Занятия спортом. Надо себя заставить

 Ближе к весне, посмотрев на себя в зеркало, хочется отвести глаза от заплывшей жирком фигуры и бежать, сломя голову в ближайший спортзал… Только занятия спортом восстановят наш вес, улучшат мышечный тонус, придадут ощущение бодрости и в конце концов решат многие наши проблемы в отношениях с противоположным полом. Итак, вперед, в спортзал!

Занятия спортом.

  Безусловно, чтобы добиться результата, необходимы регулярные занятия. Но уже через месяц занятий в спортзале поднимется ваша самооценка, а упругий животик и постройневшие бедра улучшат настроение и станут лучшим стимулом для продолжения занятий спортом. Позитивное отношение ко всему происходящему вокруг вас и есть главный итог посещения вами спортзала. И дети, и муж, и карьера - все в позитиве!

Занятия спортом всегда должны быть желанными и доставлять удовольствие, несмотря на физические нагрузки. Только в этом случае можно ожидать положительный результат. Тут главное подобрать тот вид спорта, который подходит именно вам и по возрасту и по физической подготовке. Признайте, что спортивная гимнастика или спортивные танцы подходят не всем и не для каждого возраста.

То же можно сказать и о командных играх. Обвинение в недостаточной ловкости и  скорости могут сильно испортить вам настроение. Поэтому, прежде всего, надо посоветоваться со своим лечащим врачом ( если он у вас есть). Степень нагрузки и продолжительность занятий очень индивидуальны не только для тех, кому за 40. Здоровые люди вольны выбирать по своему усмотрению вид спорта.

Итак, вы посоветовались с врачом и выбрали режим занятий. Дальше можно 1- 2  раза в неделю посещать фитнес и заниматься под руководством тренера.

Ну а если нет возможности ходить в спортзал? Занимайтесь дома! Идеально, если ваши занятия будут поддержаны всей семьей. Катание  на лыжах и коньках, прогулки на велосипеде, походы в лес укрепляют не только здоровье, но и взаимоотношение в семье.

Главное, не забывайте об утренней зарядке, гимнастике и о закаливании - это укрепит ваш дух, сделают вас жизнерадостным и активным человеком. 




Популярное на сайте

Остеохондроз

 До сих пор ученые не пришли к единому мнению, что в действительности  провоцирует это заболевание. Раньше принято было думать, что причиной может быть отложение солей.  Можно подумать, что позвоночник собирает на себе этакий склад солей, которые накапливаются на нем всю вашу жизнь.  Но так ли это?

Последние выпуски:

В этой передаче: - Рубрика "Качество жизни": эстроген - главный женский половой гормон. Что делать, если уровень эстрогена скачет? Рекомендации врача - эндокринолога; - Рубрика "Вопросы доктору":     - отчего может возникать резкая боль в колене при активных нагрузках?;    - симптомом какого заболевания может быть хроническая усталость и сонливость?; - Рубрика "Продукт дня": плохое хорошее пальмовое масло; - Рубрика "Помоги себе сам": профилактика катаракты;
О самом главном от 15 августа 2017 года
В этой передаче: - Мифы и правда о препаратах для улучшения работы мозга; - Экстрасистолия - перебои в работе сердца. Отчего возникают нарушения сердечного ритма и насколько они опасны?; - Рубрика "Спросите доктора":     - отчего может возникать внезапная и непреодолимая сонливость?;     - почему по утрам трудно сжать кисть руки?;     - в чем могут быть причины отека ног и насколько это опасно?; - Полипы в матке. Как не пропустить онкологию?;
О самом главном от 14 августа 2017 года
О самом главном по пятницам с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран: - Камни в почках. Причины развития мочекаменной болезни, профилактика, симптомы и лечение. Рекомендации врача - нефролога; - Лжереклама с доктором Мясниковым; - Рецидивирующий ячмень на глазу - возможный симптом патологических процессов в организме;
О самом главном от 11 августа 2017 года
 О  самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран:  - Грозные предвестники инсульта. Симптомы, факторы риска, алгоритм первой помощи и лечения. Рекомендации врача - анестезиолога, реаниматолога;  - Рубрика "Спросите доктора":     - насколько опасно лечение антидепрессантами?;     - насколько вредно для здоровья применение утягивающих корсетов?;     - когда необходимо удалять гланды?;     - излечим ли поверхностный гастрит?;
О самом главном от 10 августа 2017 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран:  - Пиелонефрит. Причины, источники заражения, диагностика и лечение заболевания;  - Мифы и правда о пользе чая и кофе;  - Болезнь Ходжкина. Причины увеличения лимфоузлов и методы лечения лимфогранулематоза;
О самом главном от 25 июля 2017 года
В этой передаче: телеконсилиум с участием ведущих врачей страны;
О самом главном от 20 июля 2017 года
О самом главном с доктором Александром Мясниковым и Анной Шафран:   - Эрозия шейки матки. Болезнь ли это?;   - Рубрика "Спросите доктора":       - что может быть причиной периодического онемения конечностей?;       - каковы причины возникновения кисты в слюнной железе и как правильно лечить?;       - возможно ли излечить остеомелит?;       - плодовые и ягодные соки могут навредить здоровью?;   - Синдром разбитого сердца или синдром кардиомиопатии Такоцубо;
О самом главном от 18 июля 2017 года
О самом главном, 2017