая температуру тела. Нельзя переоценить благотворное  воздействие моря на организм человека. Морская соль, водный массаж, ингаляция йодом,  закаливание холодной водой  и солнцем. Очень важно не прекращать закаливание осенью. Обтирание, холодный душ, сон при открытых окнах, утренняя гимнастика на открытом воздухе в любую погоду. Если вы продолжите закаляться, то о таких неприятностях, как  бессоница,  быстрая утомляемость  или головные боли можно будет забыть. Закаливание проводят по системе – от большего к меньшему. Необходимо постепенно приучать организм к низким температурам. А  пребывание в холодной воде  до 19 градусов ограничивают 3—5 минутами. При появлении дрожи и  посинении кожи  необходимо выйти из воды и растереться полотенцем, затем побегать. Предварительное закаливание перед морскими купаниями детей проводят 2 - 3 дня. Вода не должна быть для детей стрессом. Стресс любого рода снижает иммунитет. Перед купанием в любом водоеме ребенок должен погулять босиком по воде, постепенно снижая температуру тела, особенно в жару. Затем он сам зайдет в воду, которая покажется ему уже гораздо комфортнее. После летней подготовки необходимо закаливание продолжить в течение всего года.




Популярное на сайте

Пивные дрожжи.

 Пивные дрожжи многие врачи считают панацеей в профилактической борьбе с сезонными инфекционными заболеваниями и многими кожными болезнями человека. Они регенерируют кожу в местах порезов и способствуют быстрому уничтожению фурункулов и гнойничковых прыщиков у подростков. Удивительные свойства пивных дрожжей с давних времен были известны знахарям в борьбе с такими недугами, как нервное истощение или физическое переутомление.

Последние выпуски:

В этой передаче:  - Дети Солнца. Все мифы и правда о людях с синдромом Дауна. Рассказывает Главный детский реабилитолог РФ Татьяна Батышева;  - Рубрика "Продукт дня": мясо курицы. Как выбрать безопасный продукт?;  - Рубрика "Спросите доктора":       - можно ли заниматься физкультурой в пожилом возрасте?;      - как правильно лечить радикулопатию?;  - Рубрика "Простые истины": чем опасен грибок ногтей?;
О самом главном от 21 марта 2018 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым: - Опасности бытовой химии, окружающей человека; - Рубрика "Спросите доктора":    - существует ли вакцина от рака?;    - что является показаниями для шунтирования сосудов сердца?;    - излечима ли пяточная шпора?;    - какие существуют современные методы лечения мочекаменной болезни?; - Вегетососудистая дистония. Какие болезни могут скрываться под этим грозным диагнозом?; - Рубрика "Женское здоровье" с доктором Татьяной Шаповаленко: 
О самом главном от 20 марта 2018 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым:  - Популярные мифы об онкологии;  - Рубрика "Спросите доктора":    - до какого возраста можно делать прививку от вируса папилломы человека?;    - методика восстановления сосудов может применяться при лечении после инсульта?;    - насколько вреден дюбаж или чистка печени?;    - как правильно проводить иммунизацию от кори?;    - чем отличается мигрень от головной боли напряжения?;
О самом главном от 19 марта 2018 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым: - Бессоница - причины и последствия. Правила здорового сна; - Татуировки, пирсинг и искусственные бицепсы. Чем они опасны для здоровья?; - Рубрика "Спросите доктора":     - можно ли излечить воспаление придатков при помощи пиявок?;     - как долго надо принимать препараты для нормализации артериального давления?; - Мифы и правда о донорстве органов;    
О самом главном от 16 марта 2018 года
О самом главном по пятницам с доктором Александром Мясниковым: - Рубрика "Еда как лекарство": диеты при анемии, мочекаменной болезни и подагре; - Дженерики. Как сэкономить на лекарствах без вреда для здоровья?; - Рубрика "Спросите доктора":     - насколько опасно болеть вирусными заболеваниями без повышения температуры?;     - существует ли взаимосвязь между пониженным гемоглобином и пониженным давлением?;     - что делать, если в течении года не могу вылечить боли в области живота?;
О самом главном от 2 марта 2018 года
В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": висцеральный жир и методы борьбы с ним. Рекомендации врача - эндокринолога; - Рубрика "10 советов доктора Беленкова": опасности гипертонии; - Рубрика "Вопросы доктору":     - как можно избежать перелома шейки бедра, если существует генетическая предрасположенность?;     - может ли быть аллергическая реакция на активированный уголь?;     - что может быт причиной сильных вздрагиваний при засыпании?;
О самом главном от 1 марта 2018 года
В этой передаче: - Рубрика "Качесто жизни": четыре причины возникновения проблем с памятью. Советы врача - невролога; - Рубрика "Продукт дня": травяной сбор. Опасности самостоятельной фитотерапии; - Рубрика "Спросите доктора":     - что делать, если появились резкие щелчки и хруст в области шеи?;    - к каким последствиям может привести повышенный уровень холестерина в крови?;
О самом главном от 28 февраля 2018 года
О самом главном, 2018