Занятия спортом дома

 Наиболее востребованными видами спорта для всех являются фитнес, йога, бег, плавание и танцы.

Занятия спортом.

 Фитнес хорош тем, что заставляет нас в определенное время вставать с дивана или бросать домашнюю работу и идти в тренажерный зал. А как же! Ведь стоимость купленного абонемента очень стимулирует нашу активность. Опека со стороны тренера, общее групповое стремление к совершенству, точное расписание занятий делают свое дело и вот мы уже втягиваемся в систему тренировок и результат нас радует. То же можно сказать и о занятиях йогой. Эти занятия подойдут всем, вне зависимости от возраста и физической подготовки. Но можно ли дома заниматься спортом? Конечно! Занятия при помощи гантелей, беговой дорожки и велотренажера должны привести вас в форму и прибавить здоровья. Но в последнее время все большую популярность приобрел фитбол - это новый снаряд для занятий, представляет собой большой надувной мяч диаметром 60-75 см. Он подходит всем: дети, беременные женщины, мужчины занимаются с большой пользой для здоровья. Несмотря на кажущуюся легкость, этот шар помогает укрепить здоровье после травмы позвоночника, при остеохондрозе, при нарушении осанки, при слабом мышечном корсете. Быстрый эффект наблюдается при упражнении на похудение. Размер мяча выбирают в зависимости от роста. Если вы на него сели - колени должны быть под прямым углом. На фитболе качают пресс, лежа спиной на мяче. Делают упражнения на отжимание, положив ноги на мяч. Укрепляют ягодицы и мышцы ног, укрепляют весь мышечный корсет. Гантели - это прекрасный снаряд для укрепления мышц рук и спины, грудного пояса. Но будьте осторожны, если вы больны остеохондрозом. Любые силовые нагрузки должны быть только на пользу и ни в коем случае во вред позвоночнику или здоровью в целом. Посоветуйтесь с врачом. Занимайтесь спортом! Будьте здоровы и красивы - это стоит ваших усилий!




Популярное на сайте

Почему дрожат руки

Дрожание или тремор определяется как непроизвольное ритмическое движение сегмента тела. Тремор может проявляться в любой части тела, но чаще страдают руки.Дрожание рук может быть предвестником серьезных заболеваний и заметив у себя эти симптомы, вам необходимо обратиться к врачу. 

Последние выпуски:

В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": эстроген - главный женский половой гормон. Что делать, если уровень эстрогена скачет? Рекомендации врача - эндокринолога; - Рубрика "Вопросы доктору":     - отчего может возникать резкая боль в колене при активных нагрузках?;    - симптомом какого заболевания может быть хроническая усталость и сонливость?; - Рубрика "Продукт дня": плохое хорошее пальмовое масло; - Рубрика "Помоги себе сам": профилактика катаракты;
О самом главном от 15 августа 2017 года
В этой передаче: - Мифы и правда о препаратах для улучшения работы мозга; - Экстрасистолия - перебои в работе сердца. Отчего возникают нарушения сердечного ритма и насколько они опасны?; - Рубрика "Спросите доктора":     - отчего может возникать внезапная и непреодолимая сонливость?;     - почему по утрам трудно сжать кисть руки?;     - в чем могут быть причины отека ног и насколько это опасно?; - Полипы в матке. Как не пропустить онкологию?;
О самом главном от 14 августа 2017 года
О самом главном по пятницам с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран: - Камни в почках. Причины развития мочекаменной болезни, профилактика, симптомы и лечение. Рекомендации врача - нефролога; - Лжереклама с доктором Мясниковым; - Рецидивирующий ячмень на глазу - возможный симптом патологических процессов в организме;
О самом главном от 11 августа 2017 года
 О  самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран:  - Грозные предвестники инсульта. Симптомы, факторы риска, алгоритм первой помощи и лечения. Рекомендации врача - анестезиолога, реаниматолога;  - Рубрика "Спросите доктора":     - насколько опасно лечение антидепрессантами?;     - насколько вредно для здоровья применение утягивающих корсетов?;     - когда необходимо удалять гланды?;     - излечим ли поверхностный гастрит?;
О самом главном от 10 августа 2017 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран:  - Пиелонефрит. Причины, источники заражения, диагностика и лечение заболевания;  - Мифы и правда о пользе чая и кофе;  - Болезнь Ходжкина. Причины увеличения лимфоузлов и методы лечения лимфогранулематоза;
О самом главном от 25 июля 2017 года
В этой передаче: телеконсилиум с участием ведущих врачей страны;
О самом главном от 20 июля 2017 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран:   - Эрозия шейки матки. Болезнь ли это?;   - Рубрика "Спросите доктора":       - что может быть причиной периодического онемения конечностей?;       - каковы причины возникновения кисты в слюнной железе и как правильно лечить?;       - возможно ли излечить остеомелит?;       - плодовые и ягодные соки могут навредить здоровью?;   - Синдром разбитого сердца или синдром кардиомиопатии Такоцубо;
О самом главном от 18 июля 2017 года
О самом главном, 2017